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sparc10
Advance Member
 
sparc10的大頭照
 

加入日期: Jun 2003
文章: 310
引用:
作者莫名一言
...你說小腿往上拉腳拇指會不舒服
我猜是落地偏向腳尖 會不會是你落地不夠輕
或著你步頻可以再加快試試
當然也步一定要用小腿往上拉的跑法
依自己最自在的跑法就可以了
謝謝你的回覆.
我發現原因是 跑步時目光放在自己前方二公尺的地上
而導致前傾角度過大 而使得重心往前 以致於腳拇指會不舒服.
若跑步時目光放在遠方 就不會痛囉.

我後來照著"Pose Running"的建議 跑步時拉小腿靠近臀部 但著地點會變成腳跟
這不知道是因為鞋子後半部較厚?? 或是自己姿勢有問題??
     
      
舊 2015-09-05, 03:42 PM #41
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sparc10離線中  
BLUESKYVFX-
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BLUESKYVFX-的大頭照
 

加入日期: Oct 2008
文章: 1,179
剛剛半小時多前看到莫名急奔於基隆河往九份方向. 應該會遇到北川景子.
 
__________________
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舊 2015-09-05, 03:53 PM #42
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BLUESKYVFX-離線中  
sparc10
Advance Member
 
sparc10的大頭照
 

加入日期: Jun 2003
文章: 310
引用:
作者BLUESKYVFX-
剛剛半小時多前看到莫名急奔於基隆河往九份方向. 應該會遇到北川景子.
希望他有帶手機去拍照!!
舊 2015-09-05, 05:19 PM #43
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莫名一言
Senior Member
 
莫名一言的大頭照
 

加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,036
引用:
作者sparc10
謝謝你的回覆.
我發現原因是 跑步時目光放在自己前方二公尺的地上
而導致前傾角度過大 而使得重心往前 以致於腳拇指會不舒服.
若跑步時目光放在遠方 就不會痛囉.

我後來照著"Pose Running"的建議 跑步時拉小腿靠近臀部 但著地點會變成腳跟
這不知道是因為鞋子後半部較厚?? 或是自己姿勢有問題??



先赤足短程跑看落地姿勢再做調整


引用:
作者BLUESKYVFX-
剛剛半小時多前看到莫名急奔於基隆河往九份方向. 應該會遇到北川景子.



太誇張那有急奔啊
我慢慢跑而已


引用:
作者sparc10
希望他有帶手機去拍照!!



我沒有跑到九份
而是跑到三貂嶺來回21公里
舊 2015-09-05, 07:58 PM #44
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莫名一言離線中  
pompom
Golden Member
 

加入日期: May 2001
文章: 2,719
莫大 問一下
走路姿勢 外八 跟內八字
跑步速度有差異嗎
__________________
無良行政機關 新北市衛生局
新海橋下那棟。交通不方便耶
Ghost island = 呆丸 Welcome to Taiwan!
舊 2015-09-05, 08:02 PM #45
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pompom離線中  
莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,036
引用:
作者pompom
莫大 問一下
走路姿勢 外八 跟內八字
跑步速度有差異嗎



這我就不清楚了
但你可以參考一下這篇
 
舊 2015-09-05, 11:14 PM #46
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莫名一言離線中  
sparc10
Advance Member
 
sparc10的大頭照
 

加入日期: Jun 2003
文章: 310
輕鬆跑完全程馬拉松的技術(2015修訂版)
http://www.paoyou17.com/?p=1037
改善跑姿的捷徑 糾正工作姿勢
http://www.erun360.com/blog/200019229.aspx
每天跑好還是隔天跑好?
http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/145920925

引用:
作者莫名一言
這我就不清楚了
但你可以參考一下這篇( http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/145920904/)
摘錄自上文:
最後就是腳步的輕重, 不管你的姿勢如何? 落點位置與角度如何? 一定是要輕輕的放下你的腳步
超馬高手鐵彈子常說, 會不會跑步就聽你的腳步聲就知道了,
如果你輕輕的放下, 就算姿勢不大正確, 也會讓你的腳的壓力減輕
很多, 因為跑步不是靠著你大力向地上採下去(有些理論是這樣, 對腳很傷),
也不要提腿過高,很難輕放, 而是要靠著摩擦力前進

此文章於 2015-09-06 03:57 PM 被 sparc10 編輯.
舊 2015-09-06, 03:50 PM #47
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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,036
引用:
作者sparc10
輕鬆跑完全程馬拉松的技術(2015修訂版)
http://www.paoyou17.com/?p=1037
改善跑姿的捷徑 糾正工作姿勢
http://www.erun360.com/blog/200019229.aspx
每天跑好還是隔天跑好?
http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/145920925

摘錄自上文:
最後就是腳步的輕重, 不管你的姿勢如何? 落點位置與角度如何? 一定是要輕輕的放下你的腳步
超馬高手鐵彈子常說, 會不會跑步就聽你的腳步聲就知道了,
如果你輕輕的放下, 就算姿勢不大正確, 也會讓你的腳的壓力減輕
很多, 因為跑步不是靠著你大力向地上採下去(有些理論是這樣, 對腳很傷),
也不要提腿過高,很難輕放, 而是要靠著摩擦力前進



腳步要輕有時候是要靠提高步頻
但還是要修正落地時的力道
有些跑者往往一開始很輕
但當時間拉長體力下滑就會變重了
這跟肌耐力也有關係
剛跑完24公里回來
舊 2015-09-06, 07:04 PM #48
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莫名一言離線中  
莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,036
姿勢跑法的創始人羅曼諾夫博士來台灣開課

跑步革命 羅曼諾夫博士教你怎麼跑得更快、更遠與更不易受傷
講座費用:新台幣1,000元 (包含【羅曼諾夫博士的姿勢跑法】新書一本,定價320元


有興趣的可以去聽聽看吧
其實也不算貴
舊 2015-09-07, 03:37 PM #49
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莫名一言離線中  
莫名一言
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莫名一言的大頭照
 

加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,036
給有在跑步的參考一下
記得開啟中文字幕

此文章於 2015-10-08 10:53 AM 被 莫名一言 編輯.
舊 2015-10-08, 10:52 AM #50
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