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Power Member
 
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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把電腦丟掉......
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2011-01-15, 11:06 AM
#41
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Elite Member
  
加入日期: Dec 2006 您的住址: Taipei
文章: 8,344
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不管現在多晚睡, 每天調前一分鐘就好, 像溫水煮青蛙一樣, 既容易執行又不會打亂習慣.
不然一下子要調很大的時間是很難的, 就算躺平了也不見得睡得著.調到正常時間就當成新習慣. |
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2011-01-15, 11:08 AM
#42
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Major Member
加入日期: May 2002 您的住址: 一個不知名的小地方
文章: 156
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引用:
基乎不用修改 我也跟你一樣............  除了我沒PS3和回家吃飯外 |
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2011-01-15, 11:14 AM
#43
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Junior Member
加入日期: Jul 2004
文章: 941
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睡前泡腳讓腳的血液循環好一些
再喝一點牛奶 喝太多不好 習慣是培養出來的 一開始有點辛苦，但習慣後就很好過了 如果這些沒有用的話，建議去掛 睡眠障礙科 的醫生看看?? 是否身體有其它的疾病 長此以往下去 恐怕身體不太好 |
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2011-01-15, 11:15 AM
#44
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New Member
加入日期: Dec 2010
文章: 9
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其實我常覺得工作完後，如果早點睡的話，就沒什麼娛樂時間，所以我都一直壓泎自己的睡眠時間，來換取娛樂時間。
但長期下來真的對身體不好，老闆也常問我怎麼看起來那麼沒精神… 以後下班完後，直接看書到十點。然後就睡覺。 可是好難啊，心態要改好難啊  |
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2011-01-15, 11:30 AM
#45
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Major Member
加入日期: Dec 2001
文章: 140
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可能是長時間熬夜導致肝火太旺，反而更加睡不著
要強迫自己把生理時鐘調回來 第一步就是要早起，因為睡眠時間不足，晚上就比較容易想睡 自然就會達到早睡的目標 再者睡前不要有過於費神的動作，像是打電腦、玩game，甚至是看書 大腦正處於亢奮的狀態，怎麼睡得著？ 可以試試泡腳，幫助降肝火 另外下班後適量的運動對睡眠品質也是有正面的效果（很累的話就算了）
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認真的男人最有吸引力… 此文章於 2011-01-15 11:57 AM 被 GeorgeKK 編輯. |
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2011-01-15, 11:56 AM
#46
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New Member
加入日期: Jul 2009
文章: 1
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去看中醫吧
之前我的症狀也跟你一樣 只要有一天比前一天晚睡後面的日子就會跟著越來越晚 後來去看中醫後吃了半個多月 天天十點多就開始有倦意了 只能說~~躺在床上不到五分鐘就睡著的感覺真好~  |
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2011-01-15, 12:24 PM
#47
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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習慣是長時間培養出來的.
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2011-01-15, 12:40 PM
#48
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Silent Member
加入日期: Aug 2010
文章: 0
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你的電腦捐出來就可以了
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2011-01-15, 12:43 PM
#49
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*停權中*
加入日期: Mar 2010
文章: 21
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我都兩點才睡
長期下來感覺沒有辦法睡的很好  記憶力和思考力好像有衰退...... |
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2011-01-15, 01:07 PM
#50
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