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Senior Member
 加入日期: May 2002
文章: 1,043
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騎單車瘦身
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019
請問這資訊算正確嗎? 以前不懂以為要燃脂 為了減重都會特地騎去水庫........拼命的爬坡猛踩...傷了膝蓋,心臟也受不了 有次甚至騎到快中暑...眼黑冒金星..
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為了刷存在感，要想這麼多廢文出來發，我真是服了你。 |
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2019-06-19, 10:30 PM
#1
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New Member
加入日期: Jan 2008 您的住址: 頂太瘋
文章: 9
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引用:
其實大多數的人是越騎越胖的 騎去找美食吃 
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https://youtu.be/BjiznsY0PVg?si=LVuuXsQuUGzai34D |
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2019-06-19, 10:41 PM
#2
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Advance Member
  加入日期: Jan 2004
文章: 430
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強度越高
身體反而越依賴碳水化合物 低強度+長時間 才能有效啟動有氧系統 並以脂肪作為主要能量來源 |
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2019-06-19, 10:41 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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騎單車就是大腿長肌肉
累得半死 沒啥減肥效果 |
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2019-06-19, 10:45 PM
#4
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Senior Member
加入日期: Nov 2015
文章: 1,118
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一日雙塔消耗的熱量據說約10000卡
大概是1.5公斤的脂肪... |
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2019-06-19, 10:52 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Oct 2016
文章: 3
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我都騎大約最多來回25km
用藍芽喇叭放老歌 有運動就好...  |
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2019-06-19, 10:56 PM
#6
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Advance Member
加入日期: Jan 2004
文章: 430
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先不管遺傳
減肥這件事 飲食至少占6~7成 除非你是非常重度運動者 (至少每天騎2小時飛輪或是慢跑2小時那種) 不然運動的效益都會被飲食給抵消掉 |
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2019-06-19, 11:00 PM
#7
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Regular Member
 加入日期: Oct 2003
文章: 53
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我是在家騎飛輪 手上戴心律錶 心律保持在110~130一邊吹電扇或冷氣一邊看平板小說影片
出門騎Ninebot mini pro到便利店買飲料又補好補滿了... 此文章於 2019-06-19 11:13 PM 被 kaliua 編輯. |
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2019-06-19, 11:11 PM
#8
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New Member
加入日期: Jan 2008 您的住址: 頂太瘋
文章: 9
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引用:
[YOUTUBE]PbPGfmhaAGI[/YOUTUBE]
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https://youtu.be/BjiznsY0PVg?si=LVuuXsQuUGzai34D |
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2019-06-19, 11:11 PM
#9
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Junior Member
加入日期: Jun 2002
文章: 990
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我都是上下班騎youbike，經驗是剛開始近天每次騎30分-1小時至少兩次，一段時間可以減兩公斤後就再也減不了了。。
對我而言，小慢跑步比較有用，讓我我甩脂肪肝。不過當時我是一星期期跑4天至五天，一次約40到一小時。不過體重到一定程度就卡住了。
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“Suffering is not good for the soul, unless it teaches you how to stop suffering. That is its purpose.” - Seth Speaks: The Eternal Validity of the Soul “Live every day to its fullest, and do not be a slave to your hopes for the future. If you do not learn to enjoy today you will not enjoy the future no matter what it may bring.” - The Seth Material “Desire, wish and expectation rules all actions and are the basis of all realities.” - The Seth Material |
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2019-06-19, 11:14 PM
#10
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