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Major Member
 
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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減肥要節食是正確但是一定至少要吃到基礎代謝量，
一般人差不多一千五百大卡，這依個人體型，運動量而定。 如果你長期吃低於基礎代謝量，雖然會瘦很快， 但是日後一旦回復正常飲食反而會復胖，搞不好比原本更胖! 因為你身體的基礎代謝整個降低了。 如果可以的話最好1.重量訓練，2.有氧運動，3.控制熱量 ....三管齊下。 1可以增加肌肉提升基礎代謝量 2可以消耗脂肪長期也可以提升基礎代謝量 3可以避免肥肉的累積導致運動減肥也無效
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2009-08-20, 06:16 PM
#851
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 156
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引用:
恩! 我算是現場工作者 每天工作常常要跑來跑去，到處搬東西 基本代謝率降低的時間大約都在回家之後吧 之前還有在跑操場，現在沒有去跑操場一樣繼續瘦下來 不過體重算是持平狀態 想請問一下 下新莊(丹鳳)、樹林這一帶有沒有比較值得推薦的游泳池 |
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2009-08-20, 07:06 PM
#852
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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心情從昨晚煩悶到現在
 要出去運動了~順便透透氣  幫友們動起來吧  減肥幫加油喔
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2009-08-21 05:51 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2009-08-21, 05:48 PM
#853
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Senior Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 電影院
文章: 1,363
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我30歲囉~
可是肚子似乎突出的幅度大概有5公分左右.... 看到的人都直乎不可思議......  最難搞的肚子,中年男子最煩惱也最常見的~ 請問有減肚達人嗎? 
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沒有所謂絕對是與非,只有見仁見智的差別. -------------------------------------------- CPU：i7 - 6700K (Skylake) 記憶體： Kinston HyperX Fury (2666MHz) (16G) 顯示卡：Galax GTX-970 Black Edition 主機板：MSi - Z170A Gaming M9 ACK 硬碟：美光 SSD 250G (2顆) 喇叭：Edifier S1000DB + Logitech Z906 -------------------------------------------- |
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2009-08-21, 06:06 PM
#854
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
剛慢走慢跑回來 也是跑了快20圈 流汗的量大概洗了三次澡吧 肚子真的不好減啊 我站著沒有故意縮小腹 是沒有肚子啦 但坐著有時候會駝背一下 小腹就有一點了 我都做空中踩腳踏車跟仰臥起坐 還有滾輪 滾輪大概是50下起跳 你可以試試看啊 但還是要做有氧運動
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2009-08-21, 07:37 PM
#855
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Senior Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 電影院
文章: 1,363
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引用:
真佩服你的毅力! 現在我只要每天都能運動一下~ 就可以算是生活中最大的突破了!  我這個沒運動習慣的人,惰性實在很難改~ 但最近開始想去運動中心了.....
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2009-08-21, 08:11 PM
#856
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
加油囉~我已經運動習慣了 都是開始下定決心減肥後 養成的習慣 而且流汗的感覺其實不錯啊 人都會懶惰啦 只能自己鞭策自己有時間就運動吧
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2009-08-21, 08:31 PM
#857
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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剛做完50下伏地挺身
還有50下滾輪 身體都熱起來了 全身是汗 要去爬基隆山了 幫友們別偷懶啊 減肥幫加油喔
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2009-08-25, 04:11 PM
#858
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 156
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前天瘦到83.4...差1.4KG就到82KG
離當初的第一階段目標只差一點點 這幾天偷懶沒運動，又胖回來84了~ 真的是要活就要動！！ |
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2009-09-20, 05:45 PM
#859
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
有時候難免會偷懶 我含今天連續爆走四天了 但明天開始就要持續運動了 減肥幫加油吧
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2009-09-21, 09:51 PM
#860
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