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Advance Member
  
加入日期: Nov 2003
文章: 375
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引用:
關鍵是越慢越好，以時間計 且作的確實，將重心保持在讓自己腹部用到最多力最ㄍ一ㄥ的點 大概一兩分鐘就死人了.... 練到的地方就在你痛苦不堪但是硬努力撐下去的最後那一小段時間 比起來前面都是再等而已 所以才說伏地挺身等活動不求快，且不可分期付款 |
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2008-04-23, 12:26 AM
#631
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Basic Member
加入日期: Apr 2004
文章: 11
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脂肪是流動性的,沒有運動那個部位就瘦那個部位這種事,飲食控制加上足夠的運動,才能瘦的健康,重點要持之以恆,重量訓練加上有氧運動是不錯的選擇,有空上鐵克網看看,國內很多健美教練都在上面討論,吸收些正確知識,免的傷了身體又得不到效果~~~祝各位健康愉快!!!
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2008-04-23, 01:44 AM
#632
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Basic Member
加入日期: Dec 2005
文章: 27
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3 weeks
100KG-->94KG  大家加油!!  |
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2008-05-13, 06:43 PM
#633
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Power Member
 
加入日期: Dec 2001
文章: 627
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從上個月底開始過午不食到本週第四周,
一邊看電視一邊做運動一個小時, 用OSIM震肚子跟屁股,一天一瓶每朝... 體重從84.8降到81.6... 有點辛苦,不過還不至於太辛苦, 持續中....
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 5個4....沒有比我更強的吧.... 
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2008-05-14, 08:03 AM
#634
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Junior Member
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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小弟167 從過年放假之後67減減減...目前..61.5
可是目標58...真是有夠難 每天跑..9公里心跳維持140-150 每周三天重量訓練...一小時 真的是很難受下來...基礎代謝率..1600卡 每天吃..1800-1600左右 加上運動 應該要慢慢瘦下來才是...感覺非常慢 這星期開始打算把跑步移到..早上進行 希望有氧可以提早提高我的基礎代謝率...看能不能瘦下來 在分享給大家 |
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2008-05-14, 08:19 AM
#635
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Basic Member
加入日期: May 2005
文章: 13
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局部方面怎麼瘦..
小弟些來入幫一下... 小弟是胖 屁股以下...人家說下盤較穩..可能就是偶這種的... 上班身不太胖..但是大腿跟屁股環節非常粗..(象腿是也...) 不知道有甚麼方法可以讓下面瘦一點..我一瘦上半身會變得很瘦,快便骨頭..下面卻... = = |
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2008-05-14, 08:46 AM
#636
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Silent Member
加入日期: Feb 2007
文章: 0
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引用:
大佬, 量體重斤斤計較是沒意義的 這情況下量脂肪比才能知道你有沒有減到肥 |
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2008-05-14, 09:51 AM
#637
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Junior Member
加入日期: May 2002 您的住址: 台北倫..
文章: 952
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小弟想請問一下...
運動後的儘量不要進食 (我都是用慢跑) 時間是半小時或是一小時呢? 謝謝.. 呼...大家一起努力瘦身.. 身高178.5分分.... 體重在這四年內..... 72---> 78---> 73結果畢業回家一年......  83 目前目標是利用半年的時間回到74左右 
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ㄅㄆㄇㄈㄉ~~~~~~ |
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2008-05-14, 03:56 PM
#638
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*停權中*
加入日期: Jan 2001
文章: 291
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最近拔了顆牙齒...大概有三個星期都沒胃口吃飯, 瘦了1.5公斤左右
感想是, 沒用的食�**椄O少吃比較好...運動比較算是輔助性質 (至少對我是如此) |
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2008-05-14, 04:03 PM
#639
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*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 19
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請問各位
我減肥減了4個月 目前體能好到不行 跑了3個小時才流一點點汗 不知道要用什麼方法才能流更多汗出來?? |
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2008-05-15, 07:46 AM
#640
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