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New Member
加入日期: Jul 2002
文章: 8
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引用:
我目前也是.. 有聽過一個說法 要有方形胸肌 做伏地挺身時雙手手指向內 我覺得好像有點效果？ |
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2014-05-30, 02:56 PM
#81
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Master Member
  
加入日期: Jun 2000 您的住址: 只在此山中_雲深不知處
文章: 1,639
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引用:
我是有試過雙掌靠攏在做,困難度更高 不過好像只練到三角肌
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==香水芬芳只是短暫~~音樂感動心靈才能長久== |
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2014-05-30, 03:19 PM
#82
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Amateur Member
 
加入日期: Jan 2003 您的住址: 桃園
文章: 38
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引用:
每個人肌肉的型是天生的,打從你出生就定型了 所以,圓胸還是方胸,你無法去改變 腹肌也是,4塊,6塊,8塊不會因為你的訓練方式不同就會少
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總在最靜的深夜,會有最深的感動 |
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2014-05-30, 03:33 PM
#83
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New Member
加入日期: Jul 2002
文章: 8
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引用:
原來如此！那我還是多練上胸,別想太多.. 謝謝！！ |
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2014-05-30, 05:02 PM
#84
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*停權中*
加入日期: Apr 2014 您的住址: 巷口麵攤
文章: 0
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引用:
重點不是幾K啦 而是時間 像我3K輕鬆跑15分鐘內可以跑完 問題是時間太短 效果就比較差 15分鐘跑3K的效果會比30分鐘跑5K來的差 100K/月的量 我會比較建議您分成10~20次跑完 而不是每天 如果可以的話我也建議您跑步之外再加上重訓 這樣時間上就會比較足夠了 此文章於 2014-05-30 06:26 PM 被 豬肝連 編輯. |
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2014-05-30, 06:20 PM
#85
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Major Member
 加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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引用:
單槓,配合伏地挺身,不只手臂整個上半身都會厚實許多. |
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2014-05-30, 06:26 PM
#86
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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引用:
可能強度不夠,體力許可的話,提升速度看看,可以從間歇跑開始練. |
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2014-05-30, 06:34 PM
#87
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Master Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: 只在此山中_雲深不知處
文章: 1,639
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引用:
我都腳靠牆倒立做伏地挺身,做完很有感覺...
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==香水芬芳只是短暫~~音樂感動心靈才能長久== |
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2014-05-30, 06:35 PM
#88
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Junior Member
加入日期: Feb 2004
文章: 825
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引用:
你說的內臟脂肪是說體脂計量的那個數字嗎?還是固定去斷層掃描?? 想了解一下你怎麼知道有沒有消的?  |
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2014-05-30, 08:05 PM
#89
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*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 48
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引用:
老天對我太薄  想練的 練不出來 練出來的 又不好看 我也不想練成圓柱型啊!!!! 我想要倒三角形  |
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2014-05-31, 12:36 AM
#90
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