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Master Member
  
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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我最近在減肥,早餐吃好一點,其餘兩餐嚴格控制都吃半碗飯,肉和水果,飲料(純果汁,綠茶,咖啡)不限制...每個禮拜騎三次腳踏車(約15km),一個月瘦三公斤
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2005-10-07, 12:10 AM
#511
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*停權中*
加入日期: Aug 2003
文章: 226
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小弟現在正在進行
每天吃紅豆糙米飯 喝無糖紅豆湯(實在有夠難喝的，好像在吃藥一樣  )兩天去游一次泳，蝶 + 蛙 連續不停 30 min 看能不能把小腹給縮一點點 每次照相就是壞在小腹… 此文章於 2005-10-07 01:08 AM 被 ElvisTu 編輯. |
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2005-10-07, 01:04 AM
#512
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Advance Member
加入日期: Mar 2002
文章: 304
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早餐
一個麵包+一瓶牛奶 午餐 便當一個 晚餐 水煮菜+辣椒醬 假日 便當 一個月瘦五公斤了 飲料少喝.多喝水 ........................... 但現在好像瘦不下來了.看來還是得+運動才行 |
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2005-10-07, 01:25 AM
#513
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Amateur Member
 
加入日期: Feb 2004
文章: 36
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可是偶想要增重說...........
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2005-10-07, 01:56 AM
#514
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Senior Member
 加入日期: Oct 2001 您的住址: 彰化縣xx鄉
文章: 1,199
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引用:
= = 你欠打喔 這邊可是胖子集中營
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1.真象可能不只有一個 2.時間能證明一切 最近才知道..."社會文盲"有很多,一邊哀鳴著別個油多便宜 但他們跟本不知道是奴役著3億人外的其他人類所得的血汗油價! http://tw.stock.yahoo.com/news_content/url/d/a/110510/2/2kwvo.html 上阿! 刪掉補助款! 為了世界的未來+和平！！ 請大家多多抗韓！！！！！！ |
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2005-10-07, 03:36 AM
#515
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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引用:
.......吃不肥才是王道呀....... |
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2005-10-07, 07:45 AM
#516
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Major Member
加入日期: Feb 2000
文章: 231
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引用:
我也是173說...不過胸部已經減的差不多了,因為每天都有做50下左右的伏地挺身,所以現在看的出一點點的小胸肌啦  ,要不要試試看...XD 現在運動的量也再增大了,中午游泳自由式1.5km->2km,晚上慢跑3km->4km 接下來3天國慶假期都有大餐要吃,不知道會不會破功...XD |
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2005-10-07, 10:22 PM
#517
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Master Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: 新竹-高雄
文章: 2,203
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報告一下，目前體�**`算是突破7字頭了
身高 178 現在體重約69 腰圍從33→31 運動方面一個星期慢跑三天，一次10~15圈操場 |
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2005-10-28, 12:44 AM
#518
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Master Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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停滯期大概每減4~5公斤會有一次,每次都約三個禮拜左右體重完全沒動靜
是可以突破,不過很難,早晚3000km,早餐一個飯團中餐半個便當晚餐禁食澱粉 非常的累~ |
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2005-10-28, 01:09 AM
#519
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*停權中*
加入日期: Aug 2003
文章: 226
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引用:
不會吧… 69公斤才31腰哦 小弟174cm/83kg 腰也才32而己… |
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2005-10-28, 11:20 AM
#520
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