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Senior Member
 
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
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引用:
https://www.youtube.com/watch?v=qaoEawbJzLw 臀推很有效，真的 
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只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ |
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2019-07-28, 08:20 PM
#71
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Elite Member
  加入日期: Jan 2002
文章: 4,030
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引用:
好神奇!!  我的酸痛點是位於 右臀的上方一點點 之處 , 比較靠近所謂的尾錐偏右一點點 不是劇痛,也不會痛得受不了 , 就是長時間隱隱作痛 ,說痛又太過頭 , 應該說不舒服,帶一些酸的感覺 現在想起來,應該說是疲勞的酸,猜想有可能平常行走左右腳出力不均所造成 (就是先前車禍斷腿後,因為長短腳造成) 印像中記得大約是體重上90kg 後似乎就有這現像,但不在意 , 沒想到體重達100kg以後 這感覺越來越強烈, 所以不得不重視它了.....  太好了,這簡單的動作就可以改善這痛點的問題,以後我要常常練它了.... 再次感謝資料提供!! 讚 .... 
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2019-07-29, 09:37 AM
#72
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Amateur Member
 
加入日期: Apr 2010
文章: 32
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引用:
家裡真大，租公寓不是不能買，只是買了之後搬家就麻煩了，挺羨慕你的傢伙真多 這樣大部分運動都可以鍛鍊到了 引用:
能幫到您真是太好了  依我淺薄的健身知識如果你痠痛點約在背後褲子口袋附近，那麼我建議你要買顆硬一點的棒球、瑜珈球 有瑜珈墊或者是比較硬一點的床，平躺在上面，把球放在屁股後方口袋，坐下去 體重控制一下，如果太酸痛可以將體重分散到其他地方，兩邊都要做 [YOUTUBE]OR5NFz0o8-g[/YOUTUBE] 另外可以參考這位老師放鬆ITB的方法，可能對你受傷的腳有改善 有時候是太緊繃，導致慢跑左右腿施力不平均 另外一個就是腿後腱緊繃 姊夫也有一集在講這個 [YOUTUBE]0seQRv7rWAs[/YOUTUBE] 鍛鍊一年之後才知道鍛鍊過後都要放鬆，但仿間的按摩都是比較民俗按摩法 所以我會建議anderson1127兄可以找您那地區有專門在幫運動員放鬆的工作室 搜尋一下應該會有，不然就是找特定的物理治療師或復健師 來檢查你的肌肉及運動狀況。 最後只能說 鍛鍊肌肉只能改善，不能治療，治療已經是醫學領域的東西了
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2019-07-29, 11:53 PM
#73
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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早上的有氧舞蹈
跟接著下一堂也有跳舞的球雕塑 都被女老師叫上去舞台 跟著跳一段當示範 還說男生借她用一下 這兩堂課幾乎只有我一個男的 有時會跟女生一組牽手跳舞 或大家一起手拉手 還滿好玩的
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2019-08-16 02:01 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2019-08-16, 01:58 PM
#74
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Advance Member
加入日期: Dec 2018
文章: 392
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好羨慕喔
みなさん いくぞ，飛行機で飛びます
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朱聞蒼日 後悔有期  886
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2019-08-16, 02:08 PM
#75
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,522
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引用:
看來是個交朋友的好地方 |
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2019-08-16, 02:13 PM
#76
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
海豹大也可以考慮參加 有些課程很有趣
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2019-08-16 02:24 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2019-08-16, 02:22 PM
#77
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Golden Member
加入日期: Dec 2003
文章: 3,688
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羨慕, 忌妒, 恨 的蒼蠅 倒是像飛蛾撲火般的黏過來...
口杯...  引用:
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報導者 疫苗進行式：COVID-19全球疫苗接種即時追蹤 給真的珍惜自己帳號的人: 停權帳號 申請復帳方式。 台灣事實查核中心 為IFCN國際事實查核聯盟合作夥伴, 為台灣打擊錯誤訊息。 滑坡謬誤 (Slippery slope) 是一種非形式謬誤，使用連串的因果推論，卻誇大了每個環節的因果強度，而得到不合理的結論。 LGBT人物列表 世界會因為不同的崎見而多樣化, 卻會因為歧視而步向對立。 美研究壓倒性共識：同性戀家庭與異性戀養育的子女並無差異, 發明癌症試紙的同志男孩 [分享]Asrock 939Dual-SATA2 與 BBA X800XL 相容性問題!! 使用 Microsoft TweakUI 關閉 Autorun.inf 死雞 11 SMART BAD 請注意 手上有 死雞 12 的朋友請注意!! 屎雞 韌體更新!! 上映中 Barracuda 7200.12 Firmware Update "CC3E" Amazfit 米動手錶青春版 錶面更換步驟 & 錶面下載 |
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2019-08-16, 02:22 PM
#78
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我覺得也還好啦 有些女生很專心上課 倒是剛才上課一起牽手的女生 約30多歲吧 手還滿細嫰的 
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2019-08-16, 02:26 PM
#79
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Advance Member
加入日期: Dec 1999
文章: 472
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真的要練身體就應該先了解能量系統，重訓動作也是可以操作肌耐力模式，一樣可以達到有氧燃燒脂肪
的效果，哪有重訓只能操肌肥大這回事，弄清楚磷酸肌酸、乳酸和有氧系統的運作原理，自然就會知道 該怎麼訓練，你想要加強身體的那些機能就投入相對地訓練，要社交看妹享受氛圍那也是你的自由，要 不要上有氧團課根本就不重要，你花時間跟金錢去那邊有達到你想要的目的才重要。 |
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2019-08-16, 05:36 PM
#80
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