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Basic Member
加入日期: Sep 2004
文章: 17
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簽到~~~沒有暴飲暴食~~可是是胖子
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Major Member
![]() 加入日期: Aug 2004
文章: 114
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引用:
請問一下吃那真的有效嗎 我有同學在吃..可是也是要配合很節制的飲食控制 讓我認為那樣吃就算不吃藥也會瘦了 不過他們都有心悸的感覺 請問心臟會很受不了嗎 |
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 168
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引用:
吃東西 吃到不餓 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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New Member
加入日期: Sep 2005
文章: 2
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Hello ...
上一次見到你,你只問... XX , 你怎麼瘦成這樣? ( 去年或前年的某次網聚吧 ... ) 哈 ! 該怎麼說呢 ? 連 Pussycat 上次見到我都說我瘦了 , 不成人型 ... 壓力吧 ... 就跟 Pussycat 講的一樣 ... " 社長 , 真的不好當啊 ~~~ " 哈哈哈 ... ( 苦笑中 ... ) |
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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如果可以的話, 倒希望各位不要的肥油都移到我身上來, 小弟我173cm, 51KG,
近幾年試盡所有方法, 連1KG 都沒增加過...... 好想變胖喔~~~ |
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Elite Member
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 加入日期: Mar 2003 您的住址: Vancouver, Canada
文章: 15,006
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引用:
我應該有30KG的肥油可以給你 ![]() |
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Golden Member
![]() ![]() ![]() ![]() 加入日期: Sep 2001
文章: 3,286
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吃宵夜的習慣是我在剛減肥時遇到的第一個瓶頸.
減肥的第一天不吃宵夜其實沒什麼特別的感覺,但是從第二天開始,過了九點肚子就開始餓,到了11點就有點受不了.第三天除了肚子餓之外,已經開始出現那種血糖過低的感覺.所以我還是跑去買宵夜了. 減肥的第三天就破功,的確是有點沮喪,因為之前也是因為這樣減肥失敗,所以一定要想一些策略才行.我的胃已經習慣在9點過後開始額外分泌胃酸,胰島素也是習慣在那時分泌,所以必須從兩個方向來下手: 1.食用可停留在胃中久一點的食物來提升飽足感. 2.吃宵夜時逐步減少醣類的攝取,讓血糖的提升不要太快. 第四天開始,我還是有吃宵夜,是吃蒸煮麵(100公克熱量2百多卡那種). 就這樣吃了一周半,從減肥的第三週開始,我宵夜改吃紫菜豆腐湯(7-11買紫菜湯包與嫩豆腐回來自己煮),因為蛋白質可以停留在胃中久一點,湯裡面的水分也可以提升飽足感.第四周除了這樣吃之外,也開始調整自己的作息,10點吃完宵夜之後,稍作休息就去洗澡,11點就入睡.就這樣持續了一周.在這一個月中,有時候凌晨5,6點會餓到爬起來,但是我都是努力撐到7點吃早餐的時候,那時超期待早餐時間,因為肚子餓到受不了.每當嘴饞的時候,我就會告訴自己:要吃還是要帥?要帥就不能吃,要吃就不帥,所以最後結論是:要帥,要小蠻腰! 第一個月幾乎都把時間耗在宵夜的問題上,所以戰績並不亮麗,一個月下來僅僅減下2公斤,理論上從很胖開始減肥應該會瘦比較快,但是我猜想是因為我之前已經多次減肥失敗,所以身體已經習慣突然短期少吃東西,導致體重沒有像預期那樣瘦的比較快,但總而言之,還是有初步的成果. 雖然第一個月撐過去了,但是戒除吃宵夜的習慣尚未成功,我是怎樣戒掉吃宵夜的習慣的呢? ...待續...來去刷牙洗臉~ |
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Elite Member
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 加入日期: Mar 2003 您的住址: Vancouver, Canada
文章: 15,006
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因為肚子餓到受不了.每當嘴饞的時候,我就會告訴自己:要吃還是要帥?要帥就不能吃,要吃就不帥,所以最後結論是:要帥,要小蠻腰!
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 雖然第一個月撐過去了,但是戒除吃宵夜的習慣尚未成功,我是怎樣戒掉吃宵夜的習慣的呢? 繼續等待 ![]() |
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Major Member
![]() 加入日期: Nov 2001
文章: 291
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我現在情況也和你一樣
被說胖了>"< 正在開始減肥中...謝謝你的資料 參考一下^^
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2001年註冊~現今2005,時間過的好快丫 ![]() 不能再混啦 ![]() |
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Golden Member
![]() ![]() ![]() ![]() 加入日期: Sep 2001
文章: 3,286
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引用:
我只知道每餐吃麥當勞會變胖. 不過胖不起來是不是代表您有分解黃脂肪的基因呢? 因為我也是有認識那種食量超大,但是長的很像非洲難民的朋友. |
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