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Silent Member
加入日期: Oct 2017
文章: 0
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做中強度的運動
https://www.facebook.com/share/v/18...mibextid=wwXIfr https://www.youtube.com/watch?v=jWdaIEWZ5M8 |
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2025-08-24, 07:11 PM
#61
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Senior Member
 加入日期: Apr 2017
文章: 1,447
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引用:
完美解答, 其實血氣(血液循環能力)基本上講的也是這個重點. |
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2025-08-24, 07:17 PM
#62
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,447
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引用:
另一個完美解答, 只是比較細節, 可惜我領悟到這點的時候很晚. 不太確定到身心靈, 三個層面, 我大概只是分為身/心. 過去數十年都是身體OK(運動), 但心理層面, 不太注重... 已經有點後果了. 睡覺的部分特別明顯, 我爸有點自律神經失調, 我也開始有點難睡覺的情況. 或一旦錯過睡意, 或睡到一半有一點清醒, 就會整個變成醒著, 很難睡回去.  |
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2025-08-24, 07:20 PM
#63
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Major Member
加入日期: Aug 2005
文章: 241
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跟我的狀況很像 以前一到五每天跑7~8K
持續好幾年 後來覺得膝蓋怪怪的 現在一周跑1~2次 運動表現會差一點 但跑的久好像比較重要 跟我同期運動的朋友 也都不天天跑了 我們改做重訓 地板運動(波比跳 平板撐體...) 動物伸展(鴿子式 眼鏡蛇式...) 跟跑步一樣 是隨時能做的運動 關節的問題可以補充B群 UC2 更嚴重可能就要微骨力 固立伸了 講的好像整身病痛 我甚至還不到40  |
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2025-08-25, 08:32 AM
#64
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Master Member
  加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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讀者文摘上曾寫過啦：
常運動的人精神比較安定 不過他沒有細分有氧還是重訓還是路跑之類的 猜想它統計時就沒有細分
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ |
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2025-08-25, 11:31 AM
#65
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Junior Member
加入日期: Feb 2013
文章: 772
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引用:
這並不一定是運動會使人精神安定。 也許是有閒做運動的人，壓力就沒那麼大。 |
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2025-08-25, 11:39 AM
#66
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,545
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不過同一個人都可以測測自己運動前跟運動後
什麼狀況比較安定... 不要說心理層次,連血壓這種可測量的東西,運動後都會穩很多 打一發之後更是穩得像死掉一樣,沒錯吧... |
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2025-08-25, 11:50 AM
#67
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Senior Member
加入日期: Apr 2017 您的住址: (╯-_-)╯ ~ ╩╩
文章: 1,423
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2025-09-27, 02:40 PM
#68
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