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Master Member
  加入日期: May 2004 您的住址: 高雄鳳山<===>彰化火車站附近
文章: 2,357
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引用:
如果不是天生體質或者身體疾病造成的肥胖... 三餐正常健康飲食+規律運動...一定可以慢慢瘦下來的 
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我是David  死會 很幸福 
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2006-01-07, 02:49 PM
#541
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Advance Member
加入日期: Mar 2003
文章: 341
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引用:
少吃 沒什麼運動到．．．． 禮拜日不限制自已 目前１００ ＠＠” 小弟來回報的．．．
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BENQ FP202W ST-461T1 Seasonic 330W MSI K8N NEO4 FI AMD Athlon 64 3200+ 200*10 (0447TPDW) oc 3800+ 250*10 1.4V KingSton DDR400 512MB * 2 (HYNIX BT-D43) 8 4 4 3 2.6V MSI GeForce 6600GT Diamond（1.6ns) oc 570/1280 BlackGold II 5.1 (CS4630) Seagate SATA 160GB BENQ DW1610 BENQ DW1640 ALTEC MX5021 BENQ Keyboard BENQ MOUSE |
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2006-01-08, 05:23 PM
#542
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Basic Member
加入日期: Jul 2005
文章: 29
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原來95，過午不食，現在72
適當的禁食療法，還可以改善體質 此文章於 2006-01-08 09:28 PM 被 Appreciate 編輯. |
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2006-01-08, 09:25 PM
#543
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訪客
文章: n/a
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小弟我六年級生∼當初我高一的時候我淨重八十七公斤,跑步會喘,流汗會酸那種,我常想我的人生就這樣了嗎?沒收過好人卡∼因為連表白的勇氣都沒有......
我決心要減肥 一直到升高二那年暑假,用慢跑打球瘦到七十三,∼∼∼∼這最快,還沒加上節食喔,我正常吃,沒之前吃得多就是了 高三身體已然到六十四公斤,∼這階段已經有加上節食跟很多開水 要減肥一定要改變體質,所以要狂喝開水來洗身體,記得必要時候才吃肉,覺得身體虛的話,可以喝雞湯,薑多放些,要去油,也要多吃蔬果 我從大肚魚變成有腰身,大概花了兩年吧,不過我沒練重量,所以偏於勻稱的線條,沒有明顯的肌肉線條,要說肌肉,大概就腿吧,我因為靠打籃球跟慢跑瘦,所以腳動多,高中畢業那年已經去大學球場抓籃框,只是灌籃灌幾次都彈出來就懶得再試了,這個階段我體能已經巔峰了覺得身體輕飄飄,也許有人覺得快到覺得像虎爛∼不過是真的 我訓練自己體能很精實 高中畢業後,去當兵,我是跟教育班長尬三千的班兵,沒輸過~~~那個班長人還不錯,想叫我去步校受訓當它學弟,只是宜蘭太遠了,∼∼∼∼我台北人 退伍三年多了 體重礙於工作小小上升∼∼∼七十了∼不過還可以啦  |
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2006-01-09, 05:52 AM
#544
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Advance Member
加入日期: Mar 2003
文章: 341
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引用:
目前９５ ．．．．． 小弟又來回報了 ＝ ＝” 附帶一提 有吃諾美婷 ．．．． 無運動 有節食 １∼５飲料部份只喝水 不喝其他東西 ．．．．
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BENQ FP202W ST-461T1 Seasonic 330W MSI K8N NEO4 FI AMD Athlon 64 3200+ 200*10 (0447TPDW) oc 3800+ 250*10 1.4V KingSton DDR400 512MB * 2 (HYNIX BT-D43) 8 4 4 3 2.6V MSI GeForce 6600GT Diamond（1.6ns) oc 570/1280 BlackGold II 5.1 (CS4630) Seagate SATA 160GB BENQ DW1610 BENQ DW1640 ALTEC MX5021 BENQ Keyboard BENQ MOUSE |
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2006-01-28, 11:51 PM
#545
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Advance Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: 台中
文章: 349
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分享一下我的經驗，我是從111kg開始，每天多喝水，早餐一定要吃，中餐可以吃多一點，晚餐吃少一點，晚上之後就不再吃其他東西，這樣子差不多瘦到106kg，過程約2個月吧。
接下來看了同學傳的有關健走的文章，按照之前的沒變，多加入了每天都要去走個一小時以上的運動，最低也要走30分鐘才有效，速度屬於快步走，我從1/16到現在共走了9天，除了第一天30分鐘左右，其他都是1個半小時，健走對胖的人比較沒負擔，目前瘦到100kg了。 因為小弟走路向來是不喜歡慢慢走，所以這個運動方式我還挺喜歡的，配合著音樂還挺不錯的，要是要我用慢跑的話，恐怕20分鐘都很難，又容易受傷。 |
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2006-01-29, 12:35 AM
#546
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 別找了! 不在這...
文章: 1,071
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引用:
身體輕飄飄.....這種感覺我也有過! 我身高171 在當兵時3個月內由70多公斤.....瘦到62公斤!  加上"體能"進步.....記得那時走路都覺得輕飄飄~~~(身體感覺很輕鬆.....很舒服!) 現在退很久了.....體重又直線上昇.....更勝以往! (現在覺得身體好重.....走路都覺得沉!)  |
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2006-01-29, 02:09 AM
#547
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Amateur Member
 加入日期: Sep 2003
文章: 34
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這........小弟也要加入減肥幫‥
目前 170 cm 約在74~76之間‥ 離想要的體�**晹�10kg以上的距離......... 平時運動量不夠，上班都是外食族~~ 早上還好通常只吃麵包‥喝一杯黑咖啡...... 午餐外訂便當‥(不想讓別人知道在減肥耶‥只好續訂‥但只吃一半‥) 晚上回家約8點~9點間，這個晚上只想吃點菜和水果就好了........ 下午就照平時的習慣，會再來一杯黑咖啡.....(小弟還好的是平時就沒有喝飲料的習慣) 想增加的是運動量部分 平時就把車停遠一點，要多走二十分鐘的路‥(來回約四十分) 開會走樓梯‥(7樓) 一周兩天Yoga 周末來個一個半小時的快走........(年前試過一次‥沒什麼問題) 還想在家中做一些簡單的運動‥玩玩滾輪及伏地挺身器........ 如果在走路時，腳上加一個加重器會比較有幫助嗎？ 還有，不知道大大們有沒有好的踏步機可介紹‥ 之前買了好多個，但是每天都狂踩三十分鐘下‥ 往往不到一個月就掛點了..........白花不少銀兩  希望能夠成功‥這樣子穿起西裝會比較好看吧~~
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看我的光劍‥喝 
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2006-01-29, 08:37 PM
#548
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Master Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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體重過重最好不要從事慢跑之類的運動,太傷膝蓋和腳掌...
健行和走路應該還OK的,最好戴個護膝 我曾經一週內撥兩天去森林遊樂區一口氣走4~7公里,持續三個禮拜 回來後體�**魒S改變,可是身材卻有明顯變瘦,很奇妙吧! |
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2006-01-29, 08:42 PM
#549
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Power Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 台灣
文章: 579
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大家都在減肥..我卻再增重...
 但我要增加的是肌肉..而非脂肪...  這裡很少人在健身吧...或許可以多多討論... 小弟常去的鐵克網真的不錯喔..有在健身或健美的可以看看 http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp
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LCD:AOC i2470sw MB:MSI 990XA-GD55 CPU:FX-8350 散熱器:Cooler Master Hyper 212 Plus 記憶體: DDR3 32G (金士頓 1600 8GX4) 顯示卡:R9 270 2G DDR5 硬碟: ezlink 群聯 T-34 SSD 256G、Seagate 1.5TB X1、 WD AAKS 640G POWER:全漢 藍極光500W 80PLUS 機殼:銀欣PS05 歲月如刀斬天嬌，長生路上歎妖嬈，一曲悲歌亂世起，長生問道紅顏老! 古今開來我唯一，前路茫茫亦不已，劍斬三千誅萬界、拳霸八方萬世起、踏征途，戰邊荒，震萬古! 何人不輝煌一個時代，何人不意氣風發少年時? 沒有很便宜?只有最便宜!! 沒有超劣品?只有超優品!! 沒有很黑心?只有更佛心!! 記住三有，沒有賣不掉，只有不會賣，沒有賣不出的商品只有賣不出的價格!! |
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2006-01-30, 02:26 AM
#550
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/ ~~章魚燒丸子! 附贈隱藏版
