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Basic Member
加入日期: Jan 2009
文章: 24
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想了解 + 1 哈哈
我也是從今年一月一號開始微減肥 微減肥是因為我飲食不節制, 只保持每天健身車40分鐘 從開始將近88到現在空腹85左右 (44Y) 差異點我發現是喝酒, 我幾乎不喝含糖飲料, 偶爾聚會會喝 不過酒類, 我以前一禮拜喝三四天吧, 幾乎瘦不下來, 即使持續運動 如果有連續幾天不喝, 體重降很快 酒類的熱量真的超級高的 引用:
引用:
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莫非定律:凡事只要有可能出錯，那就一定會出錯。 |
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2022-04-01, 11:50 AM
#41
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Major Member
 加入日期: Oct 2008
文章: 117
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請個女健身教練陪練應該不錯
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亂台反民主塔綠斑綠共廁液神經錯亂洗板假帳號集團:jerry20530 |
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2022-04-01, 11:59 AM
#42
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Basic Member
加入日期: Oct 2004
文章: 12
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引用:
那應該女教練會減比較多....  |
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2022-04-01, 12:18 PM
#43
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Junior Member
  
加入日期: Dec 2001 您的住址: 台北縣新店市
文章: 864
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我持續進行168（沒運動），剛開始的第一個月就減了4~5公斤，但是之後體重就停住不會再降，接著可能要搭配運動。
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WHO AM I ? YOU SURE YOU WANT TO KNOW ? I AM HENTAI_OJISAN @_@ 此文章於 2022-04-01 12:58 PM 被 Wen_Tan 編輯. |
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2022-04-01, 12:56 PM
#44
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Senior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,034
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引用:
分享一下我的做法，飲食方面我沒有採用生酮或168這些手段， 不過有刻意澱粉減量。 以往會去健身房運動，疫情之後都沒去了（所以去年下半年才會胖那麼多）， 去年年底有評估了幾個運動APP，挑了一個之後付費訂閱， 然後就照它的課程每天運動，我這三個月是做腹部核心肌群的運動。 另外就是以快走做為我主要的熱量消耗手段（我因為膝蓋問題， 不敢跑步），從基本的每日一萬步開始，逐步增加份量， 這兩週平均已經增加到每日18000步左右。 重點是要走得快和走得久，我走路平均時速在6公里以上， 一趟也都走半小時以上不中斷（我都是在地下街來回走， 好處是不用擔心車子，而且腳步不用停下來，又不怕下雨）， 所以可以有熱量消耗效果。 由於我的APP運動課程是每三天就休息一天，剛好過年後我女兒用壓歲錢買了Switch， 所以現在輪空日我也會玩健身環，練的部位跟我的課程不衝突。
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！ ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼 
此文章於 2022-04-01 01:34 PM 被 老飛俠 編輯. |
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2022-04-01, 01:32 PM
#45
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Basic Member
加入日期: Oct 2004
文章: 12
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引用:
收到, 居然是這麼普通的方式...訝異! 我也來試試....謝謝! |
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2022-04-01, 01:34 PM
#46
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Advance Member
加入日期: May 2005
文章: 451
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引用:
這年頭要防變態 引用:
我現在菸、酒不沾了  因為工作文化影響很大... 還有前噌醋衝康我的也菸酒檳榔都吃，我不想跟他一樣 此文章於 2022-04-01 01:39 PM 被 knoeatw1990 編輯. |
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2022-04-01, 01:38 PM
#47
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Senior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,034
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引用:
我覺得用快走方式健身，不停下來這件事很重要， 如果走走停停，效果就打折扣了。 我從來回走一趟開始（大概2500∼3000步）， 慢慢加到來回三趟。儘量午、晚餐後都出去走， 一定讓自己走到満身大汗，所以我現在往往一天洗兩次澡， 因為衣服都濕透了
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！ ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼
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2022-04-01, 01:48 PM
#48
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Basic Member
加入日期: Oct 2004
文章: 12
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引用:
謝謝, 在路上走了....哈哈 期待2個月後的數字回報....  |
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2022-04-01, 01:49 PM
#49
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,436
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引用:
+1 就是維持不斷地動, 雖然我跟老飛俠不同, 方式為每小時衝一次心跳的方式. 但就是讓體內不斷燃燒~ 火熱的心! 需要動體的發洩! 那就是不斷動啊動~ 啊~ 沒有嘶... 有沒有打折扣不曉得, 我的量夠大... 非常大 XD 如果要追求質, 不想浪費時間的, 老飛俠那個方式. 我這個方式, 即使一個周末大吃大喝, 也胖不起來. 身體自動習慣那個燃燒~ |
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2022-04-01, 01:51 PM
#50
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