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Major Member
 加入日期: Mar 2008
文章: 110
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跟著這位大叔一起來:
http://www.youtube.com/watch?v=Udu_cFXjT7E 沒唬人，這位大叔來頭不小: http://en.wikipedia.org/wiki/Billy_Blanks 只要你肯動，YOUTUBE開著跟他玩，不少肯動的女孩子是靠他瘦的。 不然就跟著他練，有鮪魚肚也無所謂吧  http://www.youtube.com/watch?v=h2YfoZtq2HU
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此文章於 2011-03-17 12:38 AM 被 2009幸福久久 編輯. |
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2011-03-17, 12:34 AM
#41
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Regular Member
 
加入日期: Apr 2003
文章: 53
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引用:
我妹有一套DVD，跳那個真的很累......。  |
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2011-03-17, 01:02 AM
#42
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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引用:
這樣連基本的營養都缺乏了, 身體會搞壞吧! |
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2011-03-17, 02:56 AM
#43
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
剛才找來Billy Blanks的Billys Boot Camp Basic Training 將近一個小時課程的拳擊有氧 大部分的動作都有跟到 我沒有彈力繩 用5磅的啞鈴代替 但有幾段沒有啞鈴 像雙手快速轉圈 手實在太酸了  這個真的比慢跑還要累跟喘 算是高強度的有氧運動了 全身都有用動到  小腹附近肌肉群當然是有動到 剛開始大概兩天跳一次就夠了吧  做完洗個熱水澡會很好睡 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-17 04:08 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-03-17, 03:59 AM
#44
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Silent Member
加入日期: Feb 2008
文章: 2
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現代人飲食西化
多吃少動 造成不少貝果族群 除了運動減重 就只好求助減肥醫生 |
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2011-03-17, 08:58 AM
#45
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Major Member
加入日期: Mar 2008
文章: 110
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引用:
煩請三個月後PO上全身猛男照，重要部位可以遮
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2011-03-17, 09:04 AM
#46
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
起床後倒沒有全身酸痛 晚上再來挑戰別的課程好了 猛男78區很多 我還排不上名次啦
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-17 01:09 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-03-17, 01:08 PM
#47
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*停權中*
加入日期: Aug 2006 您的住址: 關內
文章: 1,072
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引用:
動一動又可以吃好幾碗  |
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2011-03-17, 01:32 PM
#48
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
馬上扒大碗魯肉飯加雞排嗎 這樣變肥比較快是吧
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-03-17 03:56 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-03-17, 03:55 PM
#49
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*停權中*
加入日期: Jul 2001
文章: 93
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這個讚
動了五分鐘 會喘.... |
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2011-03-17, 08:47 PM
#50
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