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Golden Member
 加入日期: Jan 2002
文章: 3,993
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自己做自己的復健師吧!!
問題不會是一天造成的,都是長期不良的姿勢造成,既然知道問題點,就想辦法去修正它!! 比如說 練一練拉筋 , 相關資訊可以去Google看資料 , 然後選定一些特定的拉筋,每天練習 一開始不用求多求快,重點在於持之以恆 , 每天做,然後大約5-10分鐘就停止休息!! 一個月後應該就可以感覺到一些成果!! 之後就要開始訓練重訓,養肌肉之類的運動!! 主要在於培養核心肌群 , 慢慢的來,慢慢的做 一段時間之後你會感覺到不一樣的地方!! 我之前很長一段時間都不做運動,結果有一天,左肩匣骨,靠近脊椎骨的某個地方,居然給你隱隱作痛 由於它的位置比較深,用輔助器材也無法按壓到,活動左肩也無法舒緩疼痛,然後有一次 安裝網路設備(Switch)需要左手去支撐設備,居然在某個角度下,左臂會感覺到瞬間酸軟無力 後來,我就開始練啞玲,做一點簡易重訓 , 我從一天10下做起 ,一個星期後就變成一天做20下 (分兩次) , 依此類推!! 結果,我的左肩問題在不知不覺之中恢復了 , 不會只痛一個點 , 無力感也消失了!! 至此,我就逐步開始運動訓練,我的困擾至少不再發生 !! 給您參考....  ps: 骨盆問題,我似乎曾看過 練深蹲可以改善,去google看看相關資料吧!!
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您想買新硬碟嗎? 購買前請務必參考這篇文章,是我的實際經驗 還想讓統一賺你的錢嗎？統一集團成員(能見度高的)： 星巴克、家樂福、7-11、無印良品、黑貓宅急便、聖娜多堡、阪急百貨、 康是美、博客來、夢時代、Mister Donut 、Cold Stone 、龜甲萬、 維力33%股權、光泉31%股權、Smile速邁樂、紅心辣椒、台北轉運站(統一企業BOT) 統一LP33膠囊有環保署早已列管的一級管制品: DNOP塑化劑 此文章於 2019-05-24 04:31 PM 被 anderson1127 編輯. |
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2019-05-24, 04:26 PM
#11
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Senior Member
加入日期: May 2002
文章: 1,043
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現在生活盡量避免側躺 翹二郎腿
打算買墊子睡地板..(彈簧床可能偏軟) 坐椅子腰部打直或拿東西靠背..避免腰部彎曲承受重量...
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為了刷存在感，要想這麼多廢文出來發，我真是服了你。 |
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2019-05-24, 04:33 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Apr 2015
文章: 60
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排毒是真的,但,
千萬別相信插下去不會鬧出人命~~ |
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2019-05-24, 04:42 PM
#13
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Advance Member
  
加入日期: Oct 2017 您的住址: 我會遵守版規,並保持禮貌
文章: 329
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買人體工學網椅啊
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2019-05-24, 05:02 PM
#14
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*停權中*
加入日期: Nov 2018
文章: 1,088
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如果他從背後幫你用******按摩，同時兩手扶著你的腰，那就……
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2019-05-24, 05:16 PM
#15
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Major Member
加入日期: Feb 2015
文章: 184
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個人覺得推拿在某些情況的確是有效而且可以放心做的
你的筋骨沒有外傷 ( 例如斷掉之類的 當然也是有傷到可以推拿治好的 前題是要遇到真的有功夫的推拿師 之前有個推拿師說的我覺得很對 推拿就是... 你自己不運動，推拿師幫你的筋骨做運動 對 我就是那種不運動的 
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2019-05-24, 05:21 PM
#16
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Regular Member
 加入日期: Apr 2017
文章: 54
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引用:
怎麼沒人說: 跪求番號  |
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2019-05-24, 10:39 PM
#18
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Senior Member
加入日期: May 2002
文章: 1,043
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引用:
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為了刷存在感，要想這麼多廢文出來發，我真是服了你。 |
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2019-05-24, 10:51 PM
#19
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Major Member
加入日期: Jun 2009 您的住址: 厝漢當然是龜在厝裡
文章: 223
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引用:
我朋友 之前沒辦法坐 看醫生不會好。 就是去找你說 秘醫弄好的。我是不敢去看啦。 他痛兩年了 去給他弄一次 兩次就好了。
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這是一個你努力，都不一定會成功的世界~~~~~~~~~ |
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2019-05-25, 03:22 AM
#20
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