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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
因為我真的沒有練到全身都肌肉過, 17年前最重66kg, 那是早餐兩碗飯, 中餐晚餐三碗飯撐出來的, 大學聯考後上台北就跳回62kg. 不過我是推重比派的, 不要把自己搞到太重, 因為人的力量要抵抗地心引力, 太重不是好事.
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 10年 |
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2012-07-29, 10:53 PM
#61
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
受不了了嗎  慕組長快去退退火吧  男女通吃是吧  沒關係這樣肛肛好 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-07-29 11:12 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-07-29, 11:10 PM
#62
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Advance Member
加入日期: Mar 2005
文章: 424
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引用:
Tundra看起來顏色不錯!有機會來去看看實品! 沒有肥過肚子!!真好  我自從退伍後肚子的肉就開始慢慢堆出來了 
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impossible is nothing 「沒有什麼事情是不可能的...只是有些事情發生的機率比較低罷了」 機率遊戲 |
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2012-07-29, 11:16 PM
#63
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*停權中*
加入日期: Jul 2012 您的住址: 板橋
文章: 103
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在家練，三餐正常吃，運動後來杯無糖豆漿
 167CM/68KG/照片內為平時狀態 樓主現階段若還想要增加肌肉，有一招，請把您的兩支啞鈴放入背包， 背著她上單槓自由發揮，日後請慢慢增加重量。 規律訓練、正常作息、充足水分，可以幫助您維持肌肉。 另外，請先把腿部與核心肌群鍛鍊好，再來練上半身。 加油!!! |
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2012-07-29, 11:18 PM
#64
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
那就是我們對於字詞的理解不同而已囉  不過我想要補充的是，不是每個年輕時練出大塊肌肉的人，年紀大了就會垮掉 重點依舊在於他有沒有持續做到健身的基本 -- 訓練 + 飲食控制 |
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2012-07-29, 11:19 PM
#65
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*停權中*
加入日期: Jul 2012 您的住址: 板橋
文章: 103
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引用:
是啊...正常練出來的肌肉，不練就會慢慢消掉，會亂垮的只有打針肉跟脂肪。 |
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2012-07-29, 11:25 PM
#66
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 5
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小腹瘦不下來..........
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2012-07-29, 11:34 PM
#67
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Master Member
加入日期: Dec 2001
文章: 2,321
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小腹是最難練的，去年 36吋的水桶腰，練到現在才看起來有點正常的 34吋，我身高
179公分 80公斤，練身以前是 85公斤，現在介於 75~80 之間。 雖然看起來沒有肌肉男的樣子，但是我在 40歲組的男人中算是頂級的喔，體脂肪大 約 15%，BMI 26，肚子還是嫌大了點，不過還算滿意，現在平躺胸肌平舉啞鈴一隻手 70磅沒問題，之前花了我快1個月的時間去習慣 65磅 (一次4組，一組 10~12下)。 一般來說，60磅是一個界線，要練上去才會把肌肉練出來，不然只算是維持而已。 我有在吃蛋清蛋白質，早晚各一匙搭配牛奶。我吃 2 種牌子 BSN (咖啡口味超讚，香蕉 口味真的很香) 跟 Allmax (0 脂肪，無味，有點難吃)混合使用。 |
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2012-07-30, 12:47 AM
#68
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
練出來的肌肉就是肌肉，沒有在分什麼打針的/不打針的 anabolic steroids 只是加快蛋白質合成、加快復原速度 同樣都使用 anabolic steroids，沒有做下面影片那麼重的重量，是不可能長出像他那麼大塊的肌肉的 [YOUTUBE]pM7uyP6cXgY[/YOUTUBE] 即使不用藥，老了不注重訓練和飲食控制的話，一樣會亂垮 |
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2012-07-30, 01:29 AM
#69
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*停權中*
加入日期: Apr 2003
文章: 96
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去把健美和健力這兩個名詞研究一下,看看健美選手和舉重選手的差異
一般人要的不是力量,而是給別人看的肌肉 會看的人喵一下大腿和背就知道你有多少份量,自己決定自己要的,然後請教專業人士 ------------------------------------------------------------------- 給cpusocket,小腹會練就很好練,不吃高熱量,一星期跑3-7次5-10km 不跑時做http://www.fitknow.com/abo/jr/fu/201108291565.html 一小時 我170cm 80kg 28腰,您可以參考看看,用這方式我一個月腰圍小四吋,缺點是體脂降太低 自己安排時間做一下3-12RM的重量(非專業運動員建議6RM起跳) 給身體不一樣的刺激,有氧運動效果才會好 |
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2012-07-30, 02:42 AM
#70
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