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Basic Member
加入日期: Jul 2009
文章: 8
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半小時騎腳踏車算剛熱身完，運動效果不大。時間不夠，走路比較有效果。半小時走快一點，運動量也算不少了。騎車會有蛋蛋的憂傷，最大的原因是座墊高度沒調好，常看到有人坐在上，雙腳還可以踏在地上，這樣子不但膝蓋容易受傷，蛋蛋也會容易壓到。
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2012-12-25, 06:52 PM
#21
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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引用:
想練神功嗎~  |
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2012-12-25, 07:00 PM
#22
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*停權中*
加入日期: Feb 2005
文章: 358
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建議緩和的慢走比較好，傷害比較少，
膝蓋允許的話再走快一點， 我沒事的話，大概會走個五六公里，約1小時到一小時半的時間，就當慢慢欣賞城市的風景，只要每天或每週持續規律的慢走，其實也可以達到運動的效果， 騎腳踏車的話比較不建議，因為旦旦真的會卡到或壓到，騎久了不是很舒服。 |
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2012-12-25, 07:08 PM
#23
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2004
文章: 5,675
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非常感謝各位提供的意見...
請問如果是健走的話，要飯後健走？還是飯前健走呢？ 謝謝囉 
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行善之家、必有餘慶、積惡之家、必有餘殃。 天理昭彰、報應不爽、諸惡莫做、眾善奉行。 有因無緣、果報不現、因緣聚合、業報現前。 善有善報、惡有惡報、不是不報、時候未到。 定慧等持、精進修行、心存善念、行善布施。 諸天護衛、諸佛護祐、災劫消弭、逢凶化吉。 阿彌陀佛 
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2012-12-25, 08:16 PM
#24
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*停權中*
加入日期: Apr 2004 您的住址: 台北市
文章: 663
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引用:
想減重的話空腹會比較好 不過,避免無氧運動以及增加食量 否則會是反效果 |
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2012-12-25, 08:21 PM
#25
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New Member
加入日期: Mar 2012
文章: 7
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要不要試試看 有氧舞蹈阿?網路很多~跟著老師一起動
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2012-12-25, 08:48 PM
#26
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Major Member
 
加入日期: Feb 2007 您的住址: 豬窩
文章: 236
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怕騎自行車摔很重,別把坐墊調太高,讓倆腳(或單腳)能隨時穩定著地就好了.
騎休閒健身而已,不需要搞到像要參加挑戰賽程. |
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2012-12-25, 09:13 PM
#27
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Golden Member
加入日期: Jan 2002
文章: 3,994
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騎單車不錯, 我就是常騎單車....
但我把座墊早早換掉 , 因為痛中間(蛋蛋有時會麻掉) , 實在是很不好改善 , 除非下車休息 否則難解除痛的感覺 !! 我是看到有一款座墊 , 叫做 小鳥不麻弊(請自行去露天查) , 換了之後, 真的不麻了!! 但是有缺點存在 , 難怪當時賣方問我有無加高登山車的把手 (我有買套筒,但那時還沒裝上) 如果沒有加,那大約騎5-10km後,雙手手腕會很痛,加高之後就改善許多,長時間也沒問題!! 後來真的覺得很好用,不過我的使用心得是,痛兩邊(屁屁的肉)遠比痛中間來得好,因為痛兩邊時 可以站起來改善 , 而且立竿見影 , 馬上舒緩疼痛感 , 但是痛中間很難改善(下車休息後再騎也很快復發) 還有個缺點,就是再也不能夠放雙手耍帥了....  但基於安全理由,這點可以忽略了!! 我是蠻推薦這款座墊的,只不過要適應需要時間就是了... 如果有長時間騎單車的話.... PS:所謂的長時間是指連續騎乘一小時(含)以上....
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2012-12-25, 09:53 PM
#28
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Senior Member
加入日期: Dec 2000
文章: 1,145
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都很好，都做，防無聊。
就算很美的正妹，你天天推，還是有推到想吐的一天。 所以都做，都好，不無聊。 騎飛輪，看著前方的美臀，連明天的氣力都幫你傳便便了，一周恨不得來五天。 健走，看著前面的馬尾女孩，心曠神怡。 游泳，如果碰上天天來游的美女，那個身段真是美麗。 建議買個心跳帶，在身上，就不會怕運動量不夠了。即使是騎腳踏車，騎平地，在人少的河濱道路上，一樣可以騎得氣喘吁吁。 總之，交錯，是長久之道。 |
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2012-12-25, 10:03 PM
#29
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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 28
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引用:
其實我對那種坐墊有點質疑，為什麼通常自行車坐墊前端是細長的？ 因為當你轉彎的時候，有那個細長的部位讓你可以夾好單車，車子會比較好控制 尤其是你要過大彎的時候更明顯  而且這要兩千多，這 ... 我想我還是寧可找塊好看點的 當然啦，只是平常代步或者騎騎河岸當運動無妨 此文章於 2012-12-25 10:21 PM 被 limaike. 編輯. |
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2012-12-25, 10:19 PM
#30
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