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*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 336
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我當兵的時候也是長官教兩吸一吐
還是兩吐一吸忘了 有時候早上要繞團操場跑五千公尺 是全營以連為單位一起跑 我就以自己順的呼吸方式來跑 我的單位是 四步一循環 吸吸吐吐 鼻子吸 嘴巴吐 |
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2011-05-25, 07:11 PM
#51
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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關於跑步呼吸法
我只覺得這應該是屬於個人節奏感的問題，任何一種方法如果會打亂你的節奏，那不如回到原來你習慣的方法 而且當你喘不過氣來，請先考慮調整節奏，呼吸法則是其次，跑步的節奏感很重要 細節我想這位前輩寫的應該很清楚，請參考 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=87 我自己是屬於偶爾會兩吸一吐，偶爾一吸一吐，但是吐氣通常比吸氣長 而且兩吸其實不該是清楚的連吸兩次氣，而是連續動作，那個吸氣的分節點應該只有你才知道，按理說，你連吸兩次或連吐兩次氣，旁邊人聽不出來才是 因為你用力的連吸兩次與兩次吐氣，很費力，不需要做得太用力 |
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2011-05-25, 07:18 PM
#52
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Master Member
  加入日期: May 2004 您的住址: 高雄鳳山<===>彰化火車站附近
文章: 2,357
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分享一下小弟的呼吸法
目前習慣只用鼻子吸氣呼氣。 跑步第一公里(約兩圈)，吸(4步)，吐(步)， 也算是在心裡默默答數，1234，1234這樣。 之後可以視情形再跑一圈4拍， 之後為了維持住一定速度，改成三拍，吸123，吐123這樣。 中間幾乎都由3拍撐住，到了最後一兩圈，改兩拍，吸12，吐12。 全用鼻子吸吐。
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我是David   死會 很幸福 
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2011-05-25, 08:12 PM
#53
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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我覺得只要慢跑時
跟著步伐和身體的律動 呼吸自然順暢就可以  想去慢跑怎麼一直下下雨啊 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-05-26 07:16 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-05-26, 07:15 PM
#54
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