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傍晚在操場只跑三公里而已 我還是會休息啦 現在穿跑鞋感覺重了些 步頻快不起來  話說海豹你很久沒跑了耶 這禮拜的全馬跑得完嗎 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-04-20 07:26 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-04-20, 07:25 PM
#61
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加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,551
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週日的風櫃嘴喔...
 痛風是剛好不會痛了 但完全沒練習 現在在貼轉讓 還讓不出去....  真讓不出去的話 週日去散散步,試試搭回收車的滋味吧... |
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2015-04-20, 09:57 PM
#62
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引用:
搭回收車記得來個開箱文啊
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2015-04-20, 10:07 PM
#63
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剛剛讓出去了... 左膝的痛風好像還有5%沒好全 這兩天又感冒咳嗽流鼻水 加上這一個多月跑不到2次 上回風櫃嘴半馬已經很考驗我的意志力 不敢想像硬撐著跑全馬會怎樣(雖然還是有一點點能跑完的感覺) 但...準備好再來吧,應該那樣更好玩  |
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2015-04-21, 11:43 PM
#64
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風櫃嘴坡度是不是滿陡的啊 感覺好像很有意思  我現在是上坡沒什麼問題 下坡還是吃力
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2015-04-21, 11:46 PM
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風櫃嘴總爬升1200M以上 比雙溪硬化馬(800M)還多了一半的爬升高度 我覺得風櫃嘴在我準備充份的狀態下 都會跑得很吃力了 何況我現在的狀況真是要體力沒體力 要肌力沒肌力 讓一讓雖然有點不甘心,但至少保得青山在 莫名大我們再瞄準秋冬季的好賽事吧  等你好了,我很甘願被你海放.... |
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2015-04-22, 12:09 AM
#66
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我上次本來要報舒跑杯 來個ITBS復原熱身 沒想到沒注意日期一天就被搶光了 連續兩年沒搶到 要去舒跑喝到飽的說 我發現外側腓腸肌 跟大腿股內側肌有練起來 跑起來真的有差 之前ITBS要好不好的  我慢慢練回來雙腿肌力 恢復也會比較快 大概都休息1~2天就好了 海豹要約跑當然可以啊 
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2015-04-22, 12:20 AM
#67
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5月18號在操場的跑速
 這是昨天5月19號在跑場跑5公里的跑速紀錄  跑5公里可以到4分多跟5分速 每一公里都會比前一公里 再快個20~30秒 感覺有回到以前的水準 ITBS好了8成以上吧 現在不太熱身只拉個筋 可以直接跑5公里 膝蓋都不會痛了 只是再長的距離就不一定了 下坡還是有些吃力 現在最多是跑10公里 再遠跑跑不回來 或是變成要用走的
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2015-05-20, 06:24 PM
#68
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我現在ITBS大概好了7~8成
5月份都沒又再用髕骨帶了 買來大概用2個多月 股四頭肌有練真的有差
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2015-05-26, 02:02 AM
#69
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