|
||
|
*停權中*
加入日期: Jul 2003 您的住址: 送八力的弟子, 恕我不屑回應你的發言
文章: 2,107
|
引用:
伏地挺身我覺得效果比較不好,算是較克難的方式,去健身房推舉可自己加鉛塊(鐵塊?)  推舉,我是用固定式的,空桿20+左右各5=30KG..目前達不到10下  ,想把塊頭練大一點因為我肩膀算是有點寬  ,練後腰那塊肉也不錯,練個15下就很有酸的感覺...這樣走路會較挺啦,不會彎腰駝背...健身的最大好處就是可以增加自信   ,腹肌不太好練施力要對  ,還有練胸肌除了啞鈴做飛鳥動作,也有器材可以作(還可以練背肌,兩用器材),可自行加鉛塊  話說,健身房的妹妹有幾個蠻正的,線條不錯,有的是古銅色肌膚的外國學生 沒真相啦,就算有手機我也不敢拍阿 |
||||||||
2008-05-25, 10:43 AM
#41
|
|
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2002 您的住址: 台中
文章: 1,208
|
上述好像都講到練'上半身'
請問如何鍛鍊'下半身'(腰腹臀) 呢? 踩腳踏車機? 跑步?
__________________
淚シシパズ食トギ人ザスんホタ、人生ソ味ゾマろヘスゆ |
||
|
2008-05-26, 08:18 AM
#42
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2003
文章: 198
|
引用:
慢跑就很有效囉 此外可以登山啦 健行啦... 我的下半身就是這樣雕來的 記得看過報導 其實健身房的跑步機長時間跑下來並不適合 反而會造成膝蓋關節的問題 最好還是選PU跑道來跑 一來空氣較新鮮 二來在外面跑也比較不無聊 |
|
|
2008-05-26, 09:14 AM
#43
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 台中
文章: 1,208
|
引用:
家中 有腳踏車機 不知道怎麼樣採 才算是達到效果呢? 
__________________
淚シシパズ食トギ人ザスんホタ、人生ソ味ゾマろヘスゆ |
|
|
2008-05-26, 01:20 PM
#44
|
|
|
Elite Member
  
加入日期: Dec 2003 您的住址: 偽大鬍子冰人XD
文章: 7,327
|
引用:
其實下半身如果沒去健身房的話，一個人在家是比較難練出線條的，除了腹肌可以自己練 腰有專門的機器(名字忘了)，大腿小腿有蹬腿機，也有能練出全身肌肉的深蹲等等 另外，不知您所說的健身房跑步機長時間下來不適合是從哪裡看來的嗎?能麻煩您提供消息的來源嗎? 因為跑步機在跑的時候，並不像跑pu跑道是需要負擔到全身的重量，只需要腳往前跨 而跑pu跑道時，是需要把全身彈起來的；再者，跑步機是能部分吸震的，對膝蓋負擔比較小一點 還有，在pu跑道跑時，還常會遇到逆風或是閃躲其他人或物，相形之下變相增加負擔 就我個人親身的經歷，跑pu跑道時會比在室內跑跑步機來的累，但強度較強對減肥更有效 不過為了更強更方便，現在小弟我都跑pu跑道就是了 
__________________
這年頭，討論區商家比玩家多；外行比內行更有說服力；粗製爛造的葉珮雯比用心寫的測試文更多回應 開始學著多去解決其他人的問題來取代嘴炮，就當作是一種回饋吧! 還在抱怨為啥沒有新的文章沒有好的內容，何不想想自己貢獻了什麼？  再見!咱們夢裡見PS：你還在買雞排店的產品嗎....請睜大眼看清楚，以免成為下一個受騙的對象 
|
|
|
2008-05-26, 01:47 PM
#45
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2003
文章: 198
|
引用:
我只記得有看過  但從哪看來就忘掉啦  不過老實說 健身器材雖然方便 我還是比較愛跑外面的PU |
|
|
2008-05-27, 02:16 PM
#46
|
|
