我打算要瘦腰要去搖呼拉圈了.....
以前有搖過，搖了兩到三下就掉下來了....
有人可以告知一下搖呼拉圈該注意那些事嗎？
之前去奇摩知識那查到不少東西
但都是剪貼報導的居多
有沒有人有親身經驗可以傳授的

看到大家都好努力，我也來分享一下自己的經驗。

先貼一張體重記錄表


再附上寫在自己blog裡的一些文章，大家一起加油吧。
減肥大作戰
三個月的減肥記錄
失敗的經驗
減肥後的追蹤報導

記得之前去健身房
教練跟我說
體重過重的人不能在剛開始就跑步
這樣很容易讓膝蓋或腳踝受傷
就算要跑也是從短距離開始慢慢增加
他說減重剛開始最重要的是增加肌肉量
肌肉增加
就算沒有運動
熱量消耗也會比以前大
因為身體吸收的熱量
也會用在肌肉活動上

推一下~
順便提醒要減肥的朋友...
我也要減肥了 目前77kg,目標12月底 減到70kg
還有兩個月時間~~
大家一起加油!!!!!!!!!

為了從替甲變替乙，甚至免役。
大家一直祝福我：祝你當天被退回來！
(不知道該哭還是該笑)

我平常的體重是免役，好不容易才多個幾公斤，竟然要我減回去。

入伍體檢那天，看到一個178/43的人，真是佩服他，一看就知道他是刻意減的，
臉都凹了，臉色非常不自然，
跟我這種天生這樣的人一比較就知道，我比他自然多了。


最後，我的目標達到了。
省下我一年多的時間，準備去學點東西，順便考研究所。
花了三天減重，前兩天都吃晚餐，第三天沒吃，減了兩公斤多。

我再也不要減重了。



各位大大繼續加油。祝大家早日達成心願。

體重減重成功回報~但還想繼續減下去
目前是大二學生 個人在大一健檢的體重是78
高中曾想過減肥 但是有時意志不堅 會先小瘦一點 然後再復胖回來
試過好幾個方法都失敗 都是既辛苦又要挨餓 效果好像又不能很顯著
上學因礙於交通的問題 所以先是從家裡騎腳踏車到車站20min
又要從車站出來走路到學校20min 來回應該也就是各40min了
某日我生病了.....醫生需知道我的體重多重 我回說:78K
醫生講說看不出來你有這麼重 你什麼時候量的體重?? 你再去量一下好了
當時站上體重計 欣喜若狂的看著體重計上的數字 指針只轉到72竟然就停下來了
(那時是大一下學期) (最近發現怎麼牛仔褲常常穿到一半就容易掉下來) 所以昨天我又再量了一遍 發現我又更瘦了66
成效雖然很慢~但我卻是有意無意的瘦了下來 明顯的地方就是肚子跟胸部縮水了
瘦了12K好高興呀 可是臉依舊是張大臉

這樣是不行的....這樣等於阻礙了燃燒脂肪....新陳代謝大幅降低ˋ等於降低燃燒脂肪的效率..
應該是改變飲食的類型.....少量多餐高蛋白低脂肪....
一星期2-4次20-40分鐘的有氧運動....

注意.......糖......雖然低脂肪....但高糖分一樣會讓你發胖...

我也來分享一下好了，今年暑假發現自己的體重已經到達90大關了
這實在是非同小可，為了強迫自己運動，於是在8/4買了一台登山腳踏車
每天強迫自己騎一小時以上，而且不能慢慢騎，強迫自己時速必須保持20KM/H以上才有效果
假日就跟朋友騎車去爬山，一天騎60到100公里，到現在將近兩個月，已經瘦到84公斤了
雖然瘦的不算快，但該吃的我還是有吃，不用忍受節食之苦，只要保持運動，而且重點是要
『有氧運動』，每天有氧運動持續一小時以上，不瘦都難

有人可以說明一下諾美婷功效是什麼嗎？
除了抑制食慾 還有起他功效嗎？！