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Major Member
 加入日期: Apr 2005
文章: 244
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是登山車阿..這就難怪了！
不是z大您體力不如人.而是齒比的問題！您的車大盤齒比為44/32/22 一般的公路車CT盤則為50/34，標準盤為53/39-光是大盤的齒目就差很多了！ 雖然說您的愛駒全車好料但是....登山車..要拿來跟公路車比速度真的很吃虧！！ 公路車.輕.輪胎細.騎乘者又趴-風組係數低.無避振器.綜合以上各點只為一個目的-（速度） so..你可以騎愛駒跟公路車比越野下坡賽.你穩贏的！！ |
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2011-05-10, 11:43 AM
#51
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
你要騎單車來做運動，如果是以體適能的觀點來說，速度這個資訊不太重要 回到第一篇我回的，心跳數可能是你要參考的 當然心跳數不是目前單車用碼表的必備資訊，你想要找一個有心跳數的馬表，一定比一般的貴，因此我建議你可以用一個比較粗略的方式： 去騎一個不會太陡的坡，或者平路維持一個速度 你要維持一定速度，一定要去踩，你踩在一個覺得不會太累，有點喘又不會太喘的程度，因為這個程度是所謂的耗氧區間 通常我們要找出這個區間其實得用心跳錶，甚至是去計算乳酸閾值，這對你我普通人來說可能太專業，而且為了找出這個區間反而消磨運動的樂趣 因此我覺得如果只是一般運動，你只要維持在那個有點喘又不會太喘的程度，這個程度能夠真正消耗你的熱量，又能夠兼顧訓練，而且強度不會太強避免受傷，更重要的是不會讓你覺得這個運動太累，以後就沒興趣了 這個概念不是只有單車能用，任何有氧運動都適合，因此也不是說你每次運動都要搞得自己很痛苦，可以讓你越來越習慣運動這件事情 關於心跳數與體適能等相關資訊可見： http://www.xindiancyclist.tw/viewtopic.php?f=9&t=956 這是目前我看過比較完整的，適用單車，但一般有氧運動也可以參考，當然這只是最基礎的知識，你要更了解，還需要多看點東西的 此文章於 2011-05-10 12:10 PM 被 BMC 編輯. |
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2011-05-10, 12:09 PM
#52
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Senior Member
加入日期: Oct 2001 您的住址: 彰化縣xx鄉
文章: 1,199
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還記得我第一次騎2小時那天屁股的慘事(磨破皮)
我是由快走-->騎山路-->慢跑 現在山路一堆沙石車+狗追 路上也要等紅綠燈 選慢跑可以一次跑到想要里程又不用停紅綠燈
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1.真象可能不只有一個 2.時間能證明一切 最近才知道..."社會文盲"有很多,一邊哀鳴著別個油多便宜 但他們跟本不知道是奴役著3億人外的其他人類所得的血汗油價! http://tw.stock.yahoo.com/news_content/url/d/a/110510/2/2kwvo.html 上阿! 刪掉補助款! 為了世界的未來+和平！！ 請大家多多抗韓！！！！！！ |
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2011-05-10, 12:26 PM
#53
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
其實這也是為什麼好像單車減肥效率低 因為你去騎單車道，那裏有車有人有狗，你很難穩定維持速度，加上又多半是平地，除非騎上個三四個小時，我看不會有甚麼效率 去騎山路嘛，紅綠燈是少了，可是一條難度剛好的山路還不太好找，以台北市來說，最適當的長度與坡度大概就是劍南路，但是對某些剛入門的朋友你叫他去騎劍南路大概也是叫杯叫母 除非你可以每天騎著單車去上班，那或許就有用，可是你也知道台灣的天氣與交通狀況... 不然就是弄訓練台在家裡，不過訓練台又不是每個人都可以接受 所以說來說去，還是建議如果要維持運動習慣，真的不要只依靠一種運動 |
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2011-05-10, 12:31 PM
#54
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 2,983
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引用:
這台是登山車,輪胎又那麼肥 配備是很不錯....但是登山車沒有腳力就是跑不快 要快就騎上面講的平把車或公路車,但是有了速度會犧牲掉舒適性 這台上山絕對沒問題,要下海記得掛個游泳圈  我騎的是平把車,700*28C 速度比以前騎登山車快.... 以前用32/11在踦,現在用36/11騎 |
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2011-05-10, 12:40 PM
#55
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Elite Member
  
加入日期: Jul 2001 您的住址: Red Planet
文章: 4,277
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引用:
我記得水的阻力應該是空氣的八百倍~ 我自己游泳三公里要一小時十分，已經是很快了，一小時算是非常快，游泳其實還是在水溫低一點，就可以游的快ㄧ點，心跳也會高一點，騎車也是一樣的~
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The war is crates by fear and gap. |
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2011-05-10, 01:17 PM
#56
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Advance Member
加入日期: Sep 2010
文章: 401
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單車請看一下各大網站或者單車學校這本書
心跳部分有個所謂的最大安全心跳(請GOOGLE各家算法不同) 50%~60%最大安全心跳===熱身 60%~70%最大安全心跳===低強度有氧運動 70%~80%最大安全心跳===高強度有氧運動 80%以上就是無氧運動~~練比賽用的 減肥請控制在60%~80%最大安全心跳，這個部分消耗脂肪的比例最大，比60%低跟比80%高的是消耗血糖比較多，這個對減重無益 至於傷膝蓋的問題請不要重踩，單車學校的作者是建議老灰阿最少70RPM，肖年ㄟ60RPM以上，我個人是平路80RPM山路60RPM 以上的工具~~心跳錶3000元~~有回轉速的馬表2000元，這兩項就可以搞定，進階版的不再此限 此文章於 2011-05-10 01:19 PM 被 finalhope2010 編輯. |
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2011-05-10, 01:18 PM
#57
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Golden Member
加入日期: Sep 2000 您的住址: 春滿四合院
文章: 2,747
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引用:
很威的車啊~ 胎換細一點 1.5 就差不多了. 保證再超前一個檔次 再細就不好看了 台北如果要練一般坡道 貓是比較建議跑中社路...全長四公里多一些..坡度比劍南路或風櫃嘴更均勻 而且都在附近. 貓一直想試著由劍南路-> 中社路-> 風櫃嘴 挑戰兩次都失敗 一次是太熱(下午兩點開始騎) 一次是下雨
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音樂恆久遠，ＣＤ永流傳！ 羅馬並不是一天造成的 ∼敗家也不是三冬五冬的 >.<" 小豹貓流浪到哪兒, 永遠都是小豹貓  公告 : 孝子孝女(新手爸媽)經驗交流............服務處成立囉 =================================================== 來PCDVD七八區，一定要認識的重要人物~~M頭  請不要在"非政治區"的版面談政治，不然.... 範例一 : 我已經鎖定目標暸，同意開槍的請囬帖 範例二 :陳水扁的廢統論是幹嘛的? 範例三 :邵XX要死就快點 不要歹戲拖棚 範例四 :陳菊選上，陳大總統說要搬到高雄去住!! <==== 這串枉死的人還真不少  範例五 :總統後選人辯論會看了有一點吐血 <==== 這串不怕死的人還真多啊  範例六 :貓纜基座淘空 擬遷4、5個塔柱 工時最少要2年 <==== 看到日裔帳號要閃遠一點  完美示範(全滅)(整串坑殺) : 提名顏寬恆 馬總統下達輔選令 回嗆馬英九 蔡英文:兩岸政策黑箱讓人民不滿 洪秀柱政見 簽兩岸和平協議 補充說明:站長:回應政治文者視同發政治文 加強說明:站長:送你紅十字,一路好走之類的也算回文,我這樣講的夠明白了嗎? 此文章於 2011-05-10 01:42 PM 被 小豹貓 編輯. |
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2011-05-10, 01:40 PM
#58
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
我通常常走的路線是風櫃嘴、五指山下山、經過內湖、上劍南路 這路線也不錯 |
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2011-05-10, 01:49 PM
#59
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Golden Member
加入日期: Sep 2000 您的住址: 春滿四合院
文章: 2,747
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引用:
以前貓自己也有個小3P路線. 大湖山莊街(上) -> 風櫃嘴(下) -> 冷水坑(上) -> 仰德(下)-> 劍南路(外雙溪端上, 內湖端下) 這時候的劍南路就會像風櫃嘴一樣難爬  其實貓自己並不喜歡風櫃嘴這條線 一來人多二來路小. 我寧願早點左彎繞去冷水坑 大湖山莊街的前面陡坡很驚人..常常讓貓慚愧的想掉眼淚
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2011-05-10, 01:59 PM
#60
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