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Senior Member
 加入日期: Nov 2015
文章: 1,118
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困擾的點是肌力消退得好快...
有時候因為出差等原因 只要一個禮拜沒練 原本做的重量就會有點吃力了 養出來的肉 沒法自然維持嗎？ |
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2019-05-02, 09:23 AM
#21
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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我都是泡成奶茶的甜度就喝了 腎還不是好好的
 實際上我只喝了2桶半 剩下半桶保存不當 變質丟了  肌肉消化得快 可能平時活動量太大 |
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2019-05-02, 09:36 AM
#22
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Regular Member
 
加入日期: May 2007 您的住址: 現實人世間
文章: 74
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我健身也近三年了，雖無大成，但身體也算結實有線條，
其實我這樣也符合我當初設定的目標了。 我個人建議你要先找健身房和教練， 根據你個人身材情況及目標， 來決定如何鍛練和飲食。 這條路沒有捷徑，而且需要正確。 |
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2019-05-02, 10:08 AM
#23
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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湯泡飯傷胃是因為會用吞的，都沒嚼一嚼，嚼一嚼在吞就沒事了..
蛋白質傷腎有一種說法，是短時間內一次攝入過多蛋白質... 比如你一餐攝入100克蛋白質，這就太誇張了... 因為蛋白質會釋放一種毒素，超過腎臟的處理能力負荷不了就可能傷腎... 就像高粱酒，一天喝一小杯就還好，一天喝12瓶就太誇張了......  |
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2019-05-02, 10:24 AM
#24
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Basic Member
加入日期: Jan 2005
文章: 14
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大家都已建議了
運動就對了你也不是要做健美先生 只是要好看一些所以不需要什麼不得了的重訓 漸進不要過度 每天吃一些炸雞漢堡來增肌 不要搞到變成慢性病纏身。 。 。
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我一輩子帶著面具生活 我心裡有個結無法打開 |
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2019-05-02, 10:27 AM
#25
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Amateur Member
加入日期: Oct 2008
文章: 40
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想吃胖應該就是"麵包"... (台、日語發音和"胖"相同...)
常常吃個消夜,麵包配飲料應該很有效! 如果還要練肌肉可能就沒辦法! (麵包增加的卡路里會又被消耗掉...) 此文章於 2019-05-02 11:01 AM 被 NT-MAN 編輯. |
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2019-05-02, 10:58 AM
#26
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Advance Member
  加入日期: Dec 2004
文章: 329
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胖子/瘦子那個練壯比較快~
應該是胖子~身上背著幾十公斤不是背假的  滿滿肌肉!我也是瘦子一個,每週懶人運動錏鈴3~4次運動完後累死~ 有次問我有點肥胖家人每天背著2支錏鈴不累嗎?  回我不累 總結~享受美食吧 |
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2019-05-02, 11:42 AM
#27
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Major Member
加入日期: Apr 2017
文章: 102
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引用:
練身體還要加上控制飲食才有效果 這個男的他練身體之間都有控制飲食 才有可能在90天內把體脂肪減下來很多 [YOUTUBE]LVpbfB5_Nko[/YOUTUBE]
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Winter is Coming. |
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2019-05-02, 12:55 PM
#28
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Basic Member
加入日期: Apr 2010
文章: 29
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引用:
我大學同學也差不多三個月就這樣了 一週四天，飲食控制，其實很快 達成熱量赤字會很明顯 當然這個是有教練指導之下
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2019-05-02, 05:40 PM
#29
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,931
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引用:
真假...以為妹子都喜歡壯一點的!? |
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2019-05-06, 10:11 AM
#30
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