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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐~波菜+奇異果+起司+優酪乳
 晚餐吃前幾天買的波菜，還有奇異果與起司，優酪乳有加果寡糖 起床後量的體重93.8公斤  體脂肪37%  下午去基隆剪頭髮，這次就剪短一點，因為我頭髮很快就長了 等設計師的空檔，還跑去基隆廟口吃小吃  逛了一下NET買了幾件衣服，不得不說一下胖的人衣服還真難選  又去誠品逛一下書店，才去剪頭髮 頭髮剪短晚上去跑步的時候，風吹過來好冷喔 今天就沒有看到那位常來跑步的美眉  有下一點毛毛雨，把連身的帽子戴上一邊聽MP3一邊跑步 帽子拿下來都是汗水，等睡前做完運動再去洗澡吧 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2009-04-06 10:46 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2009-04-06, 10:43 PM
#701
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Advance Member
  
加入日期: Nov 2001
文章: 377
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其實一開始減肥的時候小弟有聽過一個建議，就是把每一次量的體重用XY軸
畫下來，到了後來的停滯期的時候看一下這個曲線圖，就會發現體重是有下降 的，這樣會給自己很大的信心喔∼減肥其實就是要信心，不管停滯多久，不能 鬆懈∼真的∼
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影音轉檔精華區/hitachi硬碟維修/Foobar 變裝秀 I/Foobar 變裝秀 II/48-bit LBA//HITACHI的SATA2硬碟都需修改能用SATA2 |
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2009-04-07, 08:54 AM
#702
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐~蘋果+火腿+脫脂高鈣牛奶+燕麥
 晚餐吃少一點，火腿三片加一顆蘋果 再配上脫脂高鈣牛奶泡燕麥片，吃完其實不會很餓 起床後量的體重94.4公斤  體脂肪35%  昨天去基隆剪頭髮前，偷吃了一些小吃 又有點便祕，體重有點增加 下午本來想說雨停了，就去跑步吧 雨卻變大，可是我還是穿了球鞋拿把雨傘到國中去 我想說下雨不好跑步，那就慢走與競走吧 下午5點天色還沒昏暗，整個操場沒人 就我一個在走，沒走久一個阿伯撐著傘走了幾圈就走了 又來一個大叔一來就撐傘跑步，跑了幾圈又走了幾圈又不見了 天色漸漸變暗，整個操場只剩我一個人 我就在操場裡慢走約15分鐘、競走15分鐘這樣交換的繞操場 看雨好像停了，準備要跑步卻又下起雨來 就繼續剛才的動作，還看到一個常來繞操場的女生 可是她都只繞一兩圈就走人了，原來到文化走廊慢跑繞圈圈了 本來還想說至少有個人比較不會無聊 減肥~真的是一條孤獨的路  有人陪你一起減肥是很好沒錯，可是不一定有人會陪你 我找過我表妹、表弟，還有一個國小就認識但不同班的胖子 也是情願在家上網也不想出來運動 所以說減肥只能靠你自己 飢餓可以忍受，那孤獨一人做運動又算得了什麼呢 也還好我有MP3，一邊聽歌一邊慢跑或繞操場 不然說不會無聊那是騙人的 繞操場跟慢跑有人會覺得很乏味 可是我覺得習慣就好了 習慣之後一天不去運動就會有點難受呢 在減肥的網友們，不要因為體重停滯就放棄喔 也不要說下雨天，使人有點懶惰就不運動喔 各位減肥幫的加油吧
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2009-04-07, 09:59 PM
#703
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,278
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減肥真的需要恆心,尤其在台灣,美食超多的地方,更是要努力克制誘惑.
以前為了減肥,上Y拍買二手跑步機,因為覺得到國小操場跑步比較無聊一點,雖然還蠻多伯伯阿姨在跑.不過在家跑可以邊跑邊看電視,一天跑3000公尺,大概30分鐘跑完. stopy兄說得很對喔,減肥不能鬆懈,只要持之以恆,就會慢慢看到成果,有成果,自然自信就會增加,減重也會變得越來越容易. |
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2009-04-08, 09:02 AM
#704
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
嗯~減肥真的是需要恆心 今天沒有下雨，等一下打算去跑一趟九份，但不會跑到老街去 免得受不了誘惑跑去吃東西啊 
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2009-04-08, 02:43 PM
#705
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Elite Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
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BMI真是噩夢...
要消可不容易..  .. |
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2009-04-08, 02:49 PM
#706
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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本來想跑步去九份，後來想想乾脆去爬基隆山好了
洗個澡再去爬山吧
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2009-04-08, 03:04 PM
#707
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Major Member
加入日期: Sep 2004 您的住址: 鬱茶園
文章: 231
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加油...
小弟也在減肥 每天凌晨4點到體育場報到 (4點才會有法輪功的人來開門) 我現在都固定慢跑10圈~大約35分鐘左右
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悶阿... |
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2009-04-08, 03:08 PM
#708
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐~奇異果+火腿+全麥餅乾+寒天椰麵+綠茶
 這是今天的晚餐~奇異果+火腿+全麥餅乾+寒天椰麵+綠茶，熱量不高也很有飽足感 起床後量的體重94.2公斤  體脂肪35%  下午跑去九份爬基隆山，我印象中只有國小爬過一、兩次吧 都十幾年囉，這次爬基隆山並不會很累 反正就一邊爬樓梯一邊拍照、錄影，就是稍微喘一點而已 爬到第四個涼亭就有點冷了，綁在腰上的外套，回程的時候就穿起來了 看好幾對情侶都來爬基隆山，還有一對情侶女的穿牛仔裙來爬山的 下山的時候，還有一對夫妻來放風箏 基隆山的樓梯很不好走，所以往下走的時候要特別注意 下雨天或下過雨建議不要來爬，樓梯跟土都會滑滑的 最好是穿爬地立叫好的運動鞋或登山鞋 爬完基隆山都回到家都晚上六點了 稍作休息後，又到國中跑步 先慢走幾圈在慢跑，這次跑了最少有10圈，也就是2000公尺以上 本來還想跑，但是國中要關門跟有點尿急就回家了 如果以3月16號開始正式減肥前一個星期量的體重是105公斤，去掉衣服的重量 大約是104公斤，那差不多是一個月減了約10公斤吧  臉感覺有瘦，雖然還是大餅臉，腰也有瘦，因為褲子感覺變大件了點 腿也有瘦，背部的肥肉感覺沒那麼多  但就小腹很難瘦，看來這點要再加強鍛鍊 各位減肥幫的要繼續加油喔
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2009-04-08, 09:47 PM
#709
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Basic Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 高雄
文章: 24
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莫名大已經瘦10KG了喔~~
真厲害~~ 對了你那個餅乾~是不是義美的健康取向~~ 這個口味滿好吃的~又容易飽~ |
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2009-04-08, 10:22 PM
#710
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