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New Member
加入日期: Jan 2007
文章: 4
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ＮＰＮＴ
莫名兄∼∼∼你有沒有四個月前的照片阿..好想看一下喔＠＠
我需要動力！＠＠動力！！
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白歆惠 height:176cm bust:33" waist:23" hips:35" shoes:8 
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2010-01-18, 10:03 AM
#41
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Major Member
 
加入日期: Mar 2006
文章: 164
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你體指率有19~20%!
怎麼可能  我有鮪魚肚~也19~20%  減肥中 目標65~現在76  |
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2010-01-18, 11:04 AM
#42
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*停權中*
加入日期: Dec 2004
文章: 47
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引用:
人家六兄弟好不容易團結在一起,為什麼莫名大你這麼狠心要拆散他們  離題真爽  |
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2010-01-18, 12:05 PM
#43
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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大概是極限.
再拼下去不容易.
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 10年 |
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2010-01-18, 01:21 PM
#44
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Advance Member
加入日期: Feb 2003
文章: 406
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引用:
早餐店的東西基本上不是很適合需要減到非常低體脂肪的人, 一般都有以下問題 1. 肉/蛋白質比例很低 2. 肉/蛋白質內含的連帶脂肪一般都非常高, 而且都是很差的油, 如玉米油, 花生油 3. 肉/蛋白質因為加工過, 基本上看不到肉的纖維. 完全不知道吃下去是什麼東西, 一般都是大量的碳水化合物 4. 塗抹在吐司上的美乃滋或者醬料一般接近100%油脂 我不建議吃早餐店的. 真要消體脂肪, 簡單的東西 (不用煮的) 如以下 蛋白質 大罐水煮鮪魚罐頭 (~150g提供約30克蛋白) 蛋白 (一顆蛋的蛋白大概是4克, 如果含蛋黃是6克, 可是同時也含了6克的脂肪) 乳清蛋白 (Whey, 不建議完全取代真的食物) 酪蛋白 (Casein, 不建議完全取代真的食物) 鮪魚生魚片 碳水化合物 白米飯/糙米飯 不含油的麵條, 麵包 燕麥片 雜糧 綠葉蔬菜 (生菜, 幾乎不限制數量, 醬料用醋醬) 脂肪 (油用噴霧的, 不要用倒的) 肉裡頭天然的脂肪 (飽和脂肪) 橄欖油 (炒菜) 椰子油 (高溫油炸用/飽和脂肪) 少許乳酪 (飽和脂肪) 如果不吃肉, 可以用一些其他的蛋白取代 剛剛講過蛋白/乳清蛋白/酪蛋白 現在素食有很多是用黃豆蛋白做的, 叫做組織性植物蛋白 (TVP - Texturized Vegetable Protein, 或者 TSP - Texturized Soy Protein). 這種蛋白我不建議男性吃太多. 黃豆裡頭有一種成份叫做植物雌激素(phytoestrogen), 會在人體中擾亂男性荷爾蒙. 長期吃這種蛋白的後果是男人的胸部會變大且有點女性化. 吃肉還是王道 |
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2010-01-18, 01:39 PM
#45
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Advance Member
加入日期: May 2008 您的住址: North Taiwan
文章: 378
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本串專業!!
其實掐指算算, 差不多尾牙吃完就可以開始為夏天的身材努力啦 |
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2010-01-18, 02:13 PM
#46
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: TNN, TW
文章: 621
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那就期待三個月後版大的變身照....before & after....
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2010-01-18, 03:36 PM
#47
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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嗯~謝謝各位網友的離題(刪)建議
我是覺得脂肪還太厚 我只是沒有擠出來而已  還需要減脂 剛從國中慢跑半小時回來 感覺還有體力可以跑 下次多跑一點好了  前幾個月的照片 那個又不胖 好幾年的的那個才叫癡肥 我整理一下再放上來搞爆笑
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-01-18 07:35 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2010-01-18, 07:29 PM
#48
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Golden Member
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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引用:
開版的真的太沒良心了... 六兄弟不能再次完全合體發揮神力... |
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2010-01-18, 07:37 PM
#49
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Master Member
加入日期: Mar 2007
文章: 2,453
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引用:
 ︰「好期待喔！嘿嘿嘿... 莫名大你不怕丟臉喔...真不簡單∼    」 |
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2010-01-18, 07:49 PM
#50
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