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Power Member
 
加入日期: Jun 2003 您的住址: CC BY-NC-ND 4.0授權
文章: 678
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對抗高血壓、高血糖、高血脂的得舒飲食
得舒飲食能有效針對三高（高血壓、高血糖、高血脂）
通常建議搭配減鈉！ 執行細節： https://kb.commonhealth.com.tw/libr...ata-85-collapse 不過，由於公司餐廳、團購便當往往重鹹、重油、重口味， 所以個人建議，午餐就只喝牛奶、豆漿，然後早餐吃地瓜等高纖維食物，而晚餐儘量符合得舒飲食標準！ 最後，吉田皓一社長提議：應該是「最好不要吃午餐」，如此能高效工作！ https://yoshidakoichi.letsgojp.com/blog/1315/ PS： 2021年十大癌症死亡率跟2020相同，依序為 （1）氣管、支氣管和肺癌、（2）肝和肝內膽管癌、（3）結腸、直腸和肛門癌、 （4）女性乳癌、（5）前列腺（攝護腺）癌、（6）口腔癌、 （7）胰臟癌、（8）胃癌、（9）食道癌、（10）卵巢癌。 https://ctee.com.tw/news/policy/669617.html 引用:
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2022-07-21, 07:33 AM
#1
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,427
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午餐不吃這個概念很久, 我也跟很多人實驗過, 剛看到有點訝異, 但作者後來也有提到.
此外必須把日本午餐後沒有真正休息的這個差異列出, 這點跟台灣(亞熱)或熱帶國家不同. 最終我是認同午餐不要吃太飽, 量的多寡取決於每個人的實驗以及紀錄, 不能一概而論. 如同文章所說, 腦力與勞動的搭配比例, 用餐的內容, 最後還有"午餐後工作條件的不同." 能否靜思冥想來恢復的環境? 以及餐後要繼續3個半小時, 4小時, 還是以上? Fukui的餐點真好 XD === 由於我並不能完全"自控/選擇"工作情況, 所以依然會稍微用餐, 以及闔眼休息. 而且比較特別的是, 如果情況允許, 我會11點後就找機會用餐, 然後簡單做到12點多. 接著休息20分鐘. => 也就是用餐後精神比較渙散的時期做點簡單的雜務/整理歸檔類. 這一類雖然不要求腦力, 但屬於工作上必然要做, 一定要消耗到時間的. 這也是逐步放空的過程, 然後1點前休息20分鐘, 因為無法確認1點會不會就電話響起. === 至於不休息, 用手機, 這跟用餐與否沒關係. |
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2022-07-21, 07:48 AM
#2
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Advance Member
  加入日期: Jan 2004
文章: 430
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不要吃早餐、不要吃午餐和不要吃晚餐
三者各有學者提出論點，誰對？誰錯？ |
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2022-07-21, 07:54 AM
#3
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Power Member
加入日期: Jun 2003 您的住址: CC BY-NC-ND 4.0授權
文章: 678
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引用:
不要吃午餐，而吃早餐晚餐：本文建議午餐就只喝牛奶、豆漿，是要對抗高血壓、高血糖、高血脂。 不要吃晚餐，而吃早餐午餐：此可算168間歇式進食，有機會發動《細胞自噬》，而改善健康。
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PM談自己台股心得。台股標的：0050成分股。美股標的：SP500 ETF、軍火股。 速去强化自己【機構訂單流】功力，以便玩外匯/虛擬貨幣。學習選擇權,但不玩它,而玩小臺指。 Sparc10/ 老老濕/ 豆子在本站見縫插針地去引導爭吵，反倒讓執政黨吃乾抹净並全身而退！ Kouiou說：老老濕最常引用對他自己論調的有利言論來佐證他自己的說法。當他被戳破言論之後，他就會轉移陣地不回應了！ 此文章於 2022-07-21 08:16 AM 被 sparc10 編輯. |
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2022-07-21, 08:00 AM
#4
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Power Member
加入日期: Jun 2003 您的住址: CC BY-NC-ND 4.0授權
文章: 678
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不吃午餐的壞處和好處是什麼？
https://www.zhihu.com/question/27200585
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PM談自己台股心得。台股標的：0050成分股。美股標的：SP500 ETF、軍火股。 速去强化自己【機構訂單流】功力，以便玩外匯/虛擬貨幣。學習選擇權,但不玩它,而玩小臺指。 Sparc10/ 老老濕/ 豆子在本站見縫插針地去引導爭吵，反倒讓執政黨吃乾抹净並全身而退！ Kouiou說：老老濕最常引用對他自己論調的有利言論來佐證他自己的說法。當他被戳破言論之後，他就會轉移陣地不回應了！ 此文章於 2022-07-21 08:02 AM 被 sparc10 編輯. |
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2022-07-21, 08:01 AM
#5
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Basic Member
加入日期: Jul 2008
文章: 23
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什麼是得舒？什麼時候的新名詞了？
我只聽過流傳在躲避戰亂走入山林的修行者之間流傳的功法：辟穀。 字面上已經跟你講得很清楚了，依然雜食，但請遠離穀物，就算是吃樹皮樹根雜草，都能活超過人類壽命極限，甚至返老還童。 但光聽到遠離穀物，一般人就覺得不可思議了，根本虐待式修行了；但，你想想，戰亂發生的時候那還有以前食物供應充足的可能呢？ 辟穀在修行者之間流傳幾千年了？古老的智慧啊… PS.樹皮怎麼啃？剝下來曬乾敲碎了磨成粉，然後吃下肚。為什麼啃樹皮？有沒有人會跟你搶樹皮吃？會不會放在那邊曬，然後就不見的？
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看到世間的變化，我該收起快樂的心，是時候把慈悲的心拿出來用了。 此文章於 2022-07-21 08:41 AM 被 范右使 編輯. |
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2022-07-21, 08:32 AM
#6
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Power Member
加入日期: Jun 2003 您的住址: CC BY-NC-ND 4.0授權
文章: 678
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修真者、修真型上班族適合採用辟穀，而上班族則適合得舒飲食！
引用:
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PM談自己台股心得。台股標的：0050成分股。美股標的：SP500 ETF、軍火股。 速去强化自己【機構訂單流】功力，以便玩外匯/虛擬貨幣。學習選擇權,但不玩它,而玩小臺指。 Sparc10/ 老老濕/ 豆子在本站見縫插針地去引導爭吵，反倒讓執政黨吃乾抹净並全身而退！ Kouiou說：老老濕最常引用對他自己論調的有利言論來佐證他自己的說法。當他被戳破言論之後，他就會轉移陣地不回應了！ 此文章於 2022-07-21 11:20 AM 被 sparc10 編輯. |
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2022-07-21, 11:08 AM
#7
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Major Member
加入日期: Jul 2010 您的住址: ?viper in w-0-t
文章: 134
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對 168是正確的
再16小時內 吃完2餐 但總熱量還是要低於每日攝取上限 攝取太多還是會變成肥宅 如果有糖尿病 真的就是要遵守醫師的飲食指南 過高和過低都有危險 慢慢控制到正常 就有機會過正常的生活 |
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2022-07-21, 08:19 PM
#8
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Elite Member
加入日期: Nov 2002
文章: 4,931
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引用:
在8小時內 吃完2餐吧?  |
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2022-07-21, 09:22 PM
#9
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Major Member
加入日期: Jul 2010 您的住址: ?viper in w-0-t
文章: 134
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引用:
對 我打錯了 是16小時喝水 咖啡 茶 8小時內 吃完兩餐 熱量也要況至上限 |
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2022-07-21, 09:31 PM
#10
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