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oversky.
Advance Member
 

加入日期: Feb 2013
文章: 382
全馬時間那麼長,
會不會在不同時段換用不同的姿勢,
這樣可以讓部份肌肉能休息一下。
     
      
舊 2015-04-27, 08:38 AM #11
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oversky.離線中  
micall.lee
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加入日期: Jul 2013
文章: 331
引用:
作者oversky.
全馬時間那麼長,
會不會在不同時段換用不同的姿勢,
這樣可以讓部份肌肉能休息一下。

是的,可以改變步頻、腳掌著地重心轉移、簡單的伸展運動(一邊跑一邊伸展)等方式

或者稍微跳一兩下都可以

只是甚麼時候改一下那就要看你自己

有的人比較嚴謹,他會搭配時間依照配速排入這些變換姿勢,甚至比賽前一天會親自把全部的路線稍微研究一下再調整

有些人則是看情況

沒啥標準答案的,多跑就會知道自己的節奏在哪
 
舊 2015-04-27, 08:45 AM #12
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micall.lee離線中  
joe.oo
Regular Member
 

加入日期: Nov 2002
文章: 74
會蛙人操, 仰臥打水, 可以鍊核心兼大腿, 一兼二顧.
舊 2015-04-27, 12:10 PM #13
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joe.oo離線中  
k780315
Power Member
 
k780315的大頭照
 

加入日期: Jan 2004
文章: 536
用前腳掌跑,跑著跑著,都會變成腳掌外側著地... (操場)

當然也有看到人家就是前腳掌外側著地跑... 手臂緊縮沒太大擺動,步頻也算快,
只是姿勢就不是很好看...
舊 2015-04-27, 12:42 PM #14
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k780315離線中  
dynamo
Master Member
 

加入日期: Nov 2000
您的住址: 台中
文章: 1,759
扁平足不知是否適合這種跑法?
舊 2015-04-27, 12:46 PM #15
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dynamo離線中  
scm577
*停權中*
 

加入日期: Jan 2015
文章: 0
引用:
作者micall.lee
有的人還是長短腳,兩隻腳掌內外翻方向還不一樣

所以兩條腿的做動就會些微的不同


所以;你們別忘了,人家後面是有專業的教練在做評估的,只是這種跑法跟姿勢來說對他是最有利的,所以;別想太多,跑起來你覺得最舒適就好了
 
舊 2015-04-27, 12:52 PM #16
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scm577離線中  
0926867860
Master Member
 

加入日期: Oct 2004
文章: 1,897
買過看過跑法的書,然後跑馬時再看一下菁英跑者,根本就是完全不同的方式 XDDD

所以看看就好,我還是相信書就是了,畢竟亞洲跟非洲人的先天條件還是有差
舊 2015-04-27, 02:42 PM #17
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0926867860離線中  
莫名一言
Senior Member
 
莫名一言的大頭照
 

加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,036
下午有去基隆綜合體育場慢跑
在做伸展跟腹肌鍛鍊時
有稍微看了一下
幾位跑者落地的情形
步頻快的有不少是中足或前半部腳掌落地
或著應該說步頻快
本來就有些偏向前半部腳掌落地吧

此文章於 2015-04-27 10:10 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2015-04-27, 10:08 PM #18
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莫名一言離線中  
聳鐵人
*停權中*
 
聳鐵人的大頭照
 

加入日期: Jan 2015
文章: 406
原來是馬卡烏,看成馬卡鳥,還想說什麼鳥這麼厲害
舊 2015-04-27, 10:10 PM #19
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聳鐵人離線中  
莫名一言
Senior Member
 
莫名一言的大頭照
 

加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,036
引用:
作者聳鐵人
原來是馬卡烏,看成馬卡鳥,還想說什麼鳥這麼厲害



你簽名檔女生手臂挺有肉的

聽膩了motiontraxx步頻音樂
也可以改聽180BPM的小提琴演奏



之前有轉成MP3
找不到又重轉放到隨身聽裡

此文章於 2015-05-13 02:44 PM 被 莫名一言 編輯.
舊 2015-05-13, 02:43 PM #20
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莫名一言離線中  
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