不炫耀..
只是個人的慘況...
在下172cm..
體重只有52kg..
BMI完全不及格
只有18.6..
但是這根本沒啥好處(當然這種體重要練腹肌是真的很好練..!!..俺已經現在練到六塊了..非常好練....)..
可以看得出..
我的胃腸消化是非常濫..
從這兩年來..
急性胃腸炎已經發生3~4次了(去年發過一次最嚴重的..差點掛掉..!!腸子好像被揉毛巾一樣..當時打110或119..他們說他們不受理..真是這樣??..趕緊改打電話叫親戚開車送俺去醫院..)...

不是說我本來就是一直這樣..
在下之前最胖曾經到70kg左右(但是那時發現後，我就開始研究怎麼減重了..=.=""....)..
那為啥會這樣呢??...
原因無他..!!
俺以前又愛吃辣、又愛吃炸的、暴飲暴食..
久而久之..
腸胃系統就發出警訊囉.....(可以說是自作孽..)
後來曾經減肥過(徹徹底底從70kg減到59~60kg..)..
不過腸胃系統也差不多很糟糕囉..
幾乎常常都在吃胃腸藥(現在是幾乎每天都在吃.....).....
上禮拜急性腸胃炎又發作(因為吃到不乾淨的..)..
最近一直都在克制(俺現在很瘦..但是還是有暴飲暴食的習慣..每次都常常吐光光..)..
怕便祕吃一些好消化食物(火龍果之類的..)..
多吃菜..
肉食類盡量水煮的....

醫生直接跟我說我最多只能吃六分~八分飽..
不能吃太多...
要多多運動(這種體重大概好處是跑步挺輕鬆的..俺常常就是跑個1~2小時..)

俺的例子各位要引以為鑑..
三餐要正常..
別吃宵夜(以前俺很愛吃..現在幾乎不吃了.)..
不要"暴飲暴食"..
油炸物(大M和KFC要少吃..我的腸胃會變得糟糕..一部分原因就是這兩家....)和刺激性食物盡量少.....