有氧要怎麼做呢??沒人教學自己可以做嗎?

快走, 跑步都是有氧運動啊? 這要人教嗎?

在室內的話.....

可以試試跳繩嚕 :) ，可以讓你持續出汗、保持快穩心跳，又可以訓練肺活量的都試試吧。

學跳街舞吧 能運動又能把妹喔

快走心跳維持在110,是比較輕鬆的減肥.日本是這樣做的
國興->以前有一個節目,裡面有一個藝人叫木瓜.主持人是兩個老年人
有一集,在介紹怎樣減肥

快走心跳維持在110,有做過人體實驗,可以放心

要減肥或維持身材其實不難,只要懶得去吃東西就好了!
或挑嘴一點,不好吃的東西就不要吃! 吃菜可以吃飽,就不用吃飯。
會胖的人就是不怎麼挑嘴,或三餐就一定要有飯或麵來墊肚子,

排除被人類餵養的動物/寵物之外,
全世界只有人類這種生物是三餐照時間吃飯,
所以,人類必須要向其他99.9999%的生物看齊,
(養狗養貓不是不用餵三餐嗎?怎麼人類就要吃三餐?)

肚子不餓時不要吃(不用覓食),但肚子很餓時可以吃很多。
什麼早餐最重要....這是拿來騙人類的。早餐如果肚子不餓,照樣可以不吃。
氣候變化吃不下東西,那就是身體不要你吃東西,就不要照三餐硬塞東西。

別把一天吃三餐當成正常,有時一天的活動量只要1~2餐就夠了,
每天照三餐吃,每日多了1餐,365天就多了365餐,不肥也難............

如果你會搖呼拉圈的話，每天搖呼拉圈至少20分鐘以上(不停喔)，最好
是40分鐘，幾個星期後就可以看到成效了....
我覺得這是瘦腰最快的方法了，因為這真的只瘦局部，其他的不太會瘦，
不過這也是我的個人經驗而已，我65公斤，腰31-30......

這素金的嗎? :eek:

我也要!!

不過...20公里你是去哪裡騎的呀...而且..騎完20公里..要多久呀~

這網頁http://www.aforme.com/for-health/for-sports2.asp?id=26
的動作真的很累
做一組20下就很累了
連續做1-3組 腹部會很痛
不過可以感覺腹肌逐漸強壯 :D