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Master Member
  
加入日期: Dec 2001
文章: 2,321
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引用:
感謝建議，我感覺上應該是年齡的關係，跑步 5km 很輕鬆，以上的仰臥舉腿也有在做， 體能還不錯，因為工作的關係，一天要走10~20km，不吃高熱量的食物會很快就餓了， 當然是遠離油炸，速食。 我也沒有要特別的練到什麼程度，只是希望肚子小一點，上身看起來壯一點就好了， 現在的體型雖然不算滿意 (當兵時 28腰，85公斤，虎背熊腰，很壯的)，在同年齡層 來說已經很難看得到我這種體能了。不過應該還有進步的空間 !! |
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2012-07-30, 03:13 AM
#71
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*停權中*
加入日期: Apr 2003
文章: 96
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引用:
我跟你年齡差不多,這個年紀趁還有心思快點瘦一下,所以我才想出我的魔鬼瘦小腹計劃,果然魔果級有效,不過腰圍變瘦上半身會瘦更多(麻煩),原本舉6下的現在兩下都很吃力,用上面增大來騙體型這種心態大家都有的^^ 其實難的是時間和毅力,我算過一天最少花一個半小時以上,除了動重點就是低熱量 忘了說,偶爾懶的運動時可以在家做健腹輪,那完意雖不減腰部脂肪,但是可以雕刻腰部背部和三角.三頭肌.....是"保持"腰身和上身的好運動喔 ^^ 此文章於 2012-07-30 03:48 AM 被 Jef costello 編輯. |
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2012-07-30, 03:46 AM
#72
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Regular Member
 加入日期: Jan 2005
文章: 58
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引用:
170cm 80kg 有28腰  大哥 來張圖看看您的身材吧  |
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2012-07-30, 04:50 AM
#73
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New Member
加入日期: Mar 2010
文章: 5
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引用:
180CM 78KG會太輕?? 不是吧... 阮經天 身高184cm 體重：71kg 藍正龍 身高180cm 體重：70kg 吳彥祖 身高186cm 體重： 70kg 黃曉明 身高180cm 體重：70kg 吳尊 身高182CM 體重：73kg 言承旭 身高180公分 體重：72kg 180CM......85KG 恩 這絕非型男該有的體重... 不要害人了! 180CM 78KG 線條隨便練一練 體態勝過一堆肌肉棒子了 此文章於 2012-07-30 06:06 AM 被 donburikorokoro 編輯. |
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2012-07-30, 06:03 AM
#74
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*停權中*
加入日期: Jul 2012 您的住址: 板橋
文章: 103
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引用:
啊就說是「正常」練的咩...啊老了不注重訓練和飲食控制，會亂垮是不是脂肪害的， 正常練的已經慢慢消失了對不對？我們說的是一樣的不是嗎？ 加工肉品如下： 1. 為什麼很多健美人士臉都很皺、肚子都很大？ 因為使用不當： https://www.google.com.tw/search?q=...iw=1536&bih=860 2. 為什麼有的健美人士肌肉長得很噁心？ 因為使用不當： https://www.google.com.tw/search?q=...iw=1536&bih=831 synthol濫用最慘，下場通常是切除 另外就連您說的anabolic steroids也有風險 http://myorganicchemistry.wikispace...abolic+steroids 包括神經系統、肝臟、心血管都得長期監控 |
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2012-07-30, 06:24 AM
#75
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*停權中*
加入日期: Dec 2006
文章: 944
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引用:
哈哈, 慘了, 我平常都沒注意量腰圍的單位, 都是穿公司褲  體脂肪9%是好是壞? |
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2012-07-30, 06:29 AM
#76
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*停權中*
加入日期: Apr 2003
文章: 96
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引用:
我沒種幹這種事,我的健身房就是我的儲藏室 貼個連結,圖大,有興趣就自己看看^^(別問我要全圖,有夠亂的) 70磅是用來做二頭肌彎舉的,也可以兩隻手抓一隻做三頭肌訓練 牛仔褲是我32腰時買的,現在會忘下掉,打算改天去買29或28的穿看看 我是練力量自己玩玩,對練肌肉沒啥興趣 http://i426.photobucket.com/albums/...24/_MG_0650.jpg 20磅是我國一買來玩的,丟也不是,就放在那了,還有請美國朋友帶回來的加長短槓120磅用來拉背肌. 力量大不大很容易看,肌肉連結整體性看起來很順的就是大力量,單獨肌群除了粗大以外不會突起,大腿中段比靠近陰部和膝蓋處粗大 如VR快打中的wolf一樣 http://www.creativeuncut.com/galler...-hawkfield.html l,這一看就是力量肌,而不是羅尼庫曼那種沒力的飼料肌(不出健美界他是算有力啦^^) 先說好....我也滿喜歡看健美比賽的,雖然我對健美一點興趣都沒,在我來看,阿諾才是真正的健美王者,若有第二,那就是dorain yates(他讓大家知道啥叫粗大) 我只是想給多數人一個正確關念,練健美和練力量是兩回事,突起的肌肉是沒啥力量的,可參考力量舉之王.舉重選手的身材... 把髒亂的儲藏室貼出來只是怕別人以為我在臭虎爛,會用這種短槓的人的確是可以28腰的.. 此文章於 2012-07-30 07:14 AM 被 Jef costello 編輯. |
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2012-07-30, 07:13 AM
#77
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*停權中*
加入日期: Apr 2003
文章: 96
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http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY
同樣都是深蹲800磅,這人有種不靠人幫忙做"全"深蹲的動作(他可是自己玩玩的那種,非選手),可以和羅尼的"不全"深蹲比看看 http://www.youtube.com/watch?v=pM7uyP6cXgY 練健美要上的了台面,本來就是打針吃藥不可免,把自己弄成激素化學人罷了,有點類似肯德雞,偏偏又打不贏土雞^^ |
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2012-07-30, 07:30 AM
#78
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Golden Member
 
加入日期: Apr 2008
文章: 2,556
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小弟BMI 只有21
每天100下仰臥 |
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2012-07-30, 08:40 AM
#79
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
說不好奇騙人的, 我171cm/60.5kg-w, BMI 21, 體脂5%, 照片在第二頁末. 足足多了我19.5kg-w, 通通都要是肌肉, 那我真的會好奇長啥樣子.
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 10年 |
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2012-07-30, 09:19 AM
#80
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