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Advance Member
  加入日期: Jan 2004
文章: 441
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斷食和生酮飲食很像，但不一樣
前者是長時間禁食，讓身體快速消耗肝醣，觸發脂肪消耗，但不改變飲食型態 後者是改變飲食型態，讓身體呈現低肝醣儲備，直接消耗身體脂肪，但三餐正常時間吃。 生酮或是酮體，是指開始燃脂給身體當作能源所產生的代謝物。 生酮飲食退燒被斷食取代，主要原因是生酮飲食手段太過極端且不易執行， 操作不當還有酮酸中毒的風險，相對斷食就友善許多也容易執行。 相信板上大多數人都在斷食...怎說  當你晚餐後不再進食等到隔天早餐才用餐 這段時間其實身體就已經部分在消耗脂肪 這也是為什麼早餐英文叫Breakfast 因為斷食的英文是Fasting 你把斷食打斷的那餐，就是早餐Break Fast。 |
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2021-01-30, 11:37 PM
#71
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Major Member
 加入日期: Sep 2006
文章: 122
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引用:
印象中他原本是整骨師，並沒有醫師資格。 |
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2021-01-31, 06:02 AM
#72
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Golden Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 我家
文章: 2,584
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引用:
要補充 鎂與鉀
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2021-01-31, 12:54 PM
#73
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Senior Member
加入日期: Apr 2005
文章: 1,207
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引用:
如果你不是特別胖的話 注意你有沒有吃太多太甜的水果或飲料 https://technews.tw/2019/12/21/fruc...-liver-disease/ https://heho.com.tw/archives/75457 |
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2021-01-31, 04:42 PM
#74
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New Member
加入日期: Dec 2016 您的住址: 豆漿店
文章: 0
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168真的還滿容易的啊
不吃早餐 午晚餐正常吃 然後不吃消夜就能做到的 不過澱粉要吃少一點(但還是要吃) 然後少吃油炸跟甜食 再搭配運動 就算沒瘦很多 體重也能很容易維持住不再上升
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此文章於 2021-01-31 05:10 PM 被 燒餅油條 編輯. |
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2021-01-31, 05:07 PM
#75
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Golden Member
加入日期: Nov 2008 您的住址: 常被查水表的小房間
文章: 3,005
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最近才想到這篇...
 稍微回報一下資訊 1. 效果是存在的，午晚餐不忌口的狀況下可以減少約3公斤體重 (偶爾來一瓶啤酒、炸機、魯位、麥當勞、手搖杯..等) 2. 效果在前2個月表現最佳，後面就會失效，但也不會復胖。 3. 理論上要配合運動，不過很遺憾，原本是要配合登山去減。 現在因疫情關係，只好終止，不然我本來想要完成台北大縱走.. 4. 早上的飢餓感有人說會習慣，但我並沒有，每天早上都很餓  5. 因為早上沒吃飽，所以血糖沒飆升，上班時早上精神反而比較好。 6. 另外，在疫情前，計畫開始時第一次爬就發生腳嚴重抽筋問題 最後被迫提前進食額外買的小包裝堅果，情況馬上就好轉.. 當初有想過說，喝運動飲料，但這樣會使168破功， 但要如何在不攝取熱量情況下補充電解質我還在想... 因為現在市場上買到的都有這問題。 |
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2021-06-11, 10:57 PM
#76
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Power Member
加入日期: Oct 2017
文章: 526
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https://www.youtube.com/watch?v=a1-FIf_Leys
目前進入穩定生酮狀態,斷食36小時也不感到飢餓  從去年12月開始到現在...168/186/204+生酮/一日一餐+生酮/36~48小時一餐(生酮) 體重從100減少到70KG  此文章於 2021-06-12 06:30 AM 被 柳彎刀 編輯. |
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2021-06-12, 06:21 AM
#77
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Amateur Member
 
加入日期: Sep 2001
文章: 37
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引用:
有使用代糖的電解質粉 https://tw.iherb.com/pr/Ultima-Repl...-oz-306-g/71022 好不容易培養出的慢跑爬山的運動習慣也因為疫情中斷了； 室內運動目前沒有慢跑爬山的紓壓效果，也就比較難維持了， 下一次爬山不知道是什麼時候... |
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2021-06-12, 07:44 AM
#78
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Golden Member
加入日期: Nov 2008 您的住址: 常被查水表的小房間
文章: 3,005
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引用:
 這個我可能沒辦法，我很難離開碳水化合物，我太熱愛吃麵包、蛋糕、飲料了 現在只能盡量節制別買手搖杯，買了盡量無糖  引用:
TABATA在家一個人做很容易放棄的  登山最大的好處是，假如對攝影有興趣，很多時候還能有景可拍， 算是能夠結合興趣的運動。 此文章於 2021-06-12 09:19 AM 被 SMiLEAhPaiN 編輯. |
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2021-06-12, 09:17 AM
#79
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Elite Member
加入日期: Mar 2004
文章: 4,203
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引用:
你可以試看看, 吃飯時吃雞胸肉+蔬菜, 感覺吃飽後再吃一小口飯或一個餐包 (先把肉吃掉)
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https://pcdvd.com.tw/showpost.php?p=1087489044&postcount=7 一生卜卦 缺財想錢 
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2021-06-12, 10:13 AM
#80
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﹚人生首次受訪成就解鎖–冷靜的熱情：五子棋並非幼稚的大型井字遊戲
