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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
太后怕你沒看到我在減肥幫的回文 在這裡PO一次 雖然一開始早晚各6公里很輕鬆 還是建議太后減量 因為你也不是要參加比賽 維持體重每週有固定運動就好了 體態再慢慢雕塑就好 不如早上3公里 晚3到5公里 其實一天只跑5公里也很OK啊 這樣跑3休1 我認為會比早晚6K總共12K再休1來得好 膝蓋還是要顧啊 你參考看看啦 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-13 10:22 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-13, 10:19 PM
#51
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Advance Member
  
加入日期: Jul 2001
文章: 397
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引用:
我有兩個朋友 都熱愛慢跑，結果都被醫生建議找替代性運動 體重太重，傷膝蓋 一個踩腳踏車，一個游泳 膝蓋是要用一輩子的...
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無所謂，消逝的歲月 |
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2012-09-13, 10:27 PM
#53
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Major Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 台灣台北
文章: 199
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引用:
熱愛慢跑跟真正懂得如何慢跑，那是有很大的差別，我在新莊運動場看那些慢跑隊的跑者，也是好幾個阿公級的人物，而且慢跑隊清一色都沒在用護膝的。
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各位大家好~~ |
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2012-09-13, 10:53 PM
#54
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Amateur Member
 加入日期: Jan 2004
文章: 30
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參考一下 運動筆記網站專欄裡面的新手指南 可以的話把他們都看完 應該會有幫助的
http://www.sportsnote.com.tw/runnin...d3-a804340045f1 |
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2012-09-13, 11:55 PM
#55
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Senior Member
加入日期: Aug 2000 您的住址: 地球
文章: 1,370
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引用:
每天跑嗎? 如果是的話建議隔一天跑一次 有時因為身體的休息不夠而有此情形 |
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2012-09-13, 11:58 PM
#56
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Master Member
加入日期: Oct 2004
文章: 1,949
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沒有沒辦法跑的距離，尤其是你已經是跑一陣子的人了
所以你要著重的是體力的分配，以及如何矯正姿勢達到減少耗損的程度 可以的話，半馬應該沒問題的 我去年跑半馬，前一個月我跑不到五天，最遠五公里  |
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2012-09-14, 12:02 AM
#57
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*停權中*
加入日期: Dec 2006
文章: 2,931
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引用:
我的腳踝已經差不多是經常性扭傷了...   道路稍微不平就可能拐到...  |
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2012-09-14, 12:28 AM
#58
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Senior Member
加入日期: Aug 2000 您的住址: 地球
文章: 1,370
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引用:
這可以經由鍛鍊恢復,小弟就是如此. |
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2012-09-14, 12:30 AM
#60
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