運動有用
每天tabata1-2組 全身肌肉酸痛
但晚上會很好睡 隔天精神好 心情也會好
除了肌肉酸痛不太舒服外
而且這成就感是很明確的
第一次只能一組 後面越做越多組 感覺越爽

植物就看情況了 最近播的種全滅 心情超差

樓主的年齡大約落在哪個區間?

這個情形小的也遇過..吃藥後會一直想自殺(副作用的一種)..還好自己能控制沒吃藥後來遠離住處去美國住了2個月..好了一直到現在..

定一個目標努力達成, 每天最少運動30分鐘, 多吃快樂食物, 多看爆笑電影用力笑幾回, 改變成一切樂觀的思想(請看秘密一書). 西藥之類藥物能少吃就儘量少吃.

http://oliverhsueh.pixnet.net/blog/post/4454626
台大醫學院內科教授張天鈞談精神藥物
作者認為精神治療藥物遠比許多消費者，甚至是醫師所想像的還要危險。所有這些藥物可能會造成許多嚴重而致命的有害副作用。其中大多數還會造成戒斷的困難，如情緒和生理的痛苦。有些藥物會造成強烈的身體依賴性，並導致危及生命的戒斷困難。
　　其主要論點是我們對大腦的瞭解並不是那麼清楚，作者認為大腦由數以兆計的腦細胞連結，是藉由上百種化學訊息物質（神經傳導素）來傳遞，如荷爾蒙、蛋白質、鈉離子等微小離子和其他物質等。然而我們對這些化學訊息物質卻只有些微瞭解，對它們如何連結起來運作讓大腦產生功能則是一無所知。
　　此外在精神治療藥物的研究，也缺乏深厚的科學基礎。對精神治療藥物作用的理解，常只是來自觀察動物大腦組織在試管中的生化反應，至於對大腦的全盤影響並不瞭解。而精神治療藥物的作用根據是利用藥物來矯正某種精神疾病的生化失調，但作者認為關於生化失調的所有論述，基本上純屬臆測，而將精神治療藥物注入大腦，雖然是懷著改善其功能的期望，但事實上是在擾亂它的運作。
　　以百憂解為例，它會抑制血清的化學訊息傳導素在突觸間的消耗，而造成血清素系統的過度活化。大腦一開始的反應是停止血清素的釋放，接著則是開始減少能夠回應血清素的接受器數目，結果是產生劇烈的生化失調，而不是矯正生化失調，而且還可能造成大腦功能的永久性損傷。

安眠藥與抗憂鬱的藥不要多吃,吃久了,對身體很不好
若樓主知道自己的問題所在,還是要正視並努力面對,才能真正解決問題啦(經驗談...)

如果是身體出問題,吃對某些符合症狀的藥也許有改善
如果是外在因素影響內在心裡,吃藥是沒什麼用

當醫生的自己遇到事情都不一定可以解決,只是醫生有專業
或許可以幫您判斷病因更準確,開藥或解決方式更專業
但無法改善您的人生

運動有幫助,因為可以讓您專心在一件事上
而身心是互相影響的
所以若您可以找到什麼事想做,讓您自己脫離使您需要看精神科的原因
那您就可以自己醫自己了

因此第一步是問自己想要什麼,第二步是想辦法朝這方向前進
若是完全無法靠自己解決困境,那就是時間還沒到
看開忍耐是必需的,因為六般若密其中之一就是忍辱般若密

有時求助是必需的,但是自助人助天助
互勉之

不要把人推去德國法定邪教！

開什麼玩笑！

加油~9個月一下就過了!!

我的療程3年+