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vxr
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加入日期: May 2002
您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
Exclamation

引用:
作者悠遊網客
感謝knsm兄幫忙修正資訊以及gantoukris兄提供的寶貴意見.
我是從去年9月開始減重,到今年3月減了15公斤,花了6個月.
俗話說的好:三月勤減重,五月好穿衣.要趕緊趁換短袖之前趕緊給他好好的減肥.
繼續上次講到戒除宵夜的方法~
第二個月開始的瘦身目標有兩個:
1.完全戒掉吃宵夜的習慣
2.改變生活作息(早睡早起)
我平常是6點吃晚餐,10點吃宵夜,所以我採用的策略是"卡早睏,卡有眠".每天晚上最早8:30,最晚9:30一定到床上躺平.在肚子餓之前,就先睡覺.為了避免半夜肚子餓到發慌,所以在這段期間都會在家裡準備一包蒸煮麵,以備不時之需.另外也把洗澡的時間挪到早上,因為洗完澡精神會亢奮,難以入睡,除非當日有大量活動.剛開始,半夜還是會肚子餓起來,如果太早起的話,就會吃掉那包泡麵再繼續睡,如果是6點左右起來,那就撐到早餐時間再吃.如果有吃了泡麵,則早餐就改吃一個1百多卡的三角御飯糰.慢慢的,那包備...

晚上新陳代謝率很差..
最好還是不應吃任何食物..
(不包括晚餐..)
     
      
舊 2006-03-18, 08:21 AM #81
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vxr離線中  
vxr
Elite Member
 
vxr的大頭照
 

加入日期: May 2002
您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
Exclamation

引用:
作者ylafos
體重要多少才免役 說法從多紛云
我以前有減19公斤
那時候..早餐正常 中午沒吃 晚上只吃一碗如果還覺得餓就猛塞青菜(正常用炒的)
每節下課 中午午休 放學後都打籃球 放學後籃球打到散會也會騎腳踏車去遊蕩
去商店買的優洛乳喝才回家

我覺得其實在怎麼減..
就是不能三餐減一餐或減兩餐...
 
舊 2006-03-18, 08:23 AM #82
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vxr離線中  
dearanita
Major Member
 

加入日期: Aug 2004
文章: 114
引用:
作者yuyagami
會有飽足感
加上自己的意志力
自然而然少吃
就會瘦了
心悸是會有的情況
心臟會蹦蹦蹦跳得很不舒服
不會受不了但會睡不好
有心臟病和高血壓的人千萬別吃...


聽說價格不便宜
可以請問一下二個月價格大概多少嗎
舊 2006-03-18, 02:19 PM #83
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dearanita離線中  
Vincent.Chan
Advance Member
 

加入日期: Mar 2003
文章: 341
引用:
作者Z4350Z
還是要看決心
我當初是抱很強烈的心態要減肥的
諾美婷只是機緣下母親買給我吃
兩者配合才有兩個月瘦26kg的可能
有些肥胖體質的人吃是沒用的
像我身旁有三四個女生吃了都沒用
但有另外兩個男生成功的例子

說明書有寫有可能導致心悸或心律不整
我身旁沒人發生
但自己常常心跳都不正常



喔喔@@"
那我這樣算怎樣@@"

我上禮拜六早上起床 噓噓完量體重 88.4 體脂31 這禮拜六早上起床 噓噓完量 體重87.2 體脂30
附帶一提 ↑上面這個是我這禮拜沒婷美婷吃 自已把運動加量 再減少吃進去的熱量所量出來的@@"
如果跟使用諾美婷時一樣的食量和運動量 我想 效果可能只能到87.6~87.4左右 所以諾美婷還是蠻有用的 ............
還有 我在量體重都習慣量4~6次來平均@@"


努力中! 老媽又買到藥了 XD
__________________
BENQ FP202W
ST-461T1
Seasonic 330W
MSI K8N NEO4 FI
AMD Athlon 64 3200+ 200*10 (0447TPDW) oc 3800+ 250*10 1.4V
KingSton DDR400 512MB * 2 (HYNIX BT-D43) 8 4 4 3 2.6V
MSI GeForce 6600GT Diamond(1.6ns) oc 570/1280
BlackGold II 5.1 (CS4630)
Seagate SATA 160GB
BENQ DW1610
BENQ DW1640
ALTEC MX5021
BENQ Keyboard
BENQ MOUSE
舊 2006-03-18, 04:08 PM #84
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Vincent.Chan離線中  
surn
*停權中*
 
surn的大頭照
 

加入日期: Oct 2005
您的住址: GB
文章: 52
曾今搞過無醣減肥法~一星期14KG(本身就胖110KG-個10幾公斤沒啥好意外~)~
後來發現最後食物剩下=>水煮鮪魚蛋~(一罐+2顆蛋~)<=晚餐~
早餐茶葉蛋2-3個~中餐頂多牛奶~
期間一定會餓~只好灌白開水囉~
第1-2天跟樓主一樣~血糖迅速下降~頭暈到個不行~
第3天~有種快死掉的感覺~不過堅.....持.....下....來了~
第4天~有種神清氣爽的感覺~精神超好~
第6天晚上正常進食~會發現吃不多~(書上寫2星期一次~)
其實血糖開始下降~這時候再補充~身體是雙倍吸收~因為身體會認定準備飢荒必須儲存~
第3天晚上就有種身體開始釋放儲存的血糖感覺~
用這方法是真的瘦15公斤~之後沒在第2次因為很懶~
約2年沒復胖~之後沒其他減肥持續~SO現在又是大胖子一郭~
用了上面方法得到一個結論~戒掉飲料其實就不會發胖~
現在是無糖綠茶<=都喝這個~關於樓主的方法~嗯嗯~可以試試~
舊 2006-03-19, 03:11 AM #85
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surn離線中  
vanness70087
Advance Member
 

加入日期: Jan 2005
文章: 469
請問要怎樣可以消除胸部上的墜肉呢???
舊 2006-03-19, 10:34 AM #86
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vanness70087離線中  
zorro1111
Elite Member
 
zorro1111的大頭照
 

加入日期: Oct 2003
您的住址: 下山了~~~~
文章: 5,282
引用:
作者vanness70087
請問要怎樣可以消除胸部上的墜肉呢???


這個我也很想知道
__________________
還是習慣一個人吃冷掉的便當
一種冷到心裡的滋味
光明呢....?到底何時才上的了岸....
原來最後只剩我自己......

人生好累哦......
舊 2006-03-19, 12:02 PM #87
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zorro1111離線中  
我愛賺錢
*停權中*
 

加入日期: Apr 2002
您的住址: 錢莊
文章: 374
引用:
作者surn
曾今搞過無醣減肥法~一星期14KG(本身就胖110KG-個10幾公斤沒啥好意外~)~
後來發現最後食物剩下=>水煮鮪魚蛋~(一罐+2顆蛋~)<=晚餐~
早餐茶葉蛋2-3個~中餐頂多牛奶~
期間一定會餓~只好灌白開水囉~
第1-2天跟樓主一樣~血糖迅速下降~頭暈到個不行~
第3天~有種快死掉的感覺~不過堅.....持.....下....來了~
第4天~有種神清氣爽的感覺~精神超好~
第6天晚上正常進食~會發現吃不多~(書上寫2星期一次~)
其實血糖開始下降~這時候再補充~身體是雙倍吸收~因為身體會認定準備飢荒必須儲存~
第3天晚上就有種身體開始釋放儲存的血糖感覺~
用這方法是真的瘦15公斤~之後沒在第2次因為很懶~
約2年沒復胖~之後沒其他減肥持續~SO現在又是大胖子一郭~
用了上面方法得到一個結論~戒掉飲料其實就不會發胖~
現在是無糖綠茶<=都喝這個~關於樓主的方法~嗯嗯~可以試試~


很犀利且極端的作法
不過小弟和聽說
市售無糖的茶類飲品
大多含天然香料
而天然香料是無法排出體外
供參考
希望有人能反駁我
小弟也想換無糖綠茶啊
舊 2006-03-19, 12:18 PM #88
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我愛賺錢離線中  
siegemode
Amateur Member
 

加入日期: Sep 2001
文章: 46
除了上述各位網友對於飲食生活作息的意見
補充以下是醫生朋友的說法
早起運動是最佳良方
起床後慢跑二十分鐘
然後才喝水吃早飯

如此一來可以加速一整天每秒鐘新陳代謝消耗的熱量
會比早上起床後啥事都不做還要高
和平日相比並不只是慢跑的時間才有消耗熱量
給各位參考一下
舊 2006-03-19, 12:38 PM #89
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siegemode離線中  
norman65
Power Member
 
norman65的大頭照
 

加入日期: Apr 2001
您的住址: Taipei
文章: 534
引用:
作者Vincent.Chan
努力中! 老媽又買到藥了 XD


請問
哪裡可以買到諾美婷?!
因為假的好像很多耶...
去大醫院又買不到
Vincent.Chan不方便回覆的話
請pm給小弟 謝謝
舊 2006-03-19, 12:47 PM #90
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norman65離線中  


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