不要過於擔心，別被上面那一票老摳摳喜歡話當年的「學長」們給嚇到。

想當年我入伍時，第一次跑三千速度跟你差不多，五個多月後下部隊時，五千大概二十三分多。人的適應能力是很強的，有時候連自己都會嚇一跳。

你還有兩年，可以慢慢訓練，不要操之過急，不要一下子給自己定太高的目標，但一定要持之以恆。總之加油啦，相信你兩年後入伍應該足以應付軍中的體能訓練。

剛我自己去實跑一趟, 用跑健康的慢跑方式也才花了18分半.
退伍六年整(其實當兵中也沒啥在做體能), 平常也不常做運動,
所以... 以樓主說的20 分, 可能是爛了點, 最好再多磨鍊一下吧, 以備不時之需,
反正體能是自己的, 多練多健康, 不會吃虧的啦.

試試看腳步配合呼吸，至少可以再進步一兩分鐘

在步校受訓時，第一次看到黑衣背心男-體幹班的學員
哇....曬得跟超黑，很有殺氣的樣子
在走廊上有看過他們的成績表，3000幾乎都在12分上下
(原本想說他們這種操法應該都12分以內)
聽說陸軍官校正期蠻操的，十分鐘多的聽說不少

我們營不太操體能，3000一個月跑一兩次而已，500障礙直到專精才跑過
比起早期當兵的真是幸福太多了
當兵時全連最快的是11分05，看他跑步真的很輕鬆....
連上大部分13~14分左右
我覺得當兵還是多要求體能比較好，至少打仗時逃命存活的機會高一點點

體能測驗裡面，我覺得500障礙比較累....我寧願跑3000+單槓+仰臥起坐
最後低絆網匍匐前進，會感覺....媽的...怎麼爬不完....超喘的
當兵真的有很多一輩子忘不了的回憶...酸甜苦辣...各種鳥事都有

對了
5000公尺大約是民國幾年廢除的？
還有新訓不操500障礙是什麼時候的事？
聽說500障礙掛過不少人

現在測驗都是測個人的嗎..??
以前都是算連隊最後一個進來的成績,所以必須練到不落隊
但是是跑 5000,22 分以內
多練就可以了,樓主別擔心

當兵體能好像都會達max
3000m跑步是怎麼練的啊？
每天跑嗎？

小弟在大二時測體適能1600m
拚了命跑了6分半，超累的
但是大學生體力好像平均都不是很好
跑超過8分班上至少一半
我也蠻想練跑步的
想請問當兵時都是怎麼練的？

另外如果唸完大學再唸個研究所
出來大概也24-25了
這個年紀去當兵體力也能像各位那麼好嗎？

偶是粉嫩的大專兵
記得剛跑時能跑完就偷笑了
最後技測成績是12分10多秒跑完3000
可是我前面還一堆耶
部隊平均成績是13分
我覺得目前的當兵戰鬥營應該能跑完就好了吧

我100實力約有13秒半

怎麼3000從沒進去16分勒?

你強,夠阿沙力

三個禮拜就很久了...我最多只有連續三天沒上PCDVD...

怎麼辦!!三個禮拜不能上PCDVD...

沒錯，下了部隊，一群學長在旁邊叫囂的時候，什麼成績都及格了...
另外，大部分軍營所謂跑三千的場地，絕對不是像學校操場這種東西
甚至有的營區有上坡，超累的...
總之，通常那種時候，意志力>體力，牙一咬眼一閉，XX捏著就過去了...