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Major Member
 
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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昨天爆氣了，一口氣跑了十六公里，這輩子沒跑這麼遠過
今天早上量體重好像縮掉一公斤，不過這應該只是水份 最近好像捉到訣竅，或是肌肉有成長 每天跑步腳也不會痛了 繼續每天跑十公里 一定要把肚子上的一大圈肥油甩掉 
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ABK ABK YT CHANNEL |
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2010-03-22, 12:17 PM
#961
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Basic Member
加入日期: Mar 2003
文章: 10
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還是要和瘦不下來的各位說,穿長袖長褲外加外套
慢跑,一圈400m*15圈就好 小碎步就好~一定會瘦! 跑多不一定會瘦,放慢速度跑跑久才會瘦~你跑多跑快只會增加 肌肉量,那些瘦不下來又跑快的,以後就很難瘦了,因為全身都是肌肉~~ 跑快是練肌肉~ 因弟以前當憲兵也是這樣不過是穿雨衣雨褲跑步 效果顯著~
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https://cancersiteblog.wordpress.com/ cancersiteblog 此文章於 2010-03-22 12:24 PM 被 mjky 編輯. |
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2010-03-22, 12:20 PM
#962
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Master Member
  
加入日期: Mar 2002 您的住址: 新竹-高雄
文章: 2,203
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引用:
沒有全身都是肌肉很難瘦這種事情  肌肉很容易消，脂肪還有肌肉不會互相轉換 每個人對速度的感覺不一樣，所以重點在心跳速率 1 低 120∼150 2 中 150∼170 3 高 170∼185 4 最大 ＞185 要減重的話，建議至少130起跳 此文章於 2010-03-22 03:58 PM 被 Haker 編輯. |
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2010-03-22, 03:57 PM
#963
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Basic Member
加入日期: Mar 2003
文章: 10
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引用:
胖子一旦變壯肌肉定型就很難在消下去,就像小腿肚一樣一般人跑步越快小腿肚的肌肉就會越明顯~ 就算是有作收操還是會有小腿肚~快跑真的是全身的肌肉都有練到只不過有些地方不明顯~ 真的想瘦瘦不下來的人可以用我的方式吧!雖然剛開始或許會很難受,但是習慣了你會瘦的很快~重點是跑慢跑久維持一定的速度就會瘦下來~
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https://cancersiteblog.wordpress.com/ cancersiteblog 此文章於 2010-03-23 10:48 AM 被 mjky 編輯. |
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2010-03-23, 10:40 AM
#964
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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好久沒去慢跑了
晚上本來去國中繞操場 後來又到國小慢跑 跑了約5公里吧 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-03-26 08:29 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-03-26, 08:28 PM
#965
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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今天下午天氣很好，太陽暖暖的又不毒辣，
我覺得很舒服，就一直跑下去，最後總共跑了二十公里  花了兩個半小時 現在雙腳鐵腿了，第一次跑十公里也是這樣，應該明天就會好多了 希望短期內體重就會掉到八十公斤以下 我覺得肚子真的有消，但屁股怎麼好像變的更大了 
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ABK ABK YT CHANNEL |
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2010-03-27, 08:49 PM
#966
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Junior Member
加入日期: Dec 2008 您的住址: 正在戒電動
文章: 795
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引用:
加油,只要運動有流汗 就代表有在燃燒脂肪了 一起加油 |
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2010-03-27, 09:23 PM
#967
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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最近吃太多了
又胖了一些 等一下要去國小看妹(刪)慢跑  減肥幫要加油喔
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2010-03-28, 01:55 PM
#968
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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昨天量體重是74.2公斤
起床後量體重是72.6公斤 昨天傍晚到國小慢跑 跑了約45分鐘 大概是8公里 跑完在繞操場的時候 有一個嬌小的粉紅運動外套MP3妹 戴著粉紅棒球帽 也來慢跑 女生運動有時有一種美 減肥幫加油喔
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2010-03-29, 10:29 AM
#969
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Junior Member
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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目前慢慢下降中喔~~ 62.6 過年間是..66
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2010-03-29, 11:19 AM
#970
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