別說了...最近剛找到工作..
32歲..結果肝指數49..
公司規定35,不知道會不會被fire...(狂吃肝藥中)

那那些常出國的不就沒救了？像是空姐之類的-_-
每個人的睡眠時間都不一樣，有睡飽比較重要
之所以熬夜的人比較會出問題是因為
需要熬夜的人往往比較不注意自己的身體，養成一些壞習慣
比如熬夜時猛抽煙，猛喝咖啡或是太專心忘了喝水或吃東西
或是一直待在電腦桌前沒運動造成體力衰退心肺功能降低
影響大腦營養補充及氧氣吸收，進而容易疲勞
臉部則是忘了洗臉使油脂之類的髒東西卡在毛囊而發炎
另外熬夜的人可分為兩大種類
1是晚上熬夜白天又要趕去上早班的類型
很明顯體力容易透支，身體想休息又不能睡
睡眠長度又沒有辦法配合睡眠週期
除了上面提到的問題外外加無法配合睡眠週期導致起床時沒精神很想睡、
2是典型的夜貓子，白天睡覺晚上辦事
除了一開始提到的問題外又外加白天睡覺時睡眠品質不好
第一光線太強，第二外面噪音干擾太大
雖然睡著了但是外部干擾也會大大的影響睡眠品質

上述那些不良習慣沒改就算你每天10∼2點正常睡覺身體還是一樣會出事

到了一定的年紀,
症狀就會出現了....

年輕的時候比較不會想

最近也想改早點睡
但是之前熬夜習慣了
12點多去睡也是在床上一直翻
後來睡著的時間也差不多1-2點了
和平常差不多…
有沒有什麼方法可以比較好睡的啊？

紅棗粉不錯 顧肝防癌抗心臟病 內有很多介紹

http://forum.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=649514

閃開，讓專業的人來.......

夜貓族白天睡無妨 睡飽就好


■陳家傑
2004/01/11

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喜歡熬夜的「夜貓族」們容易出現胃潰瘍、精神不濟等症狀。精神科醫師強調，精神壓力大加上吃宵夜，身體不堪負荷，身體才以胃潰瘍等症狀發出警訊。醫師說，只要白天睡眠夠，其實熬夜不一定會生病。

台北市立療養院成人精神科主治醫師邱震寰指出，其實熬夜不會生病，只是要重新調整生理時鐘。他形容說，常熬夜的民眾，就好像目前住在美國紐約的中國人一樣，差別是工作和睡眠時間日夜顛倒而已。

邱震寰表示，當夜貓族多是自己的選擇，有許多人都樂在其中。有熬夜習慣和失眠不同，只是生活作息和一般人不同而已。

老一輩的長者多認為，常熬夜會「打壞身體」，但邱震寰說，喜歡熬夜的人不一定有病，不像失眠的人可能需要吃安眠藥助眠，但重點是夜貓族白天要有充足睡眠，否則就會精神不濟或情緒低差容易生病。他解釋說，一個人每天只要睡足6至8個小時，就可以有充足體力活動，晚上睡或白天睡就繫乎自己的生活選擇。

不過他提醒夜貓族說，喜歡熬夜的人，如果白天沒有睡夠，就會打亂原先「白天活動、夜晚睡眠」的生理時鐘，容易破壞睡眠周期。一旦打亂睡眠周期後，會讓人注意力分散、情緒不好。

邱震寰指出，如果熬夜時又吃宵夜，已經「入睡」的胃被吵醒後忙著消化無法好好休息，很容易因此胃潰瘍或慢性胃炎，這是熬夜常見的代價。

儲存在硬碟裡快十年的醫藥資訊終於有用到的一天了

光照 夜貓晚上睡得著
吳慧芬/台北報導
2004-4-26 15:00


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80歲的張爺爺，每天睡到清晨3點就再也不能入睡，他13歲的小孫子，則是拖到半夜2、3點才能入睡，祖孫倆同吃安眠藥，卻天天仍像一對「熊貓」，直到使用「光照治療」法，才慢慢恢復正常作息。


有些人仍停留在失眠就該吃安眠藥的想法上，久而久之，身體對安眠藥產生耐受性，只好不斷增加藥量，長庚睡眠中心在藥物治療外，引進認知、行為與光照等療法，藉由認知、行為訓練及光照療法等方式，幫助失眠者夜能「成眠」。

長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，在愈黑暗的環境中，人們體內愈能分泌褪黑激素幫助睡眠，光照療法則是利用特殊燈具，發出相當5000燭光的光源，抑制失眠患者體內分泌褪黑激素，達到清醒、調整作息的目的。

舉例來說，治療早睡早醒的失眠患者，必須在前一晚照光，讓他無法早睡，對晚睡、早上起不來的人，則需早上照光，讓他維持清醒；平均照2到4個禮拜後，錯亂的生活作息，就可望得到矯正。獲得改善。

您可要小心
別顧了肝 卻傷了腎...

30歲以後你才能感覺出那種差異.........所以你可以繼續熬夜沒關係.......