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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
沒設錯啊，最上面那個就是ADULT，下面的圖案是男生 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2009-03-25, 11:08 PM
#681
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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連吃兩天銀記後量體重
 連續吃了兩天銀記，都吃得太飽了，體重又胖了一些，又要努力減肥了 這是第二天要去吃銀記時早上量的體重96.4公斤 體脂肪是36%  然後27號量的體重是96.6公斤  體脂肪37%  這天晚上有吃榨菜肉絲麵+豆乾與皮蛋，吃完覺得太飽 但晚上有多跑了好幾圈的操場 今天量的體重是95.8公斤  體脂肪是36%  中午吃了幾片營養口糧，晚餐吃牛肉燴飯+豆乾+海帶，這樣就好飽喔 晚上要認真做運動了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2009-03-29 12:04 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2009-03-28, 11:58 PM
#682
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Major Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 台北
文章: 282
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引用:
回覆一下2005年7月31日的自己~~ 後來的幾年體重一直維持在70~72左右(BMI23.33~24),也沒瘦下去~ 直到2008年9月開始練習長跑~~ 才又把體重往下降了一些, 現在的體重維持在63~65(BMI21~22.66) 每月練習里程約200KM,慢慢在增加里程~ 因為需要熱量及營養,現在飲食的量比較沒有節制~ 基本上就是吃健康一點的東西~ 還有以前習慣用餐時會搭配奶茶(茶類)或咖啡,現在知道會妨礙鐵質吸收, 所以都不在用餐前後2小時內喝了~ |
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2009-03-29, 01:36 AM
#683
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐~奇異果+聖女蕃茄+豆腐+熱狗+綠茶
 這些就之前賣的食材跟水果，再混合著吃，這樣才不會浪費 起床後量的體重95.4公斤  體脂肪是39%  晚餐跑去美食街吃另一家的牛肉燴飯(明明是點羊肉燴飯  )又買了龍鳳腿跟炸春捲回家吃  假日偶爾放縱一下自己嘛 還是會認真減肥啦
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2009-03-29, 10:32 PM
#684
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Basic Member
加入日期: May 2002
文章: 25
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莫大只吃這樣不會餓的很難受嗎
感覺會減到肌肉呢，熱量攝取一整個低到不行 小弟先前也有減肥(105kg, 體脂23%-->84kg，體脂17%) 減肥靠一隻心跳表+健身車 一週大概4-5次健身車，每次60-100分鐘不等，想辦法把均跳全程平均心跳稱到80%以上 供各位參考囉 |
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2009-03-30, 12:08 AM
#685
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
那是午餐吃這樣啦 晚餐我有吃牛肉燴飯跟龍鳳腿與炸春捲 我想還是要一餐正常吃才可以
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2009-03-30, 12:22 AM
#686
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*停權中*
加入日期: Apr 2003 您的住址: 台灣新天鵝堡
文章: 2,336
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2009-03-30, 12:41 AM
#687
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Elite Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
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引用:
"晚餐我有吃牛肉燴飯跟龍鳳腿與炸春捲" 你的這一正餐不覺得太多了嗎??..  .. |
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2009-03-30, 12:49 AM
#688
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
謝啦，參考看看 引用:
呵~就不小心給他多吃了 我還是會克制啦
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2009-03-30, 12:52 AM
#689
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Major Member
加入日期: Jul 2002 您的住址: 木馬的故鄉
文章: 183
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引用:
188cm/83kg 算起來沒過重吧..勉強說起來還算有點輕呢 我都175/76了 看起來算是有點壯,不過我前陣子量是81還82的樣子 最近把吃的減量,比如說把自己正常用餐的量減少三分之一或是一半 過幾天量就會有效果出來了,現在已經降到75,外加每星期打一次球 還有就是抽點時間多運動 不然假日去學校操場走路走個幾圈(不喜歡跑步的話) 一天一餐真的不建議,除非整天都是在睡覺,不然餓整天只會吃更多,反而達到反效果 體重數字很大的人可以參考我這個方法 對愛吃又想降體重的人來說應該是滿有效的 |
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2009-03-30, 01:10 AM
#690
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