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Basic Member
加入日期: Aug 2001
文章: 17
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之前飛SFO出差, 一次去就是三周, 我自己還好, 大概都當地時間早上5 or 6點睡醒
同事有時差問題的, 多撐一兩天大多都能適應 有些體質調不過來的, 會吃褪黑激素來改善 |
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2019-05-21, 05:34 PM
#21
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Major Member
 加入日期: Jun 2002
文章: 125
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美國有實施日光節約時間, 所以現階段台灣時間日夜互換減三小時, 就是加州這邊的時間. 譬如台灣時間若是下午2 點, 那加州就會是晚上 11 點; 等日光節約時間結束, 就變成台灣時間日夜互換減四小時, 就是加州這邊的時間.
出發前約一週您就可以開始調時差, 一般來說, 常熬夜的人將生理時鐘往後調會比較容易, 就每天延後幾小時就寢, 幾天後您的生理時鐘就差不多符合美國這邊時區的時間; 而平常時間到會覺得愛睏而準時就寢的人, 則往前調會比較容易些. 至於作息已亂掉的, 基本上日夜對您沒意義, 那就隨便啦, 飛機上幾部電影看一看或是悶頭睡一覺, 也就差不多快抵達目的地了. 回程則是回台後向老闆要假調時差, 老闆不准假就趴在辦公桌上睡. 反正因時差愛睏理由很正當.....  此文章於 2019-05-21 10:27 PM 被 山賊 編輯. |
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2019-05-21, 10:19 PM
#22
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Golden Member
加入日期: Oct 2017 您的住址: 世紀公園
文章: 2,541
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補充：有經濟條件就貼錢升等豪華經濟艙，如果搭其他航空公司也有類似的新艙等.
不想花錢也可以試試信用卡的點數能否兌換里程，另外有些網路業者在賣便宜升等券. 美國三大航空公司最近也跟進了，國際綫長途航班全面更新豪華經濟艙: AA Premium Economy/UA Premium Plus/Delta Premium Select. 如果出門本來就是搭商務艙的，在現代的平躺式或魚骨式商務艙還有失眠問題的話， 我除了建議進行健康檢查之外，實在不知道該給什麽建議了. 不建議飲酒，飲酒也許可以讓你儘快入睡，但也很容易中途酒醒就睡不着了. 飛機上可以吃飯時配電視，看完電影剛好入睡. 到了美國，如果真的晚上還睡不着，可以去找24小時的藥店. 美國很多DRUG STORE規模跟超級市場差不多，24小時營業. 上面説的FM2雖然是禁藥，但也是有很多合法的助眠藥物. 平時有吃Tylenol頭痛藥沒問題的，可以考慮Tylenol PM. 也可以直接找非廠牌學名藥Melatonin / 褪黑素。 另外，也可以考慮睡前來一發消耗多餘精力.   |
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2019-05-21, 11:26 PM
#23
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*停權中*
加入日期: Feb 2000 您的住址: Taiwan
文章: 704
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引用:
我老闆也是推薦吃這個 另外我有個朋友推薦吃肌肉鬆弛劑 說可以幫助入睡 |
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2019-05-22, 05:01 PM
#24
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New Member
加入日期: Jun 2015
文章: 5
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我都喝機上提供的烈酒，蓋上毯子好好睡一覺。
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博觀而約取，厚積而薄發 |
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2019-05-22, 05:08 PM
#25
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Master Member
  加入日期: Sep 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,168
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褪黑激素對我來說完全沒用
 剛從夏威夷回來，調了三天總算正常，老了 |
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2019-05-22, 05:18 PM
#26
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Major Member
加入日期: Jul 2001
文章: 155
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未成年不要看....
以下是我夢到的..... 話說我有個朋友常常出差，也是常吃melatonin等藥物。 但他一直有壓力大的問題，所以其實也沒什麼用。而醫生也不建議轉成安眠藥，怕會出現依賴性。 然後上次我去北美出差，他剛好也來，我們就吃飯。飯後他因為時差，睡不著覺。 我去附近買了一根比較幫助睡眠的大媽（大家別噴，我在的地方是合法的）跟一盒CBD小熊糖。 他抽完十分鐘就掛了，直接睡了12個鐘頭。  隔天起來發line根我說，已經十幾年不曾睡的這麼好了。 |
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2019-05-22, 05:19 PM
#27
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*停權中*
加入日期: Feb 2000 您的住址: Taiwan
文章: 704
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引用:
這是甚麼東西 孤陋寡聞 願聞其詳 |
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2019-05-22, 05:24 PM
#28
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Master Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: 天堂
文章: 1,688
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星期一又要過去MN待一個月
肌肉鬆弛劑+melatonin 到了就是白天一定上健身房跑個12K 晚上melatonin...兩三天就好很多了
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初學者的無知在於未學，學者的無知在於學後... 你曾經愛過的人使你失望之後， 他看起來就似乎有了許多缺點。 Schultz 人格理論 |
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2019-05-22, 05:27 PM
#29
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Golden Member
加入日期: Oct 2017 您的住址: 世紀公園
文章: 2,541
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2019-05-22, 05:28 PM
#30
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