減肥比賽如何計算才公平?
 

最近小弟立志減肥~無奈沒有恆心毅力

只好拉一位友人比賽打賭一起減

預計使用"固定時間內 減掉的體重"來作為輸贏的依據

但是我們兩人體型差異很大

想了很久~實在是不知道該如何計算

以下是兩人的資料

A員 身高 178 體重82.4 體脂肪22.0%

B員 身高 184 體重118.3 體脂肪33%

請問我們體重要用幾比幾的方式來比賽才比較公平呢?

畢竟A員減一公斤的努力 B員可能可以減三公斤 請問怎樣的比例是比較有根據合理公平的呢?

先感謝願意回答的前輩!感恩!

BMI

至少這東西同時考慮身高與體重

又容易計算

還有啦，這沒啥好比，你們自覺今天比昨天更健康更重要

雖然可以比體脂肪下降比例，但33->30還是比22->20容易 :think:

牛頓告訴你,做多少功,消耗多少能量都是等價的,所以並沒有什麼差別

差別只在大隻的那個有比較多的 "quota" 可以消耗

但我覺得,不過就是減肥而已,沒什麼好計較的

米國有一個節目叫---The Biggest Loser
用體重百分比來算

同時減1%，A員0.824公斤，B員要減1.183
雖不精準，但可供參考

脂肪其實是內分泌系統的一部分, 不管身體上有多少都要把它當成是一個器官看待. 目前脂肪研究已經可以準確預測每公斤脂肪可以除了維持生命以外, 額外的能量釋放上限(不運動的狀況下). 答案是 68kcal/kg.

以A員為例, 82.4 * 0.22 = 18.13kg脂肪
A員假設每天需要 2200卡來維持體重, 那麼 18.13 x 68 = 1233卡. 這個算術表示 A員靠飲食減脂的上限是每天 1233卡, 他最快減脂的速度是每天將熱量減到 2200 - 1233 = 967卡

以減肥來說, 每公斤脂肪是固定7700卡, 所以用熱量節制的方式, 7700/1233 = 6.24天減1公斤真正的脂肪 ( 不含水, 肌肉, 等流失), 所以磅秤上顯示的減重會比1公斤更多.

我覺得減脂比減重更重要, 可以考慮用脂肪的初始點為依據, 然後訂個時間, 例如3個月後, 然後以上限的達成率來做比對.

如果要真正公平, 需要先確定體脂量測是正確的. 目前最準的便宜方式是用雙能量X光吸收測量(DEXA). 很多私立醫院都有在做, 需要出$800~$1000檢測. 需要跟醫師說是測試體脂肪, 而不是量測骨質密度

從以上A員, B員來看, B員隨便減肥都很容易, A員就相對困難很多

與其在那計算,不如減的健康又不會復胖,這才是最好的

飲食控制加上運動和健身以及規律的作息,可以擁有健美的線條
不過要長期的施行就是了 :)

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

辣妹說 : 男生胖胖的很健康啊..

所以還是當個快樂的胖子好啦..

雖然我不是胖子 , 想胖也胖不了...