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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
沒什麼啦 我連續三天晚上都吃基隆廟口 但都有運動就是了  引用:
就拼命吃高熱量的食物就好了 像雞排啊魯肉飯之類的 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2009-07-28 03:05 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2009-07-28, 02:59 PM
#51
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐~鮪魚玉米沙拉+綠茶
 晚餐吃鮪魚玉米沙拉，配一杯綠茶 22號起床後量的體重78.4公斤  體脂肪23%  23號起床後量的體重78.4公斤  體脂肪19%  24起床後量的體重78.2公斤  體脂肪22%  25號起床後量的體重78公斤  體脂肪24%  26號起床後量的體重79公斤  體脂肪21%  27號起床後量的體重78.4公斤  體脂肪22%  28號起床後量的體重78.6公斤  體脂肪21%  今天起床後量的體重77.4公斤  體脂肪23%  昨天在通化夜市吃了獨家醬汁的鹹酥機跟一些炸的 加了一堆辣粉 太辣又去吃刀削冰 這冷熱交替下 好幾天的宿便排了出來 下午吃張仙燴飯的咖哩牛肉燴飯跟蛋花湯 但飯沒吃完 又跑去吃仁一路的益麵線羹 學長(偽)說要去慢跑 我大概跑了15~18圈吧 吃得太飽有點跑不太動 我學長因為太久沒運動 跑了5圈到旁邊彎腰喘了一陣子 又到操場上走 我跟他說跑完步要馬上停下來喘氣 繼續繞操場舒展一下身體跟呼吸  傍晚一個女主管客戶跟我說 她跟她們公司的員工(幾乎都是女生)說我變帥 我跟她說講變瘦就好了 帥就不用了(本來就不算帥) 帥也不能當飯吃吧 充實自己的內涵比較重要 減肥幫加油吧
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2009-07-29, 10:41 PM
#52
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Elite Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
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引用:
我是覺得莫名大還可以在改善.. 像晚餐那種吃法.. 我是覺得不是很建議.. 我個人的主張是: 少吃不如配套出良好的飲食方式.. 例如早餐全麥吐司1片(或著無糖高纖豆漿..都含有一些膳食纖維..)+雞蛋(去蛋黃..)+生菜沙拉(沙拉不要太多)了 雞蛋含有豐富的胺基酸.. 對脂肪的降低是有幫助的(肉類同樣也有..).. 午餐可以大量吃青菜和肉類(雞肉尤佳..).. 油脂類的東西盡量少.. 吃到飽(9分飽..沒甚麼好擔心..)沒關係 加水果是最好(水果要選對..像水梨之類我覺得就不錯了..促進新陳代謝).. 白飯可以免一下.. 吃完走動一下.. 讓它消化一段時間.. 建議是1小時到1個小時半... 下午建議就運動囉.. 慢跑(<<==這個算是慢性自殺..)或著快走.. 要不然腳踏車機 慢跑就大約30~35分鐘就好了.. 快走大概40~50分鐘.. 兩者選一種就好.. 晚餐同樣也是可以一顆雞蛋(去蛋黃..).. 飯要不要吃隨便(少量)或著無糖豆漿.. 配些肉類.. 加一些生菜沙拉(沙拉少量..最好不要).. 在配水果(同樣也是要挑對水果..) 餐後同樣也是走走路.. 1個小時左右.. 晚上就不要吃消夜囉.. 上述就是我個人的一些小小小...看法... 少吃不如吃得健康..:P 要吃好料也可以.. 盡量一個禮拜1~2次就好.. 就那1~2次.. 俺朋友減肥(100kg).. 按照這樣的玩法還不是2~3個月內減掉20多kg... 吃得健康.. 有些飽就好..  ..甚麼油炸、燴飯、麵包、加工零食這些.. 盡量忍住不要吃拉..  ..至於俺呢.. 俺目前是身體狀況因為工作的關係蠻糟糕的.. 體重過輕.. BMI要破18了.. 之前醫生一直叮嚀我要少吃.. 我每天只能吃5分飽.. 可是我常常吃太多(太愛吃..  ..)....導致胃腸消化不良.. 最近一直在忍住不吃太多..  ..每天粗茶淡飯..Orz 早餐豆漿+一個茶葉蛋 午餐一些青菜+一些肉+水果.. 晚餐同樣重複.. 胃腸情況有好了一些..  .. |
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2009-07-29, 11:52 PM
#53
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Master Member
  加入日期: Mar 2007
文章: 2,453
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︰「其實莫名叔叔瘦下來並沒有變帥，反而有點像老兵...一點都不年輕！還是胖胖的看起來比較習慣也可愛，加油喔∼Ya!    」 |
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2009-07-29, 11:55 PM
#54
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
謝謝vxr兄的建議 引用:
我也覺得沒有變帥啊 本來不就長那個樣子 每天刷牙洗臉照鏡子看的還是同一個人啊 只是肥肉變少了 還有我本來不就年輕了 胖胖的有什麼好 我還沒聽過有人說我胖胖的很可愛 
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2009-07-30, 12:18 AM
#55
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Master Member
加入日期: Mar 2007
文章: 2,453
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引用:
 ︰「有啊！那個人正是在下∼ 沒有啦...第一次在你發的主題破兩位數，我很捧場吧∼   」 |
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2009-07-30, 01:12 AM
#56
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
那是只有你吧 痴肥有什麼好 能瘦就不要胖吧
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2009-07-30, 01:21 AM
#57
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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這幾天也很忙沒有去國中慢走慢跑
但睡前都有做運動 中午吃街上的紅麵線 加了很多辣椒 排了很多便便 覺得好舒暢喔  才剛從基隆回來 基隆聯強的客服小姐 怎麼變一個而已啊 等一下又要去台北送修顯卡了 順便去吃個美食吧  減肥幫加油吧
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2009-07-31, 02:35 PM
#58
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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下午去台北之前
先去前面說公司女主管說我變瘦 然後跟她們全公司講 重點是她們公司幾乎都是女的 然後我一進去公司的女生就同時抬頭 讓我這有點尷尬跟害羞  傍晚吃的好飽 送完顯卡就到光華逛逛 回去又跑一個客戶 那女客戶我要回去時 問我說我是哥哥還是弟弟 我說都不是耶~是原本同一個人啊 希望明天不要下雨 好久沒爬山腳在癢了
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2009-07-31, 10:41 PM
#59
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Major Member
加入日期: May 2005
文章: 127
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不錯喔 我大概花了四~五個月 減了30公斤吧
沒吃藥沒運動沒手術 單純"飲食控制" 然後過了半年又減了十公斤 還是飲食控制 |
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2009-07-31, 11:11 PM
#60
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