我也有在健身房運動過兩年，覺得如果只是單純想減重倒是不用加入啦，跑步、游泳、腳踏車等等有氧運動太多了，都不用花什麼錢的，但減重除了運動飲食一樣重要呀。不是要節食很多，而是不要暴飲暴食，不要吃太多油炸的，不要吃飯不定時、三餐要固定時間吃(我覺得這點超重要)，三餐之外不要再吃消夜、零食，不要喝飲料(這個也很重要)，這樣的飲常加上規律運動我覺得就一定能瘦的啦。

但如果想健身練體格加入健身房我覺得就蠻必要的，因為有很多器材可以用，有些健身房會有教練教(小巨蛋那間就有)，如果沒有就買一些書來看，想練出好的線條方法真的是非常重要，方法對事半功倍，方法錯事倍功可能連四分之一都不到喔。

水交口丁口當兄減肥成果如何啊
該不會只是嘴上說說而已

我回覆一下，我之前也有詢問關於健身房運動的問題，可是最後我發現，跑步機這種東西，跟真正的跑步比起來，就是有差。初心者會覺得很不習慣。還是真正的跑步比較好，我都是去學校操場跑，前幾個月都是有一天沒一天的，加上下雨，所以都是白跑的。
上週開始，不知道發了什麼神經，開始有毅力了，每天去運動1小時，跑加上走至少超過5千公尺，下雨時，就去附近的運動中心的免費室內跑場，加上早餐開始吃桂格大麥片一杯，午餐8分飽，晚餐就吃菜，加上2~3口白飯和湯，到目前為止，我從76降到74了。不過真的要毅力，我紀的第一天跑的時候，簡直快死了，還有缺氧的感覺，但一週過去後到現在，我已經恢復到可以一次跑完3000還很OK的耐力了。不過運動後的書展跟按摩也是很重要，不然頭幾天的肌肉痠痛，簡直要你命。
最後我想，大家加油，我預計要恢復到66KG的身材，我也是很愛美食的，這段期間限制自己的進食，真的很痛苦，等到受到一定的程度再獎賞自己一下好了。
話說莫名大之前不是在找一個人吃的吃到飽的店嗎??有找到嗎??可以推薦嗎??
或是組個減肥幫，找時間大家一起出去聚餐勉勵一下好了!!

運動就是要持續
養成習慣後
就算幾個星期沒運動
體能還是可以維持
一個人吃到飽
不知道那裡還有
我上次去貴族世家海大店吃過
很不推薦這間店
減肥幫組團去聚餐
會不會有人意志不堅
爆走開關打開吃個不停啊

︰「真正是塞呷擱快肥...」

為什麼減肥幫的文會回到這邊來
你是要幫叮噹兄幫推喔

︰「沒有啦...只是找類似主題亂入而已。老莫沒事就早點睡吧！」

你要先把宿便跟脫水的重量扣掉唷....

重點還是要少吃啦~~~你真的吃太多了