減肥最要緊的是：

斷絕脂肪。肥肉，雞皮，鴨皮，魚腹，麵包等十天吃一次。

糖類。所有甜食。

基本上如果有外食，是減不了體重的。因為外面賣的食物，為了好吃，一定會有脂肪和糖。

傍晚下著毛毛雨
我一個人到基隆山爬山
這次第一次一次攻頂
快到頂端時雨越來越大
想說到涼亭躲雨吧

走到前面的基地台突然冒出一隻白狗
我嚇一跳狗也下一跳
那隻狗就往右邊的小路走掉了
結果原來不止一隻狗
還有四五隻野狗在那邊
我想說如果牠們衝過來
我只好一個一個搞定了
還好那些狗只是叫了幾聲就走掉了
但我下山時還是回頭看了一兩次
雨越下越大，想說身體都淋濕了
那就淋雨回家吧
還去清心福全買了杯微糖去冰的烏龍綠回家

5月27日凌晨
體重63.0
體脂肪12.8%
BMI 22.7

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目標..體重58~59
今天活動量..慢跑8公里

哇,短短時間已經瘦到8x公斤了~
莫名兄加油~~
等進入7字頭,運動起來更輕鬆,
就可以提升運動量,燃燒更多脂肪,
到時候食物可以稍微豐盛一些..

嗯~還需要在努力
我現在慢跑輕鬆多了


更新一下減肥日記~不然網友都以為我偷懶

22號吃的早餐~豬排三明治，配小杯奶茶

21號起床後量的體重87.2公斤


體脂肪27%


22號起床後量的體重87.6公斤


體脂肪24%


23號起床後量的體重87.6公斤


體脂肪26%


24號起床後量的體重87.2公斤


體脂肪26%


25號起床後量的體重87.4公斤


體脂肪27%


26號起床後量的體重87.6公斤


體脂肪26%


27號起床後量的體重86.2公斤


體脂肪28%


今天起床後量的體重85.6公斤


體脂肪28%


減到85公斤多應該一個多星期前就該達成了

但我因為拍美食又愛吃，體重又重了一公斤

可是我還是持續有在運動

中午對面的阿姨說我是偷偷減肥喔

我說沒有啊~那有偷偷減

說我瘦那麼多，應該瘦了5~6公斤吧

我說我瘦了十幾公斤了

過沒多久對面又一位阿姨，跟我說久沒看到我變好瘦喔

我說也還好啦(其實心裡有點小開心，人被稱讚應該都會吧)



下午跟學長爬茶壺山前先洗個澡


穿了下面那件五分T桖

這是在PC家買的三件衣服的其中一件

跟下面這件一樣


不要說沒圖沒真像，大頭照穿的那件就是(明天起床後換回雙面人)

買了快一個月都沒穿出去

之前有在家裡試穿肚子太明顯

今天穿就還好，反正我都會縮小腹

小腹也有變小一些

但我還是要再努力啦

減肥幫加油喔

看起來很清爽~~不錯喔~~

加油~加油~

對了~那個體脂數~準嗎~~

莫名大~你為什麼不以BMI值為標準~

謝啦~就前幾天去修一下頭髮
那個體脂肪我覺得是參考用的
嗯~下次加入BMI值吧
一起加油囉

看到大家這麼努力~
再看看我的肚子
真的是不知該說啥
這個主題還是我開的耶!!
本來體重都維持在80上下
交個女友就完全炸掉
二年胖到100多囧
最近也開始減了
目前98
不過痛風問題一直困擾我呀!!
大家加油吧!!

樓主又出現了
你不知道你開的這個減肥幫討論串
這陣子幾乎都是我在PO文的
嗯~大家一起加油吧

剛才去7-11買礦泉水
胖胖的店員說我變很瘦怎麼減的
我想說前幾天去買飲料，不是有看到我嗎
我跟他說就運動啊

以前半夜我可是每天必吃宵夜
便利商店一定最少要買三樣東西才能吃得飽
通常是一個便當、泡麵、麵包加飲料
有時候還會加上鹹酥雞等炸的
等一下要去做運動了
昨天沒去慢跑，都有點不好意思
減肥幫加油喔