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*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 48
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剛剛又嗑了一支抹茶霜淇淋 說服我的身體去跑步
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2014-05-12, 10:06 PM
#81
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Power Member
 加入日期: Jun 2002
文章: 595
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我之前是3高都有，
靠低gi飲食及每次放假的3∼4小時低強度有氧， 努力了2年瘦到6X KG， 3高都沒了。 不過基礎代謝明顯降低， 肌肉也都去了， 尤其游泳一下就虛了。 從去年5月開始跑步， 從pace 6min/km練到年初參加比賽半馬pace 4.7min/km 雖然體重沒減少， 然體脂降到5以下， 自覺是很強壯的體格， 可是同事看到我都說「人乾」， 超無言！ |
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2014-05-12, 10:39 PM
#82
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*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 48
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4K完成 今天的天氣超適合噴汗的
 跟昨天早上的金門差不多.... 好消息是 乾嘔出來的抹茶霜淇淋 口味跟剛吃下去時一模一樣 明天開始要聽從建議 減量高GI了  |
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2014-05-12, 10:51 PM
#83
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Basic Member
加入日期: Feb 2005
文章: 22
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版上有人練"北歐式健走"嗎... NordicWalking
個人覺得還不錯耶~ 拿著兩根登山杖走.. 能練到的部位還算不少... 跟單純的健走來比.. 只是我那邊只有我一個人這樣的方式運動.... 還被當作怪咖~
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------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 還是玩戰車模型比較輕鬆....  
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2014-05-12, 10:51 PM
#84
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Senior Member
加入日期: Sep 2006
文章: 1,092
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別太寄望運動這種事
少吃多動 改變生活習慣 比較確實 |
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2014-05-13, 12:28 AM
#86
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
體脂5%以下？  確定沒量錯、或打錯？一般人10%以下都很難耶，5%真的強到誇張了...  |
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2014-05-13, 09:29 AM
#87
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
體脂要用儀器量, 不要用算的. 正常地球人13%以下就要擔心會不會倒掉了. 我用機器量17%, 20%左右都很健康.
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 10年 |
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2014-05-13, 10:04 AM
#88
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Junior Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 靠北市
文章: 783
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引用:
這麼好的條件 應該可以開始練單車了 走登山型車手應該很不錯~
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•爛片這個詞對有些人來說，只是把它當成因為看不懂某些意涵卻無法承認的藉口
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2014-05-13, 10:23 AM
#89
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*停權中*
加入日期: Jun 2012
文章: 26
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引用:
對大多數人來說，這樣其實比較難  減肥其實簡單來說就是生活習慣的改變  受到刺激，一次兩次大的運動量，大多數人都可以做到，但改變生活習慣這才是最難的... |
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2014-05-13, 10:32 AM
#90
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