推一下~減肥幫的要加油喔
大家一起來減肥吧

跑步我也試過，我是一周跑五次，每次三千公尺，跑了一年也只有降五公斤，從85變成80。

後來終於停止吃宵夜，剛開始會很餓，不過沒辦法，太肥了，自己都受不了。大概兩個月就降了10公斤，從80變成70。

要減肥嘛，第一個就是不吃宵夜。吃了宵夜，怎麼減都減不掉的。

運動器材也試過洛克馬。好像也沒有用，頂多是增進身體平衡。游泳沒試過，但是聽說一般人去游是沒用的，因為通常不會游很遠，稍微游一下就休息，不會連續游半小時以上，上岸之後吃更多，效果比跑步還要差。當然跑步是比較傷骨頭。

我~莫名一言，從今天開始減肥!

上個星期有量體105公斤，不知道在胖什麼啊?

不行，我決定要減肥，為了............

既然都有人說了嘛


剛才把衣服脫到剩內褲用電子體重計量，是99.8公斤


體脂肪是40%


這是我早上騎腳踏車後又喝了一瓶500cc的礦泉水後量的

那我這一個多星期大概瘦了快五公斤吧

但我不會因此而自滿的，我的目標是75~80公斤

因為我的身高約170公分，標準體重大約是70~75公斤


騎腳踏車的時候去全聯買了台糖的梅花肉片火鍋片(只剩這種的)


又買了鰹魚醬油，現在開始要無油飲食


還去第一市場買了15元的小白菜一把


但食物水煮總要有點味道，不然很難下嚥


所以我想水煮青菜跟肉後，就滴幾滴鰹魚醬油就好了


對於平常吃慣油膩的我算是要展現很大的忍耐力

各位可以看我平常在PCDVD或部落格PO的美食文就知道了

有些食物都很油膩的~呼

各位減肥幫的一起加油吧!

晚餐~一顆蘋果+兩顆奇異果

下午騎腳踏車運動，就騎到頂好買了八顆特價99元的美國富士蘋果

買完又繼續騎，接著又騎到國中，繞了幾圈後

在操場慢走了幾圈後才回家，其實肚子就有點餓了

晚餐就是一顆蘋果跟兩顆奇異果(一顆先被我吃掉了 )

蘋果還滿好吃的

午餐~水煮蛋+全麥吐司+香蕉+高鈣脫脂牛奶

昨天太晚睡了，早上9點多被客戶的電話吵醒，又不小心睡到中午，趕快去買本來要當早餐的午餐

午餐就吃水煮蛋跟全麥吐司與香蕉一條，再配上高鈣脫脂牛奶


煮水煮蛋的時後要加一點鹽巴跟醋，這樣蛋殼才不會裂開，第一次煮水煮蛋，還好有熟


再配上一杯用高鈣脫脂即溶奶粉泡的牛奶


這是吃午餐之前量的體重98.4公斤


體脂肪是43%，剛睡醒好像會比較高吧

昨天量是99.8公斤，今天是98.4公斤，就再接再厲吧

晚餐不知道要吃什麼，要想一下囉

晚餐~花椰菜+莎朗牛肉片+聖女蕃茄+無糖無龍茶

今天的晚餐算是比較豐盛，有牛肉可以吃耶，反正在特價就買回來了

花椰菜大概是8顆，莎朗牛肉約4片，還有五顆聖女蕃茄

吃不完的還可以下一餐再煮


水滾後先燙花椰菜，再煮沙朗牛肉，一樣滴一些鰹魚醬油再灑點白芝麻跟蔥花


配無糖烏龍茶


五點去騎腳踏車的時後，一路上都有食物的香味飄出來

什麼便當店的菜香跟各種賣吃的香味

最過分的是居然有人在煮麻油雞是怎樣?

就趕快騎走免得被誘惑，騎了一個半小時才回家

經過火車站還看到兩位自行車騎士在照相留念

倒是非假日還是很多閃光跟正妹要去九份

一邊運動一邊欣賞正妹也不賴啊

板大:
加油~我現在也體重破百
一起加油減肥吧~

嗯~大家一起加油吧


剛才去全連買了優格、花生醬、低脂乳酪，還有熱狗跟水煮的鮪魚片，但就滿普攏拱的

因為我多買了一個法蘭克福熱狗，是餓昏了嗎?哈~

也懶得退了，用這些食物來搭配著吃，雖然肚子有點餓，還是要忍耐啊


還有就是因為都在運動，約一個多星期沒擦槍
今天早上說作了個春夢，結果就是史捏褲啦
起床趕緊去換一件內褲

誠心的推薦兩種減重聖品
1,烏龍茶綠茶或普洱茶....什麼茶都好
在下親身經驗:吃的茶比飯還多,但耐力不輸人
喝茶的好處太多了,在此勸大家多接觸茶。
2,韓國泡菜(以下是找來的一些資料,您有看過韓國人是過重的嗎?)
韓國泡菜(김치、Kimchi)最初稱為「沉菜」為一種利用蔬菜醃製的菜，取菜沉於水中之貌而命名。韓國泡菜被美國健康雜誌列為世界五大健康食品。該雜誌評價，泡菜含豐富的維生素A、B、C，還有很多利於健康的乳酸菌，能幫助消化。
韓國研究人員認為泡菜味道鮮美，不經過加熱，維生素完全保存，並在發酵過程中會產生酵母，提高人的免疫力。並有22種功效，最卓越也最受認可的是以下7種：
1．具有抗菌作用，泡菜有大蒜、辣椒等成分，在發酵過程中產生了大量的益生菌，不僅可以抑制有害菌的生長，還可以調整腸道菌群，有利於腸道健康。
2．泡菜多由蔬菜為主要原料，含有大量食用纖維，具有預防便秘及腸炎，結腸炎類疾病的作用。
3．泡菜還有預防成人病的作用，對肥胖、高血壓、糖尿病、消化系統癌症的預防也有效果。
4．根據最近的研究結果顯示，經常食用泡菜，可降低血中膽固醇含量, 預防動脈硬化，降低肝脂肪濃度。
5．泡菜有抗酸化活性，對抑制皮膚的老化有顯著效果。
6．韓國人還相信泡菜的抗癌效果。因為大蒜的抗癌效果已經被認証，而大蒜是泡菜制作過程中的主要配料之一，泡菜當然具有抗癌的功效了。
7．由南韓首爾大學姜思旭教授領軍的研究團隊，最近更成功利用泡菜乳酸菌培養液，飼養了罹患禽流感、新城疫、支氣管流感等病毒性呼吸道疾病的雞隻，於一個星期之後，發現有八成五以上的病雞都恢復了健康。