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New Member
加入日期: Apr 2004
文章: 3
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減肥比賽如何計算才公平?
最近小弟立志減肥~無奈沒有恆心毅力
只好拉一位友人比賽打賭一起減 預計使用"固定時間內 減掉的體重"來作為輸贏的依據 但是我們兩人體型差異很大 想了很久~實在是不知道該如何計算 以下是兩人的資料 A員 身高 178 體重82.4 體脂肪22.0% B員 身高 184 體重118.3 體脂肪33% 請問我們體重要用幾比幾的方式來比賽才比較公平呢? 畢竟A員減一公斤的努力 B員可能可以減三公斤 請問怎樣的比例是比較有根據合理公平的呢? 先感謝願意回答的前輩!感恩!
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------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------- 已經過了10年~看來野狼回家的機會極度渺茫，或許哪天去東南亞國家玩，可以看到熟悉的身影~~~ 陪伴我三分之一個人生的野狼被偷走了，請認識牠的人與我一起默哀  失竊資料 時間：2009.04.05 17：15 地點：台中東海別墅麥當勞（新興路104巷口） 車種車牌：野狼傳奇BWG-025 畜生逃逸方向：清水、沙鹿、龍井 |
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2010-10-18, 11:03 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Mar 2010
文章: 29
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引用:
BMI 至少這東西同時考慮身高與體重 又容易計算 還有啦，這沒啥好比，你們自覺今天比昨天更健康更重要 |
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2010-10-18, 11:11 PM
#2
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Elite Member
  
加入日期: Jan 2002 您的住址: 閃亮亮的永和*~
文章: 6,096
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引用:
雖然可以比體脂肪下降比例，但33->30還是比22->20容易 
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2010-10-19, 02:30 AM
#3
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Major Member
 
加入日期: Jun 2008
文章: 167
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牛頓告訴你,做多少功,消耗多少能量都是等價的,所以並沒有什麼差別
差別只在大隻的那個有比較多的 "quota" 可以消耗 但我覺得,不過就是減肥而已,沒什麼好計較的 |
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2010-10-19, 02:56 AM
#4
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Elite Member
加入日期: Sep 2006 您的住址: 人群中
文章: 4,204
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米國有一個節目叫---The Biggest Loser
用體重百分比來算 同時減1%，A員0.824公斤，B員要減1.183 雖不精準，但可供參考 |
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2010-10-19, 03:04 AM
#5
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Advance Member
加入日期: Feb 2003
文章: 406
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引用:
脂肪其實是內分泌系統的一部分, 不管身體上有多少都要把它當成是一個器官看待. 目前脂肪研究已經可以準確預測每公斤脂肪可以除了維持生命以外, 額外的能量釋放上限(不運動的狀況下). 答案是 68kcal/kg. 以A員為例, 82.4 * 0.22 = 18.13kg脂肪 A員假設每天需要 2200卡來維持體重, 那麼 18.13 x 68 = 1233卡. 這個算術表示 A員靠飲食減脂的上限是每天 1233卡, 他最快減脂的速度是每天將熱量減到 2200 - 1233 = 967卡 以減肥來說, 每公斤脂肪是固定7700卡, 所以用熱量節制的方式, 7700/1233 = 6.24天減1公斤真正的脂肪 ( 不含水, 肌肉, 等流失), 所以磅秤上顯示的減重會比1公斤更多. 我覺得減脂比減重更重要, 可以考慮用脂肪的初始點為依據, 然後訂個時間, 例如3個月後, 然後以上限的達成率來做比對. 如果要真正公平, 需要先確定體脂量測是正確的. 目前最準的便宜方式是用雙能量X光吸收測量(DEXA). 很多私立醫院都有在做, 需要出$800~$1000檢測. 需要跟醫師說是測試體脂肪, 而不是量測骨質密度 從以上A員, B員來看, B員隨便減肥都很容易, A員就相對困難很多 |
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2010-10-19, 07:49 AM
#6
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Senior Member
加入日期: May 2004 您的住址: TW
文章: 1,043
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與其在那計算,不如減的健康又不會復胖,這才是最好的
飲食控制加上運動和健身以及規律的作息,可以擁有健美的線條 不過要長期的施行就是了 
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好書推薦 一顆價值十億的藥丸 販賣債務的銀行 恐怖的食品添加物 無毒生活 低IQ時代 |
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2010-10-19, 09:58 AM
#7
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Golden Member
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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 辣妹說 : 男生胖胖的很健康啊.. 所以還是當個快樂的胖子好啦.. 雖然我不是胖子 , 想胖也胖不了... |
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2010-10-19, 10:38 AM
#8
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