|
||
|
Power Member
 
加入日期: Jun 2002
文章: 537
|
大約10幾年前,可以正手20下,身高160,體重55
現在5下都有問題  現體重73 |
||
2012-11-02, 09:46 AM
#52
|
|
|
New Member
加入日期: Sep 2006
文章: 1
|
當兵前，只能拉一下(直上直下)
進去後 一直吊豬肉 + 伏地挺身 雖然有進步 但也只有多兩下 後來去受士官訓，回來莫名其妙就能標準七下了  |
|
2012-11-02, 10:25 AM
#53
|
|
|
*停權中*
加入日期: Dec 2010
文章: 196
|
引用:
對。馬力重量比才是關鍵。 對抗地球阿。 |
|
|
2012-11-02, 11:54 AM
#54
|
|
|
Basic Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 高雄/台南
文章: 21
|
離題一下,
小弟395進298出.... 引用:
__________________
散熱片不要黏太緊  
|
|
|
2012-11-02, 12:07 PM
#55
|
|
|
Master Member
  
加入日期: Mar 2012
文章: 2,356
|
引用:
這已經是神之領域了 奧運體操冠軍都不曉得能不能這樣  |
|
|
2012-11-02, 12:38 PM
#56
|
|
|
Elite Member
= PCDVD認證賣家 =
加入日期: Jan 2001 您的住址: ZOO
文章: 4,171
|
原來正手跟反手練的差異是這樣．
自己大概又從三年前開始拉單槓(那時是83公斤，現在是78公斤)． 都是用正手練． 一開始一下都拉不上去． 沒關係，就跳著拉上去． 到後來就直接可以拉上去． 到後來是一天拉50下(一次拉最多是15下)． 至於現在是一天拉10下就好了． 留著體力，打排球或藍球或羽毛球，或是最近每週會跑步，一次跑9或13公里． PS:當兵時也是一下都拉不上去，結果每天早上就是練舉輪胎，晚上做100個伏地，約一個禮拜後就拉的上去了，然後每一下上去都是可以拉到胸部碰到單槓再下來．
__________________
活在當下，享受當下，就算當下是痛苦 你是自由的，能剝奪你的自由只有自己 只要知道為何而戰，就沒什麼不能忍受 最大的敵人往往不是別人，而是你自己 找尋自己心中的天使，是我一生的課題 會生氣，是因為心裡有不足的地方造成 手把青秧插滿田，低頭便見水中天;六根清淨方為道，退步原來是向前 |
|
2012-11-02, 12:50 PM
#57
|
|
|
Junior Member
加入日期: Jun 2003 您的住址: 李多慧埋骨首爾。
文章: 831
|
底下據稱是自己練的 參考看看.
1.練伏地挺身不好嗎?? http://www.takesport.idv.tw/bbs/dis...fid=&sort=&rid= 2.Scooby's Home Bodybuilding http://www.youtube.com/user/scooby1961?feature=watch Chest Workout Pushups for the Complete Beginner Back to Basics for big chest_pecs 這二則影片都蠻清楚的 那邊還有更多影片. PS: Scooby's Workshop | Home Fitness & Bodybuilding Workouts http://scoobysworkshop.com/
__________________
PM技術分析心得， Anderson金融股心得，刀疤老二心得，全聚德期權小白書、The Guide to SMC。 財經網紅，台股標的：00631L/0050/6208ETF，美股標的：SPLG（SP500 ETF）、外匯保證金、英文YT、軍火股。 Sparc10/ 老老濕/ 豆子在本站見縫插針地去引導爭吵，反倒讓執政黨吃乾抹净並全身而退。 當老老濕被戳破言論之後，他就會轉移陣地不回應了。Kouiou回答衆多核能常見問題。 立即停止回覆所有塔綠斑網軍的造假文，以免你還幫牠們把垃圾文推向第一頁！ |
|
2012-11-03, 08:19 PM
#58
|
|
|
Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,356
|
引用:
今天想試他那個引體向上到肚臍那招發現完前不行 在朋友裡面我是最能做引體向上的，可是不曉得它那是弄到哪部分的肌肉 拉到脖子後根本沒有力量可以再向上壓到腰部 |
|
|
2012-11-03, 08:35 PM
#59
|
|
|
Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
|
引用:
現實是很殘酷的 他的課表除了啞鈴的動作之外，真正可以把肌肉練大的就只有雙槓和單槓兩種  光是這兩種動作就足夠涵蓋整個上半身了 如果體重沒有變化的話，到最後甚至連單槓和雙槓也很難再練出肌肉了 (不過這個很好解決，用腿夾個啞鈴就好了) 不過這個課表用來維持體態倒是個實用又便宜的方法 |
|
|
2012-11-03, 08:35 PM
#60
|
|
