|
||
|
Major Member
 
加入日期: Oct 2003 您的住址: 中台灣
文章: 297
|
引用:
這個 [YouTube]Zl76mKPRApw[/YouTube] |
||||||||
2012-11-01, 09:32 PM
#41
|
|
|
Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
|
引用:
正常......算是用不同的角度來鍛鍊背肌...... |
|||
|
2012-11-01, 09:38 PM
#42
|
|
|
Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
|
引用:
沒有訓練過的話當然拉不上去啦  慢慢練，最後一定可以拉上去的 我是從 80 公斤左右開始練健身 (那時候也拉不上去)，所以才能在幾年後 102 公斤的時候還能拉上去 記得當時可以拉完整一下好像花了快半年的時間，不過後面進步就感覺有比較快了 拉單槓不只練到背部肌肉，也可以訓練到前面的胸肌，幾乎可以說整個上半身都練到了，是個很棒的動作 我個人也覺得這個動作對脊椎很好，每次拉完都會覺得原本擠在一起的腰部似乎松開了一樣 |
|
|
2012-11-01, 09:41 PM
#43
|
|
|
Regular Member
 
加入日期: Aug 2005
文章: 60
|
我反而是正手比較能拉..
目前每天正手拉10下，反手拉8下 休息5~10分鐘後再來一輪  |
|
2012-11-01, 09:58 PM
#44
|
|
|
Regular Member
加入日期: Aug 2005
文章: 60
|
不知道何時才能學會Hannibal這一套..
 [YOUTUBE]pfsTKfUT-RQ[/YOUTUBE] |
|
2012-11-01, 10:21 PM
#46
|
|
|
Advance Member
加入日期: Jul 2003 您的住址: PCDVD
文章: 424
|
當兵時，吃飯前如果拉不到十下，差一下補十下伏地挺身，
平常就是通訊班的普通訓綀：登高、伏地挺身、仰卧起坐等等…… 整天從早六點到晚上十點，除了休息吃飯就是在動。 每天都有夜哨加上業務，根本都是睡眠不足。 但半年後依舊拉不到十下…… 後來因為要升士官，去受訓爽了一個月，回來後就拉到十下了XDDDD |
|
2012-11-02, 08:56 AM
#47
|
|
|
Silent Member
加入日期: Aug 2009 您的住址: 桃園
文章: 0
|
40歲應該要可以拉幾下???........
|
|
2012-11-02, 08:57 AM
#48
|
|
|
Senior Member
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
|
引用:
我41歲 反手拉勉強能14下 正手拉最多4下(第四下還沒全上) 
__________________
政治正確圖 
|
|
|
2012-11-02, 09:25 AM
#49
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
|
可能是用詞問題
就是當他手放下時 你會看到他整個身體有個很明顯的反彈力道往上彈 你在旁邊看他拉單槓 會覺得怎麼好像容易 附註一下:這個胖子是許多年前空特戰鬥單位71旅兵器連裡的胖子(178cm, 9X公斤). 可能跟一般部隊不能一概而論 引用:
|
|
|
2012-11-02, 09:41 AM
#50
|
|
