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*停權中*
加入日期: Sep 2005 您的住址: 那黑就在那
文章: 365
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引用:
４８kg要減啥肥…身高報出來。 再減下去，會被風吹走的… |
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2006-06-24, 04:25 AM
#561
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Master Member
  
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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自從兵役體檢完...
已經減了15kg |
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2006-06-24, 07:16 AM
#562
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*停權中*
加入日期: Oct 2003
文章: 52
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路過來簽到一下∼之前最胖時曾有70KG，這幾年瘦下來才有62KG
結果發現四之都瘦小的要命卻還挺著各大肚子∼邀受歐 |
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2006-07-13, 02:12 AM
#563
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Senior Member
 加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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本來瘦到78，後來這2丶3個月趕論文、趕畢業，又肥到83- -
氣球人是我呀>< |
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2006-08-02, 02:10 PM
#564
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Major Member
加入日期: Jan 2005
文章: 178
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引用:
最近我又胖回去了,而且還比以前更胖...又要開始努力減肥了 
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mahā-kāruṇika-citta-dhāraṇī namo ratna-trayāya / nama āryāvalokiteśvarāya bodhisattvāya mahāsattvāya mahākāruṇikāya / oṃ sarva-bhayeṣu trāṇatasya / namaḥ kṛta imam āryāvalokiteśvaraṃ dhāvanam anārakini hṛt / mahā pāṭhāsya me sarva-artha-duḥ-śubhaṃ ajeyaṃ sarva-sādhanāḥ mahā-sādhana mahā-gharma-bhā-dhāto tadyathā oṃ avaro he loka te kāra te / ye hṛd-mahā bodhisattvaḥ / saha saha māra- mārā / mahe mahe arthayān kuru kuru / kāmān dhuru dhuru bhājayate mahā bhājayate / dhara dhara dhṛti-īśvarāya / cala cala mama bha māram utsāiḥ / ehy ehi śīnāś śīnā arasān varāḥ śālīḥ / bhāsa bhāsān vara śayāḥ / hulo hulo mārā hulo hulo hṛt / sāra sāra siri siri suru suru / bodhyā bodhyābodhaya bodhaya amiteryāḥ / nārakini dhṛṣṇunā pāya mānāḥ svāhā / siddhāya svāhā / mahā-siddhāya svāhā / siddha-yogeśvarāya svāhā / anārakini svāhā / amāranāra svāhā / śīla- sam-amoghāya svāhā / saha mahā- asiddhāya svāhā ca kīla -asiddhāya svāhā/ padam akṣitāya svāhā / nārakini pa-gharāya svāhā / mahārṣaṃ karāya svāhā/ namo ratna-trayāya nama āryāvalokiteśvarāya svāhā / oṃ sidhyantu mantra-padāya svāhā / |
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2006-08-02, 02:27 PM
#565
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Basic Member
加入日期: Feb 2006
文章: 14
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最近想減重
目前171cm(大約這數字上) 體重大約100kg (也是這數字上下，但我在家量是一百多，之前去體檢是九十一點多我也不知該看誰的冏rz 主要都胖在肚子，這身材已經從國小跟著我很久了，不知瘦不瘦的下來) 目前定案如下 早餐吃好一點(一個漢堡一個三明治一杯豆漿) 中午不吃，下午四點左右運動 目前是先跑二千公尺(我已經好幾年沒這麼動過了，一次要我 跑五千會出人命的冏rz) 晚餐七點左右再吃個炒麵加個蛋這樣，睡前再仰臥起坐五十下(以後會再增加) 這樣的計畫表行嗎？半年大約能瘦多少 不過仰臥起坐可能要換別的了冏rz 之前做了一天腰部連痛二天，連睡覺都會痛...可能會改換那個新式健身操了冏rz 目前已經進入第三天了 第一天跑個一百公尺已經跑不動了要慢慢走一段路才能繼續跑 第二天跑個二百公尺沒問題了，只是還要走一段路才能繼續跑 第三天跑完四百公尺沒問題，體力有明顯的上升這算正常嗎？冏rz |
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2006-08-02, 10:27 PM
#566
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Major Member
加入日期: Nov 2004 您的住址: 高雄
文章: 276
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no no no∼千萬不可以吃澱粉∼
豆漿最好改成牛奶， 晚餐最好也挪到中餐吃， 炒麵也改掉，基本上澱粉類（米麵、麵包）少碰。 一天吃兩餐，早餐吃好一點OK，有幫助， 剛開始幾天會很餓，灌水撐過去， 或吃一顆蘋果。（最好家裡不要放任何食物） 盡量不要在18點以後吃東西。 多吃肉類OK，澱粉為輔， 多喝水（茶更好），一天最最最少2000cc，3000更好 ，不要超過2點睡，代謝會亂掉。 慢跑類的有氧運動一定要超過10分鐘，最好是30分鐘， 跑得多慢都沒關係，重點不是跑多快，而是你能撐多久， 運動可以使新陳代謝加快， 然後跑完2小時內不要吃固體食物， 可以搭配進行重量訓練來增長肌肉， 因為肌肉越多，熱量消耗越高。 基本上就是飲食控制＋運動， 阿雞減了13公斤，一點點心得僅供參考。  還有一點， 持之以恆，減肥最短一個週期是一個月， 沒有一天胖起來的人， 也沒有一天瘦下來的人， 有人就很硬，都完全不吃飯， 這樣身體會先垮台， 吃少一點，吃該吃的，搭配運動， 給自己一個月時間，相信會有成效的。 
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 It's when you start to become really afraid of death, that you learn to appreciate life. [Leon] |
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2006-08-02, 11:30 PM
#567
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Basic Member
加入日期: Feb 2006
文章: 14
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引用:
因為我中午有午睡習慣，我中午不吃就是這原因 前面有寫到一睡馬上變脂肪  如果改成下午兩點吃，四點或五點運動這樣可以嗎？ 另外重量訓練可否建議什麼運動嗎？ 因為我是在外一個人住的窮研究生  沒什麼大錢買運動器材 之前有考慮仰臥起座，但後來看到仰臥起座沒辦法瘦肚子上的肉只會變硬肉 到時會更難減下來 我現在很想瘦下來，至少明年一月我想讓那個大肚子少掉一大圈 我很喜歡我那個學妹，我真的不想失去她 我想讓她喜歡我 為了她我想改變我所有的一切 這次我決心要減重了，以前都不想減，覺的很累自已又懶 現在我想改變，我想我讓我瘦下來變帥一點 第一天跑步時跑兩千公尺跑到第三圈(1200公尺)我想放棄但我想到學妹那可愛的樣子 我告訴我自已我決不能停下來，停下來就完了，當天兩千公尺跑完我累到連下樓梯去 牽車的力氣都快沒了，但是我喜歡她，我一定要改變讓她喜歡我，我不能想像我沒有 她的日子該怎麼過，我不希望她離開我 我這次預估要減掉四十公斤，我想先把我的大肚子給消掉一大圈 我這次狠下心了 已經一星期連杯飲料都沒喝過只喝水和早餐的豆漿(可能要改牛奶了 )對我以前常常中午叫杯西瓜汁或飲料的人來說這幾乎不可能的事 下面這篇是我跟學妹的故事，但還有後續有時間我再補上來 好人一輩子當定了 |
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2006-08-03, 12:22 AM
#568
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Master Member
加入日期: May 2004 您的住址: 高雄鳳山<===>彰化火車站附近
文章: 2,357
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引用:
前輩你減了40之後就變成我了 ~加油吧 --------------------------------- 話說最近吃的普普通通,但是好像還是有胖胖的感覺 晚上去買褲子,原本以為30腰...結果到了32腰才比較寬鬆orz
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我是David  死會 很幸福
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2006-08-03, 12:33 AM
#569
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Advance Member
加入日期: Aug 2001 您的住址: Taipei
文章: 371
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本人身高178cm，高一、高二的時候體重68~73KG，高三拼聯考胖到80多，大一上達到91，為了一個美人，決心減肥。
那時我是從飲食節制著手的。因為當時每天睡到十點左右，所以早餐跟午餐併成一頓，晚飯有吃。每頓飯只吃ㄧ碗飯，肥肉跟炸的東西不吃，正餐以外不吃零食，最多只吃水果，晚上八點以後只喝水，其他什麼都不吃，而豆漿跟純果汁以外的含糖飲料都不喝。 這樣五個月下來，沒有做打球、慢跑等運動，從91KG減到72KG。 |
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2006-08-03, 01:49 AM
#570
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