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Golden Member
 
加入日期: Sep 2001
文章: 3,278
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減肥主要是要調整自己的飲食習慣,運動量.短期減肥雖然有成效,但若不是根本的習慣改變,很快就會復胖喔.
莫名兄感覺很努力呢,小弟也是從103公斤左右減到現在78.5公斤,將近兩年時間復胖情形有,但可以控制,不過現在已經遇到瓶頸,很難再繼續往下降.現在每天都要熬夜念書,也不可能吃太少醣類.只能慢慢來囉. |
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2009-03-23, 01:25 AM
#671
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
嗯~減肥還是要持之以恆啊 晚餐我吃了八方雲集的水餃八顆跟一碗酸辣湯 卻覺得太飽了 昨天起床量體重前作了個春夢 又不小心史內酷了，五天來一次是怎樣?  
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2009-03-23, 01:35 AM
#672
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,278
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引用:
外食水餃的熱量不大好算,勾芡的湯熱量很高. 我只吃我能夠算出熱量的食物說,而且已經養成習慣了. 另外減肥要額外補充維他命,尤其是Vitamin B, D. Calcium. 買男生吃的善存綜合維他命就行了,一天一顆,不要多吃.維他命B是大腦需要,維他命D和鈣質是預防骨質疏鬆.維他命吃太多會有結石和中毒問題. 至於春夢...睡前打******可能會比較好一點吧...  此文章於 2009-03-23 07:43 AM 被 悠遊網客 編輯. |
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2009-03-23, 07:37 AM
#673
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
嗯~謝謝建議 睡前擦槍喔，看我有沒有體力 有時候運動完就有點累了 總不能天天擦槍吧 午餐~熱狗+蘇打餅乾+聖女蕃茄+低脂牛奶  有時候會有點懶得弄吃的，這樣就算很方便了 顏色比較淺的台畜熱狗比新東陽的好吃太多了，而且也比較便宜 低脂牛奶裡面加了果寡糖(不是果糖喔)還有一點燕麥片 上完廁所量的體重96.8公斤  體脂肪是37%  跟昨天量的體重一樣，但體脂肪有降一點 晚餐可能會去外面吃，正常吃但減量跟少油與不要吃太鹹  雨停了，下午再去跑步吧
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2009-03-23, 03:26 PM
#674
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐~卡特牛肉湯麵+豆乾+皮蛋
 下午忙到5點半才去國中慢跑，下毛毛雨會讓人有點懶得去 但是到了國中我看到有人跑步都著撐傘跑，那我怎麼可以偷懶呢  所以雨大一點的時候就把外套的帽子戴上去 我還是一樣快走幾圈後，開始慢跑約5圈才回家 騎腳踏車去吃晚餐，吃完牛肉湯麵跟小菜覺得好飽喔，明明才點小碗的 還看到美食街蚵仔煎旁邊多了一個小攤位，好像是什麼林老師胡椒餅的賣35元 若是以前看到有新的小吃一定會買來吃吃看 但是減肥中可不敢如此啊 到頂好買了特價的美國霜降牛肉火鍋片、澳洲紅蘿蔔(特價19元)跟洋蔥、豆腐與優酪乳 接著我到10元店買漱口杯  你知道我看到什麼嗎? 我看到了正妹警察在旁邊的飲料店，不知道是簽到還是買飲料 瘦瘦的修長身形，清秀的小小臉龐，長長的頭髮綁著馬尾 我是很想用手機給她拍一張啦 但是我不敢啦 晚上睡覺前還是要做運動
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2009-03-23, 08:11 PM
#675
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 41
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引用:
contex兄，運動強度也很重要。小弟從去年7月到12月，體重從110降到91公斤，12月下旬到3月21因腳受傷，升回93公斤。每次運動1小時(幾乎每天)，先慢走然再慢跑(真得很慢，跑時間的)，後來都跳繩，每天3000個，因為很久沒運動了，今天早上跳了1100個，加油! |
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2009-03-24, 06:24 PM
#676
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐~波菜+青椒+雪花牛肉片+皮蛋豆腐+綠茶
 中午吃這些，算是很有飽足感 還有喝綠茶  起床後量的體重96.4公斤  體脂肪38%  晚餐吃肉羹冬粉，就這樣
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2009-03-24, 08:43 PM
#677
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Advance Member
  
加入日期: Nov 2001
文章: 377
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小弟回個文，給各位和自己再激勵一下，去年三月底小弟體重97.7，
到今天為止，小弟體重已經減到75.7，目標67左右，大家再加油∼
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影音轉檔精華區/hitachi硬碟維修/Foobar 變裝秀 I/Foobar 變裝秀 II/48-bit LBA//HITACHI的SATA2硬碟都需修改能用SATA2 |
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2009-03-25, 11:21 AM
#678
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
嗯~大家一起加油喔 午餐~熱狗+蘇打餅乾+聖女蕃茄+綠茶  今天會去台北，我想應該會去銀記吃晚餐了 好幾次去都剛好放假，這次一定要吃到 各位要體諒我啊，我是為了拍美食給各位分享啊  不是我禁不起誘惑愛吃啊 所以午餐就吃少一點吧 上完廁所後量的體重96公斤  體脂肪39%  睡前我還在床上做了最少有100下的仰臥起坐 銀記~我來了  吃完再把多吃的減回來~呵
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2009-03-25, 01:08 PM
#679
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Advance Member
加入日期: Mar 2003
文章: 341
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阿勒 體質機好像有設錯選項
印象中要設選項1 成人 adult才對吧
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2009-03-25, 10:57 PM
#680
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