加油，我當初97的時候也不會想的到我現在75，雖然又卡住了∼
但是一定要給自己一個目標，或許是愛情，或許是衣服，或許是...
相信我，一定可以的，我花了一年減了22公斤，雖然很痛苦，
但是現在看到褲子是鬆的，看到別人看我的眼光，是值得的∼

謝謝，我會堅持下去的
不管是為了什麼.....
左邊膝蓋受傷噴了熱力跟戴護膝，繼續去操場慢走

晚餐~花椰菜+波菜+蕃茄+水浸鮪魚+烏龍茶


起床後量的體重92.8公斤


體脂肪30%


中午為了PO美食文，到舊街買了保雲的菜頭滷、特製涼麵和味增湯(是你自己愛吃吧 )

今天腳痛沒有跑步，就慢慢走繞操場

左腳膝蓋還不能太用力，要多加強上半身的運動了，像仰臥起坐或舉啞鈴這類的

肚子好難消喔，減肥幫們加油吧

晚餐~蘋果+哈密瓜+熱狗+起司+烏龍茶

晚餐吃蘋果與哈密瓜，還有熱狗跟起司，再喝一杯烏龍茶

起床後量的體重91.8公斤


體脂肪30%


下午到基隆的籃色鬼屋買周邊，還沒到時先去小文魯肉飯吃午餐(晚餐?)

點了腿肉飯配金針排骨湯，還送你一罐養樂多(偽)，腿肉還不錯吃，不油不膩

連我這不太敢吃肥肉的都覺得好吃，因為也沒什麼肥肉啦

飯我還叫店員幫我淋魯肉汁

又去吃了一碗三沙灣麵線羹

買完周邊接著到何嘉仁逛逛，又到誠品晃一下，買了一本書回家看

回家都晚上了，到國中慢走看時鐘是6點50分

我繞了兩三圈都七點了，可是我看還有人在運動就繼續走

總共走了快五圈吧，天空開始滴雨才走回家



這兩天其時沒什麼運動到，睡前要做運動

都躺在床上聽王傑的歌聽到睡著

前天胖了快一公斤

今天起床後有上廁所，量體重變瘦一公斤

希望膝蓋趕快好，這樣至少可以快走

不然都沒流到汗，感覺沒有運動到的樣子

我也要開始來減肥了
目前身高180體重110
從昨天開始，徬晚到附近國小跑步
沒想到才跑一天
今天就給我下雨
冏rz

一起加油喔
下雨天真的會讓人懶得動
在家裡做也可以運動


晚餐~蘋果+火腿+全麥餅乾+綠茶

晚餐吃蘋果和火腿，跟全麥餅乾與一杯綠茶

起床後量的體重91.8公斤


體脂肪29%


下午吃了蚵仔煎跟胡椒餅，晚餐就減量吧

膝蓋還是有點痛，想去國中慢走雨又變大(想偷懶就說吧 )

昨天睡前也沒做運動

不能再偷懶了，今天睡前一定要做運動

小的目前178cm 117kg

有想過減肥 可是意志力薄弱

最低減到109而已

請繼續努力吧


晚餐~熱狗+蘇打餅乾+綠茶

很久沒有更新了，今天的晚餐是熱狗跟蘇打餅乾與綠茶

18號量的體重92公斤


體脂肪31%

中午吃自助餐，還吃了叭噗，晚餐則是幾片蘇打餅乾與綠茶

19號起床後量的體重91.8公斤


體脂肪30%

午餐吃天婦羅蓋飯跟炸豆腐，還有茶碗蒸與味增湯

晚餐有沒有吃忘了


20號起床後量的體重91.4公斤


體脂肪33%

午餐是吃吻仔魚粥、滷肉飯，小菜是配蔥蛋、小黃瓜、地瓜葉跟甜不辣

晚餐好像也是吃幾片蘇打餅乾配綠茶


21號起床後量的體重91.4公斤


體脂肪32%

午餐吃鍋燒麵跟豆乾與小黃瓜

晚餐是去小叮噹他家吃飯，有吃紅燒肉跟雞腿肉跟高麗菜


22號起床後量的體重91.0公斤


體脂肪32%

午餐吃炸醬涼麵跟綜合味增湯

晚餐吃皮蛋瘦肉粥跟蝦捲


今天起床後量的體重90.6公斤


體脂肪31%

午餐吃油飯與肉羹冬粉

因為膝蓋還沒好，所以睡前的運動就是舉啞鈴跟仰臥起坐

仰臥起坐腳也不敢太彎曲，就大概一次做個60~80下

再休息一下做40下左右，睡前大概會做120~150下仰臥起坐

膝蓋今天是沒有那麼痛，但還是會痛

我不想太依賴止痛藥，除非真的很痛再吃吧

前幾天一次去四個客戶那裡，其中兩個住四樓，一個住五樓

真的是喔~

有空我就讓腳多休息跟熱敷

希望膝蓋趕快好起來，這樣才能去國中快走啊

減肥幫一起加油喔

晚餐~起司+優酪乳加綠茶粉

晚餐吃起司與全麥餅乾，跟優酪乳加綠茶粉

晚上去全聯買優酪乳時順便買綠茶粉


起床後量的體重90.8公斤


體脂肪29%


這兩天說會下雨也沒下雨

而且天氣還滿熱的

等膝蓋好後就可以去國中慢走跟快走

睡前舉啞鈴我還舉到流汗呢

減肥幫加油喔